2600

[...] B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 6 125g twarogu / pierś lub tuńczyk Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Mój bilans kaloryczny to jakieś 2400 - 2600 kcal w zależności od kalkulatora. Zmieniony przez - ROKR91 w dniu 2009-12-09 10:21:53

[...] cieszy mnie to choć ostatnio trochę błędów w diecie zrobiłem np serek twarogowy z ...glutaminianem sodu ;/(nie dopatrzyłem składu) Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-05 18:38:17 BTW kalorie od kilku dni jednak jeszcze przyciąłem z 2600 na 2400 (deficyt teoretyczny około 600 kcal /dzień) Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-05 18:40:09

[...] cukru zbędnego ciężaru , modelem ciągle nie jestem , ciągle jakby uda i brzuch są otłuszczone ale już o wiele mniej w obwodach , w tej chwili jestem na wyższych kaloriach ~ 2600-2800 kcal i nawet powoli ciągle redukuje , nie mam pojęcia jak ja kiedyś musiałem jeść że doszedłem do takiej masy , sam tego nie widzę , musiałem kolekcjonować tłuszcz [...]

2600 kcal;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67b2c415778e4a63babe81971b517978.jpg

[...] cukru zbędnego ciężaru , modelem ciągle nie jestem , ciągle jakby uda i brzuch są otłuszczone ale już o wiele mniej w obwodach , w tej chwili jestem na wyższych kaloriach ~ 2600-2800 kcal i nawet powoli ciągle redukuje , nie mam pojęcia jak ja kiedyś musiałem jeść że doszedłem do takiej masy , sam tego nie widzę , musiałem kolekcjonować tłuszcz [...]

A widzisz mi doktorek nic nie powiedział ze mam jeszcze zakładać opatrunek jak ściągnę szwy. Mój zabieg kosztował 2600 z kamizelka.

drakulista ile kosztował Cię zabieg ? Wrzucisz zdjęcia po ? doktor powiedział, że koszt to 3000 zł ale ode mnie wziął 2600 ;) zdjęcia wrzucę za 4 tyg jak zdejmę kamizelkę ;)

[...] z elementami siłowymi, 3. crosfit z wykorzystaniem kettlebals. Jak liczyłem gdzieś w internecie, to moje dzienne zapotrzebowanie, żeby waga się nie zmieniła to jakieś 2600 - 2850 kcal. Pytanie - dostarczać sobie tyle kalorii, mniej, czy więcej? Zdjęcia : http://images76.fotosik.pl/799/88dc04cbf4c05e55gen.jpg [...]

[...] i lewa strona - luźna. Wzrost 182cm, 82kg. Biceps 38cm, Klatka 106cm, pas 87cm. Obecnie obciąłem kalorie o ponad 1000 kcal, gdzie na masie spożywałem 3700 kcal a obecnie 2600 kcal. ( Kieruję się zasadą 4-6 tygodniowego minicut-a. ) Pozdrawiam /SFD/2020/6/7/a456e9c84e584911b37cc2ac6a79c8cf.jpg Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2020-06-07 [...]

Anubis dzieki za odpowiedz. Ale ja teraz jem ~3500 kcal i chcialem zejsc do ~2600-2500 kcal i juz raczej nizej nie schodzic bo wydaje mi sie ze przy takiej ilosci kalorii powinienem chudnac. Bilans na zero to okolo 3200 kcal. Nastepne pytania bede juz zadawal w odpowiednim dziale ;)

[...] z elementami siłowymi, 3. crosfit z wykorzystaniem kettlebals. Jak liczyłem gdzieś w internecie, to moje dzienne zapotrzebowanie, żeby waga się nie zmieniła to jakieś 2600 - 2850 kcal. Pytanie - dostarczać sobie tyle kalorii, mniej, czy więcej? Zdjęcia : http://images76.fotosik.pl/799/88dc04cbf4c05e55gen.jpg [...]

[...] będzie miejsca na normalne jedzenie. No to mam już odkrytą podbitkę o 100kcal dziennie! Dodam trochę śmiecia - i średnio wyjdzie jeszcze +200kcal dziennie. I z 2300 robi się 2600. Średnio. Skrobnę o tym Domerowi!! Pytałem o siemię i ostropest i wie o tym, nawet napisał jak stosować. Najbezpieczniej byłoby przyciąć na tłuszczu w innych posiłkach - [...]

[...] wyzionąłem ducha. Mimo kteatyny( która w postaci jabłczanu chyba mi nic nie zatrzyma:)) zwiększenia ilości kalorii i rezygnacji z dlugostystansowych aerobow waga cały czas leci. Teraz wacha się 73-74. Jem zdecydowanie wiecej (ca. 2600-3100 kcal- w samym prochu z mlekiem dziennie mam 500-750 kcal). A i tak leci. Dieta w miarę czysta bez cheatów.

[...] czas zacząć redukcję. Można powiedzieć, że od lipca byłam na rekompie także minęła kupa czasu. Kalorie w tym okresie były różne ale z tendencją wzrostową - od 1900/1700 do 2600/2300. Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny dół. Redukcji [...]

[...] przez ten czas, kiedy plecy mi się dawały we znaki. Wysokie kalorie też chyba mają w tym swój udział ;-) chociaż muszę przyznać, że te wysokie kalorie mnie przerażają - nawet nie czuję, że jem 2600+ kcal i spokojnie mogłabym jeść więcej, gdzie to wszystko się podziewa, ja nie wiem. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/01/2018 09:48:43

[...] jak robilas kiedyś masę to ile kcal miałaś? 2 tys? Przepraszam ze tak wypytuje.. Nie ma sprawy Paatik. :-) Największa ilość kalorii na masie jaką spożywałam to 2400 w dnt i 2600 w dt, to było parę lat temu. Dwa ostatnie sezony np. starałam się jeść jedynie lekko ponad zapotrzebowanie - i bylo to średnio 2000 - 2200kcal. Oczywiście żeby [...]

[...] czas zacząć redukcję. Można powiedzieć, że od lipca byłam na rekompie także minęła kupa czasu. Kalorie w tym okresie były różne ale z tendencją wzrostową - od 1900/1700 do 2600/2300. Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny dół. Redukcji [...]

[...] na wyższych kcal? Tak mi Madzia ostatnio doradziła. Bo 1600 to raczej mało. Robiłam tego typu zabiegi i sama i kiedy Tadeusz Sowinski mnie prowadził. Z Tadeuszem z dietą dopiętą na ostatni guzik doszliśmy do rotacji 2600/2300 ale na krótko, bo tyłam. Bezpieczna średnia kalorii to było ok 2200kcal. Tylko wtedy byłam 3-4kg cięższa niż obecnie.

[...] treningu biako + wegle, pozniej 3 posiek) Aktualnie koncze 4 tydz redukcji, zaczynalem z 3000 tys kalori odejmujac po ok 100kcal tyg. Bialko - 2,2-2,4g/kg tluszcze - 0,8g/kg i reszta wegle. Pytanie czy przy przejsciu na IF startowac z polapu 2600 kcal czy cos dorzucic?? przejscie bede robic w ciagu 2 DNT, planuje wskoczyc od razu na system 16/8

[...] prace bardzo zmienna. Mam dni gdzie praktycznie zero ruchu a dni gdzie dźwigam cały dzień i przy tym robię po 25 km. Aktualnie jem 2400 kcal jak mam niska aktywność a tak 2600 jak duza. I waga aktualnie spada delikatnie w dół. Ale za niedługo chciałbym wejść na mase i myślę żeby na stałe dać na star 2600 kcal. I zrobię to tak : 2g białka, 1 g [...]