2600

[...] gram soli , napompowało wodą a na dzisiaj zeszła więc może być tak troche płasko. Bo już nic innego z dietą za bardoz nie wymyśle, węgli idzie sporo i białka kalorii 2600-2700. Płasko pewnie się zrobi na wypłukaniu i to bardzo płasko i znów nie będę wiedział jak ładować , bo sopot to wogole porażka była, miałem nisko kcal, ale wegli nei [...]

[...] już zmieniać obciążenia więc poszłam w powtórzenia) Unoszenie kolan w zwisie na drążku x14/ x14/x12 ____________________ DIETA ____________________ Kaloryka w przedziałach 2600 - 2900kcal. Raz liczona raz nie - tak pół na pół. Pod względem zdrowotności różnie było. Sporo węgli z nieczystych źródeł %-) - między innymi z pysznej czekolady [...]

[...] 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery pierwsze dni oswoić myśli z nieco mniejszymi talerzami. Kaloryka teraz w okolicach 2600 - 2700kcal założenia makroskładników ok: B 110 T 110 W 320 - choć różnie bywa, często jem więcej białka kosztem tłuszczy. Szczęście nie liczę sałaty ani szczypiorku [...]

Heja! Szok jest, ale chyba Puma zapodał sporą dawkę motywacji - tymi fotami. Obiecanki cacanki? Zobaczymy. Zrobiłam juz rozpiskę kcal: 2600, 2800, 3000kcal. Ulala. NIech ktoś mnie obudzi za 16 tygodni i powie, że już po wszystkim A i nie ma żadnych orzechów tylko lniany i oliwa z tłuszczy. Jeszcze ryby trochę nadbiją. Zmieniony przez - os_girl w [...]

[...] 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT wygląda tak B:300 W:220 T:60-70 KCAL: ok 2600 dla kogoś może i to dużo ale ja pracuję 8h na nogach nie jadłem tyle kcal nawet ostatnie tyg przed zawodami więc deficyt bardzo duży bo moje zapotrzebowanie na [...]

[...] Podkręciłem trochę ilość kalorii i WW, ale to dlatego, że mam niecny plan obcinanai ich więc chciałem trochę napedzić metabolizm. Zeszłty tydzień i nasteony było i będzie DT 2600 cal 235/66/280 DNT 2100 cal 190/65/190 Po powrocie z wycieczki rozpoczynam plan Wakacje 2016, z DT tnę WW co tydzień, aż do otrzymania ilości, która wystarczy jedynie na [...]

Pytajnickk napisałeś, że mam minimum 2600 zapotrzebowanie. Poszukałem oprócz tego wzoru z SFD jakiś inny kalkulator na stronce i też wyszło coś koło 2300/2400 więc dziwne też wydawało mi się mało, ale w końcu cały dzień przy komputerze tak to tylko ćwiczenia w domu (za tydzień siłownia będzie), ew. bieganie raz na jakiś czas (teraz musi się to [...]

dodaj troche tluszczy do diety. Oliwa z oliwek, maslo orzechowe itp. By podbic kcal tak do 2500-2600. i troche wegli jeszcze bym dal, przedtreningowo sporo po treningowo mniej.

[...] z kurczaka i mozarellą + jabłko - w DT zazwyczaj to jem w szkole ok 12.30, wtedy wszyscy wyciągają jedzenie i samemu się momentalnie głodny robię... A dodatkowo obecnie przy 2600 kcal po powrocie ok 17.00 nie dałbym rady zjeść wszystkiego, szczególnie że po 20.00 już zazwyczaj nie mam ochoty na nic. 2. WPC po treningu 3. Tosty z jajkiem sadzonym [...]

[...] na szybko ok 900kcal zapowiada się zakręcony dzień. 30minut po posiłku na wadze było 89,8kg po treningu 89,2 więc motywacja nie maleje :-D Więc od jutra w dni które nie trenuję wcinam 2150-2200kcal W dni treningowe 2550-2600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ac99e9e6187458bb39c4d1be4f7724d.jpg Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-11 16:48:25

[...] czemu zwiekszasz kalorycznosc? Ponieważ powinno się obcinać około 500kcal prawda? Wyliczone dzienne zapotrzebowanie na moją wagę wynosi ponad 3000kcal/dzień więc zwiększam aż dojdę do około 2600. Spieprzyłem metabolizm po dietach-głodówkach i wszyscy mi radzili aby właśnie tak robić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-10-13 20:30:31

[...] 250g + otreby 20g + szpinak 250g 21.00 piers 100g + schab 150g +pomidor 250g 23.00 ser bialy 120g + slodzik+ kakao nat. B-314 - 3,5g/kg T-133 - 1,5g/kg ww-35 - 0.4g/kg KAL- 2600 do tego co najmniej 3 litry coli light, bez niej chyba bym nieprzetrwal redukcji i tego upalu Ogolnie caly dzien dzis taki glodny ze walka od samego rana zeby [...]

[...] MIMO ZE WAGA TROCHE W DOL TO SMALEC JAK BY WIEKSZY NA BRZUCHU WIEC MUSZE COS ZMIENIC BO 6 TYG NIEDALO TEGO EFEKTU A Z KAL ZJECHALEM PRZEZ TE 6 TYG JAK ZACZELEM Z 3200 TERAZ 2600 I NIEMA ZAMIERZONEGO EFEKTU NOWA DIETA B-325G - 3,6G/KG T-46G - 0,5G/KG WW-196G - 2,2G/KG KAL-2550 takie mam zalozenia , karkowke oddaje bo mialem kilka kg zapasu, [...]

[...] 30mg przed treningiem. 600-800mg kofeiny ed. +kawa/cola Gw 20mg. Gh 5 iu pre workout insa out bo kcal tyle co nic. Cardio 5x20 min i kroki 15 tys ed minimum (wczoraj 24 tys rekord) Trening teraz 5x w tyg. (Bylo 4x) Dt 2800 kcal 270b 50t Dnt 2600 kcal 270b 50t Wygladam jak arbuz dzis. Coraz wiecej wody trzymam. Ledwo miesnie brzucha widac

Ostatni mi masa za szybko spada, a jeszcze koszykówka i cardio doszło. Z 2600 muszę zrobić 3000, bo zacznę tracić 1kg tygodniowo.

[...] wzdęta, ale udo to trochę WTF %-) Tym razem mierzone wieczorem. W biuście mam 92 jakby co :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be827935284e48358400615f43fa5099.jpg Środa 28.12 DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 Zamiast banana poszło 50 g suszonych fig (zbrakło bananów w sklepie) Zjadłam 1 kostkę czekolady. [...]

[...] }:-((( I kurde, my za te fałszowane żarcie płacimy bardzo prawidzwymi pieniążkami }:-((}:-((}:-((}:-(( Dobrze, że chociaż do świeżych warzyw nie można dostrzyknąć wody %-) Dziś: Poniedziałek. DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12bf8ef08e5b436c98df3a24ed1d4903.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-02 11:09:40

Fajnie to będzie na pewno %-)%-) Ale jestem.. wyspana :-D Poniedziałek DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4dd73b60a1349c1b48ee54db2ca47a9.png Wtorek DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b9744a533f649fcb9468d971995d4bc.png Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-10 09:46:40

[...] gubi mnie podjadanie. Jak sobie z ciekawości policzyłam w fitatu to wychodziło mi 2200 bez podjadania więc nawet nie było źle. Z podjadaniem pewnie gdzieś jest to koło 2600. Wiadomo, że wygląd sylwetki przez to pozostawia wiele do życzenia, ale i tak super, że w sumie od czerwca do grudnia wpadło 4kg bo kiedyś potrafiłam mieć tyle w [...]

Jadlospis trzymany na 2600 kcal. Coś Kuba pisał dzisiaj na temat trzymania odpowiednich kalorii, żeby nie przekraczać ilości 600 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania bo grozi katabolizmem. Moze ktoś to rozwinąć bo tak się zastanawiam jak mam zapotrzebowanie 3400kcal to powienienem wciągać tak z 2800kcal a ja zawsze między 2200-2600kcal. Czyżby [...]