SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaką diete??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2564

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3798 Napisanych postów 18484 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205713
...a tluszcze na jakim poziomie?

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok 50g tluszczy jadlem przy wadze 100kg. zalezy 50-70. i fajnie szlo. kalorycznie to ok3200 a zapotrzebowanie mam 2600.

Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-25 11:53:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3798 Napisanych postów 18484 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205713
Miales zapotrzebowanie kaloryczne ponizej 3000 kcal i to w dodatku z uwzglednieniem nadwyzki na budowanie masy?

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tak na crostrainerze liczylem zapotrzebowanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3798 Napisanych postów 18484 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205713
Kalorycznie przyjmujac ze tluszczu 50 g to 2850 kcal, lecz jesli wazysz 100 kg x 24=2400 kcal to masz dopiero podstawowe zapotrzebowanie do tego dochodzi wspolczynnik aktywnosci oraz nadwyzka na budowanie masy czyli ok 3500 kcal.

Ale jesli piszesz ze bylo ok to znaczy ze albo dostarczales wiecej kcal albo nic nie robisz i masz mniejsze zapotrzebowanie

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3798 Napisanych postów 18484 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205713
Ogolnie wyznaje zasade ze kazdy jest inny i dla kazdego ilosc makroskaldnikow w diecie inaczej wplywa na zdobywanie(lub utrate)masy.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nieporozumienie: 2600 to moje bazowe zapotrzebowanie energetyczne, liczone w stosunku do BEZTLUSZCZOWEJ masy. Zawsze licze w ten sposob, dzieki czemu nabieranie masy jest wolniejsze, ale mniej "tłuste".

A 3200 wychodziło już na czysto, czyli po odjęciu bazy i wydatku treningowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2635 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29096
2600 cals przy 100kg z uwzglednieniem nadwyzki na budowanie masy?

Za*****a.

Bez nadwyzki to sie zgodze ale z to chyba musialbys spac 23h dziennie i budzic tylko na lekki trening.

Sam waze ok. 100kg i wiem ile trzeba pozywienia zeby nie burczalo w brzuchu.

Out of range.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
maat przeczytaj moja poprzednia wypowiedz.
a ja przaktycznie to tylko silka z mojego wysilku a reszta to odpoczynek. no i jeszcze bzykam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2635 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29096
Gregor, wlasnie przeczytalem.

Out of range.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jaki czas... ????

Następny temat

Odblok - pomoc

WHEY premium