30 marca

Tak samo mówiono o Majewskim,jak przechodził do Nottingham Forest 30 czerwca kończą się kontrakty pięciu najważniejszych piłkarzy rezerw FC Barcelony. Do dziś nie wiadomo, jak potoczą się dalsze losy Jonathana dos Santosa, Gaia Assulina, Thiago Alcantary, Victora Vazqueza i Marca Bartry. Wymienieni piłkarze są niewątpliwie najbardziej [...]

2 marca 2015 TRENING Miał być hip thrust, barki i wytrzymałość, ale nie miałam towarzysza, który mi pomaga przy hip thruście, więc zamieniłam treningi i wypadły nogi. Nie chciało mi się okropnie, no ale czeka mnie wyjazd więc będzie 3dniowy off i tak jakoś się przemogłam i poszłam na siłkę. Ku mojemu zdziwieniu była mega moc. 8-) Dzien4. [...]

12 marca 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 28kgx22/x20/x18 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 23/21/20 Cięzko dziś było, nie chciało mi się, ale w ogólnym rozrachunku nie [...]

Obli dzięki, na pewno przypilnuje tego następnym razem. :-)) 18 marca 2015 DNT Po wczoraj mam problemy z poruszaniem się, domsy nawet na brzuchu. Lubię to. ;-D MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Filet z indyka, olej kokosowy, śmietana 30%, ser żółty i pleśniowy,cebula, brukselka, brokuły, fasolka szparagowa 3. Ryż [...]

Siemanko. A więc teraz mam spory dylemat co robić dalej ze sobą. Chciałem osiagnax wagę 100 kg do marca a mamy pocZątek lutego no i stowka osiągnięta. Wiem że nie zrobiłem jakiejś mocno czystej masy i brzuch też podrosl. Masy wiecej na tą chwilę już nie chcę. W dodatku jestem w 4 tygodniu cyklu na Plutonium + mono i w połowie cyklu treningowego [...]

[...] kcal a teraz tyle mam zamiar dostarczać ;-) W tym tygodniu powinienem wrzucić podsumowanie masy, teraz jestem w okresie jakby podtrzymania czyli uciąłem troche kalorie ale nie aż tak strasznie i nie robię żądnych aero i tak pewnie będzie do końca lutego a od marca startuje z redukcją. Pozdro Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-02-05 19:34:14

[...] ... --> spadki od zeszłego tygodnia o 1,9kg --> minus 0,7kg --> minus 1,0kg Spadki w 4 tygodnie: 3,6kg. Jest ok, choć wiadomo, że chciałoby się więcej. Koniec wyzwania krótkoterminowego 17 lutego 2019r. Kolejne wyzwanie: do 24 marca 2019r. Oby mnie nic nie zatrzymało, póki co jest fajnie. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-11 12:03:13

ja na 90 stoję i taką będę utrzymywał jeszcze 2 tyg pociągnę a potem następny od marca Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-11-06 12:50:30

[...] wiem czy aż tak głodowo ;) my z Marcelem mniejsi od Ciebie. Ja jeszcze mniejszy od Marcela. Biorąc pod uwagę że średnia z Suunto z ostatniego tygodnia pokazuje mi zużycie dobowe 2687 to 2400 pewnie dałoby rady znieść ;) średnia stycznia, lutego i marca to prawie po 30.000 kalorii. Masa własna robi niewyobrażalnie grubą robotę w zapotrzebowaniu ;)

Wieczorem: wznosy tułowia na skośnej 4x20p rozciąganie brzucha 3x15p Wspinaczka na maszynie 30 minut. Może jednak pierwsze zawody będę miał 8 marca.

ja jem 30 min przed spaniem cos zle robie ? %-) teraz masa do lutego lub marca xD

Od marca planuję dołożyć jeden trening pod WW, czyli będą 2 w tyg. + 2xpompki. W związku z tym pytanie mam: czy będzie ok, jak jedno WW będzie tak jak teraz 25kg x2minx2+1minx1 a drugie podobnie 2x2min+1min, tylko 30 kg? A te pompki faktycznie 1 zrobię 5sx30p albo 6sx20? z trzymaniem brzucha, a 2. dłuższa seria.

[...] nie pamiętam od jakiego zaczynałem) Komentarz do dnia: Znów nogi, znów pytania.. Dzisiaj myślałem bardzo poważnie o kupnie kreatyny.. ale cykl zacząłbym dopiero za miesiąc, tylko jeśli chodzi o suple to w ogóle się nie orientuje co i jak. Środek lutego do mniej więcej końca marca, potem w kwietniu rzeźba jeśli będzie co rzeźbić.. Opłaca się?

[...] poręczach 3 x max Piątek klatka wyciskanie płasko 6x6 wyciskanie głową w dół 10/8/8/6 prostowniki - RM w konkurencjach trojbojowych: wycisk na płaskiej 100kg, dowiemy się 11 marca - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) kreatyna(przerwa od kreatyny prawie 2 miesiące), białko, carbo, Zdjęcia: Zmieniony przez - Lypnik w [...]

[...] Fernando Rodrigues Jr vs Satoshi Ishii na KSW 47 Fernando Rodrigues Jr. (12-4, 8 KO, 2 Sub) wraca do KSW, by 23 marca w Atlas Arenie zmierzyć się z debiutującym w KSW mistrzem olimpijskim z Pekinu, Satoshim Ishim (19-8-1, 2 KO, 9 Sub). Do starcia dwóch ciężkich dojdzie na KSW 47: The X [...]

17 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 8 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg nie ma większej hantli od 26 zeby byla mniejsza od 34, wiec zaryzykowalem dzisiaj i poszlo cale 8 machów Plecy: - Martwy ciąg zamiast tego skłony z obciązeniem, sztanga była [...]

[...] padole. Wagowo 69 - jest plusz. Zaczęłam znów chodzić na basen(w grudniu była przerwa od aktywności wzelakich, bo zaliczyłam zabieg), mam zamiar przez okres lutego i marca zaszczycić siłownię swoją obecnością. Co u mnie? Muszę powiedzieć, że zadbałam o siebie: - wykonałam profilaktyczne USG piersi - cycki i węzły chłonne na wystawę można [...]

Ostatnie półrocze było niewątpliwie udane w wykonaniu 20-letniego napastnika Manchesteru United i młodzieżowej reprezentacji Włoch, 20-letniego Giuseppe Rossiego. Jego 8 goli znacząco przyczyniło się do uratowania FC Parmy, w której przebywał na wypożyczeniu, przed spadkiem i zwróciło uwagę wielu klubów z górnej półki. Snajper Azzurrini wrócił na [...]

MU z hitem czekał do końca! Manchester United tuż przed zamknięciem okna transferowego, w poniedziałek w nocy, podpisał czteroletni kontrakt z Bułgarem Dymitarem Berbatowem. Na konto Tottenhamu Hotspur wpłynęło z tego tytułu 30,75 mln funtów. - Przejście do Manchesteru to spełnienie moich marzeń. Swoją grą będę chciał przyczynić się do zdobywania [...]

kod na ezakupy Tesco: -25 zł przy zakupach min. 100 zł. Ważny do 8 marca. Kod: dx23b Kod dla osob robiacych zakupy 1 wszy raz - rejestracja 5 min - mozna odebrac osobiscie - zakupy i tak musialem zrobic a 2 kg KURY wpadlo GRATIS ( 25 zl ) :) kod dziala tylko 1 raz Zmieniony przez - Kazuya w dniu 2014-02-26 10:46:30