2600

[...] spadek będzie się utrzymywał to zwiększasz wyliczone średnie dzienne spożycie i powstałą w ciągu tygodnia różnicę możesz dorzucić tylko w dni treningowe. Np.jadłeś dziennie 2600 a podwyższasz do 2800. To daje 7x 200=1400 tygodniowo.Masz 4 treningi na tydzień więc jesz w dni treningowe o 1400:4=350 kalorii więcej, a w dni nietreningowe tyle samo [...]

ok 50g tluszczy jadlem przy wadze 100kg. zalezy 50-70. i fajnie szlo. kalorycznie to ok3200 a zapotrzebowanie mam 2600. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-25 11:53:24

Nieporozumienie: 2600 to moje bazowe zapotrzebowanie energetyczne, liczone w stosunku do BEZTLUSZCZOWEJ masy. Zawsze licze w ten sposob, dzieki czemu nabieranie masy jest wolniejsze, ale mniej "tłuste". A 3200 wychodziło już na czysto, czyli po odjęciu bazy i wydatku treningowego

Pierwszy raz ktoś daję tak dokładne dane :) Jeśli chodzi o utrzymanie masy to na pewno węglowodanów jest za mało, a tym samym kaloryczności tak to dieta ok ,tylko zwiększyć węglowodany, albo dodać do ostatniego posiłku Zapotrzebowanie oscylujące w zerowym bilansie wyszły mi około 2600 kcal

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 2g b , 5g ww, 1,5g tl. zapotrzebowanie kaloryczne na 2600 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl - do 200 zl 12) uwagi i sugestie

twoje zapotrzebowanie na mase to 2600 kcl poczytaj dieta to podstawa nic ci wiecej nie trzeba bedziesz rosl jak na drozdzach ewentualnie gainera mozesz dozucic jak masz troche kasy ale nie koniecznie

ja bym mu proponowal zaczać od 2600 kcl jezeli jest endo i wazy 70 kg to powinna mu masa ladnie isc poco sie niepotrzebnie zalewac gdy masa zbytnio nie ruszy moze zwiekszyc kalorycznosc niema z tym naimniejszych problemów ja przy wadze 85 spozywam ok 3000 kcl i jako tako masa idzie endo

[...] jest jednym słowem ułomne i infantylne. Są także osoby bardzo rozgarnięte i inteligentne nie mające skończonych nawet 16 lat? Więc po co ta dyskusja o wieku? Thor napisał: 2600kclzbytnio mu nie da ponieważ tyle wynosi dzienne zapotrzebowanie u normalnego człowieka ekhem a czy ja wogóle pisałem ze tam była mowa o osobie ćwiczącej? walnełem [...]

2600kclzbytnio mu nie da ponieważ tyle wynosi dzienne zapotrzebowanie u normalnego człowieka potem: Tak samo mogło by nawet te 2600 kcl pomuc bez zbednego zatłuszczania. To zdaniem ma charatker twierdzenia. Wiesz co to znaczy? walnełem 3500kcl bo na ogół przy podobnych wartościach się ćwiczy NA ogół to słońce wschodzi na wshcodzie i zachodzi na [...]

W okresie treningowym dobrze sie odżywiałem kcal w granicach 2600, trening to glownie bieganie itp - ale nie o to chodzi. Chodzi o to jakie przyjąc zapotrzebowanie podczas regeneracji, nic nie robienia? waga 74 wzrost 180 Bilans na 0 wychodzi mi kolo 1850

Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle Myśle, że będzie ok jak na początek. Obserwuj wagę i obwody .

6230 za 260zl , nokia 7600 za 170zl ,nokia e 50 za 560zl , nokia 2600 za 90zl ,motka za 170zl :D

Nokia 2600 & Sony Ericsson T290i ?

widze ze masz wage i aktywnoś prawie jak moja, twoja zapotrzebowanie bedzie w przedziale 2400 - 2600 kcal

czyli 2600-750+765=2615-1515=1100 czyli moje btw-750/765/1100 czy dalej cos jest zle

Pochwałę się wynikami od 4 stycznia do 19 stycznia z 113 do 109 -4kg początek siłowni bez diety Od 19 stycznia do 19 lutego waga stała 109 kalorycznosc posiłków 2600 potem 2400 i nic obwody bez zmian chodź sylwetka nabrała trochę innej formy Od 19 lutego do 25 z 109 do 107.5 - 1,5kg kaloryczność posiłków 2100 3x silka bez cardio kontuzja [...]

Staram się jeść coś koło 2400-2600. Jeśli chodzi o ćwiczenia rozluźniające takie jak rozciąganie, rolowanie to bez zmian i codziennie wykonywać? Edit. 1 Suplementować dalej kreatynę, 5g dziennie? Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-08-02 20:51:55

A z czago utniej za jakis czasz z 2200 to nie ma już z czego ucinać jak Ci wyszło prawie 2800 to daj 2600.

Zapotrzebowanie mam około 2600 kcal, czasami gdy nie zjem takiego obiadu jaki powinienem, brakuje mi około 90-100 węglów i około 30 białka. Staram się jeść 3000 kcal, aby nabrać masy.

[...] i meta-cykl troszke nie poszedl po mojej mysli-byl nie po kolei 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 kcal+ 500(praca) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220