2600

Ciężko określić. Na podstawie jednego kalkulatora wyjdzie prawie 2000(24x62x1.3), a na podstawie drugiego 2700... Uznałem, że zacznę od 2600 i zobaczę po miesiącu czy coś ruszyło. Jak waga będzie stała w miejscu to chciałbym jakoś podbić dietę. Na razie pytanie jest takie czy to co wcześniej napisałem jest ok czy coś zmienić.

Ma to okolo 2600 kalori ..

Ja to liczę tak 90 razy 24 wychodzi 2160 plus 500 kcl trening i 500 praca jest 3160 4 razy w tyg trening wolne bez zmian kalorycznych wzwyszke 350 kcl do 3500 i to wystarczy żeby tyc tak czy nie ? Bo a te koleżanki które redukujaprzy 2600 kcl i 2800 kcl to chbarobia kogoś w h**a ze tyle jedza i redukuja

Dobrze, wiec od poniedzialku (dzisiaj i jutro jestem w szkole od rana do wieczora) zaczynam biegac + uloze dobry plan fbw. Liczac swoje zapotrzebowanie kaloryczne +/- 2 miesiace temu wyszlo okolo 2800 kcal, wiec odejme na 2500-2600 i zobacze, jak to bedzie wygladac za 2 tygodnie. może warto pomyśleć nad założeniem dziennika w dziale? :-)

Zacznij od 2600 i nic nie odejmuj, choćby ze względu na to, że przyjmowałeś te niższe "granice". Piszesz też o tym, że "trochę ćwiczysz na siłowni", w wyliczeniach tego nie widać, co nawiasem mówiąc po zmianie na więcej siłowni - mniej biegania, stanie się lepszym rozwiązaniem . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-29 14:19:35

zacznij od 2600 i po sprawie

NOKIA 6020 SPRZEDANA! ZOSTALA JESZCZE NOKIA 2600 CENA 40Zł

IMO zdecydowanie za mało, ja bym zaczął tak od 2600-2800 powiedzmy, lecz to zależy od aktywności. Oblicz tutaj i zacznij z bilansem na 0: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ja bym wziol z checia proca bo moj xp 2600 sie rozwalil i moze ram

Nie jesz, nie rośniesz 2600 kcal dla 67kg to glodowka, zrob konkretna diete dorzuc z 300-400 kcal i masa ruszy

Zwiększyłem do 2600, waga i obwody dalej w miejscu. Może podbiję od razu do 2900-2950 bo jak liczyłem na kalkulatorze bmr to dzienne wyszło tam 2700. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 10:47:37

Ile czasu byłeś na tych 2600 kalorii? Z dnia na dzien zmiany nie zauważysz.

Tak od razu to wiem że nie przybędzie :). Ale się zastanawiam czy te 2600 to nie za mało skoro różne kalkulatory kalorii wyliczyły zero kaloryczne w granicach 2700-2800 dla moich parametrów i aktywności :D. Wiem, że wynik z kalkulatora nie zawsze zgadza się z rzeczywistością :P.

docelowo tak sie bede odzywial od jutra :) , obecnie na redukcji spozywam okolo 2500-2600 kalori dziennie wiec bede co tydzien dodawal okolo 300-400 kalorri az dojde do poziomu 3500 dziennie /SFD/Images/2016/4/3/21b099550a9f4eba81121d446588cc56.jpg

1) jestes pewny ze tylko 2600 kcal ? masz 100 kilo i 190cm tak ? 2) umrzesz z glodu na tej diecie :) 3) na poczatek wywal tluszcz i warzywa z przed i po tren. a wrzuc to w posilek nr2 4) 200g warzyw okolo masz na caly dzien. To malutko .. jaki jest tego powod ?

[...] - na takim waga rosnie. Bilans najlepiej ocenic z wlasnych obserwacji. Sa tez kalkulatory, ale margines bledu jest z pewnoscia rzedu 20-30 % Dlatego zwrocilem uwage na 2600 kalorii . Osobiscie przy 3 treningach silowych i 3x bieganie po 50 minut ,74 kg wagi odchudzalem sie przy takiej samej kalorycznosci. Mysle ze spokojnie moglbys zaczac [...]

Ok. A jeśli rozpisałbym sobie tak: Dni treningowe - 2800 kcal, dni nietreningowe - 2600 kcal? Obecnie mam 270g węgli, 80g tłuszczu i 225g białka na te 2700 kcal. I teraz tak: Te 270g W to mój max, tak? Jeśli je zwiększę to wtedy te 2700 kcal pójdzie do góry a przecież nie obniżam tłuszczu ani białka bo to ma stałą wartość. A jeżeli pójdę w low [...]

No wiesz jakie tam przyrosty byly. W ciagu tych 6 miechow bralem bialo i geinera wiedz cos tam sie roslo. No okej podbije do tego 2600;] Jak wyzej napisal kolega dozuce jakies tluste jedzonko;D I chyba bedzie gites

[...] aktywnosci) a potem powoli odcinac az dojdziesz do -500. ja np majac 78 kg wagi , spalam 1800 kcal lezac nieruchomo . Do tego dochodza sporty itp i odchudzalem sie na 2600 kcal nie wiliczajac w to 1,5 kg warzyw. Pozniej Redukowal sie na 2500 kcal z wliczony warzywami i metabolizm mi zwonil i nie chudlem . Wyciagnij z tego wniosek :)

zacznij w DT (dzień treningowy) od 3000 kcal i 2600 w DNT co 2 tygodnie schodź co 2 tygodnie, zależnie od potrzeb. Oczywiście rozpisanie diety na np. potreningu to podstawa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do diety to możesz podejrzeć u mnie (klikniecie na awatara) , nie jest to ideał, ale [...]