190cm

[...] brak Cykl na Boldabol z British Dragon 10ml, Decabol-250 z BD 10ml, 10 ml Omnadren 250. jesli mozecie to prosze o rozpiske Drugi cykl 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta 100tabs 2)prolka 10ml [...]

Potrzebuje fachowej rady co do mojej diety redukcyjnej: Wiek 20lat wzrost 190cm Waga 92kg * 500g sera białego chudego mixuje z Bananem wychodzi pożywna papka biore i dziele to 500g na 4 porcje Więc: Posiłek 1 9.00 -ser twarogowy chudy 125g j/w -orzechy 30g fasola 60g -oliwa z oliwek 10g -witaminy -Omega 3 Posiłek 2 12.00 -ser gouda 50g [...]

Waga:78kg Wzrost:190cm Typ budowy:Ekto Wiek:17lat Śniadanie: Ryż 100g B:8,5,5gW:80gT:3g Pierś 100g B:21g W:0 T:1g Garść orzechów 30g B:5g W:5g T:17g Szkoła: 10:30 Płatki owsiane 150g B:18g W:91g T:11g Jajka 180g B: 20g W:4 T:18g Oliwa z Oliwek 10g B:0 [...]

[...] 38gW kolacja: twarog poltlusty 300g 60gB 9gT 12gW 384kcal oliwa z oliwek 15ml 0gB 15gT 0gW 132kcal Ogolnie caly dzien 3115kcal 251,5gB 119gT 310gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 3,2gB 1,5gT 4,0gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej

[...] się fatem bo nie po to przed kilkoma miesiącami go paliłem. Nie mam jakichś większych tendencji do tycia ale suchy jak wiór z natury też nie jestem. Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu. Układam sobie nową dietę i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanko, a mianowicie. Zaraz po treningu piję carbo nie dużo max 50g i zastanawiam się [...]

Witam serdecznie. Może krótko opiszę gdzie jestem: Mam 20 lat, 190cm wzrostu i wazę 137kg. Od kiedy pamiętam byłem gruby, raz bardziej, raz mniej. Tego lata udało mi się zejść do 124kg, niestety jak widać przyszła jesień, powrót na uczelnię, niewysypianie się, olewanie śniadań, energetyki i szybkie posiłki na mieście, siedzenie na tyłku, a po [...]

[...] to pytanie - znalazłem tylko program treningowy dla rozgrywającego, no ale niestety to nie to. Mógłby ktoś (doświadczony) podzielić się swoimi wskazówkami? Moje parametry: 190cm, 74kg, budowa atletyczna, 17lat, dostęp do siłowni mam, boisko także blisko, więc mogę je odwiedzać o kazdej porze (jak zresztą robie :D) Trening jako taki zawsze [...]

[...] bo przy moim wzroście jakieś 181 na 16 lat to nawet nie mam co mażyć o prawdziwym graniu... i dlatego szukam czegoś co by mi pomogło wyciągnąć się przynajmniej tak do 190cm bo wtedy mażenia staną się realne Chciałbym się zapytać kogoś kto się orietuje w tych sprawach czy jest coś(jakaś odżywka, ćwiczenia itp) co mi może pomóc w moim [...]

[...] SW: rok karate, dawno temu. Opis ciała: Mam dość silnie rozbudowane ramiona, klatkę piersiową. Jestem także dość rozciągliwy, potrafię bez problemu kopnąć na wysokość około 190cm, z kopnięcia Maikage(czy jakoś tak) trochę wyżej niż moja głowa. Wytrzymałość - trudno określić, nikt mnie nigdy nie testował. Jednak, od bardzo długiego czasu pływam [...]

Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 62kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni a nawet ćwiczeń na WF-ie raczej unikałem. Jestem chudy jak patyk, widać mi żebra, mięśnie to w ogóle szkoda gadać, bicepsa mam jak u panienki-modelki, a klata wąska że aż wstyd. Co do obecnej diety, to jem w zasadzie wszystko i dość dużo, ale mam raczej szybką przemianę materii [...]

Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę :-P PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]

[...] mały problem z cwiczeniami ... nie umiem sie podciagać) W piątek Barki i klatka lub bicepsy. Co mi radzicie? potrzebuje gdzieś rzucić 20 kg bo waże 105 kg przy wzroscie 190cm , Troche urzezbic moje ciało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzezba i odchudzenie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące [...]

Witam oto moja dieta na masę do oceny ( waga 70kg , 190cm ) . Proszę o oceny i w razie czego o poprawki . Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 190cm 4 STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ anavar 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 9. STAN ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek [...]

[...] mam możliwości pójścia na siłownię ale "sprzęt domowy mogę się zaopatrzeć" korzystam z aplikacji na telefon "dumbell workout" gdyż nie wiem jakie ćwiczenia stosować wzrost: 190cm waga: 72kg (chciałbym pozbyć się również tych "oponek ze zdjęcia" interesuje mnie taki efekt pytanie dodatkowe jak pozbyć się wzdęć brzucha po prostu takiego uczucia [...]

Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć diete ,jak również plan treningowy na mase. Wiek:20 lat Wzrost: okoo 190cm Waga:Wacha sie między 67kg a 72kg (na dzień dzisiejszy 69,5kg) Staż:Jakieś pół roku temu ćwiczyłem ABC Weidera i szóstke Weidera (razem 2 miesiące) I machałem w worek. Potem ukradli mi sprzęt z piwnicy. Chciałbym coś ze sobą coś [...]

Witam, chciałem prosić o rzucenie okiem na plan który ułożyłem (split). Informacje o mnie - 27lat, 190cm wzrostu, waga 84kg, staż 8 miesięcy, trening 3 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi, skos górny - 4 x 10 2. Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) - 3 x 12 3. Pompki na poręczach - 3 x 10 Biceps 1. [...]

[...] chantli bokiem 4x15 unoszenie hantli przed siebie 4x15 sobota odpoczynek niedziela taki sam trening jak w poniedziałek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] czynności ? Na treningi wrócę i planuje to zrobić ale jak zejde z wagą do co najmniej 120kg i będę mógł przebiec conajmniej 2 km. Macie jakieś rady co trenować jak trenować i jak dążyć do celu ? Waga jaką chciałbym osiągnąć to mniej wiecej 100kg, z natury kawał chłopa ze mnie bo prawie 190cm i nie łudze się że zejde jak książki mówią do 80kg ;)

Witam, mam 22 lata , waga ok.82kg ,wzrost 190cm. Około 6 miesięcy temu zacząłem bawić się w siłownie , na początku były to sporadyczne treningi bez jakiegoś planu oraz diety. W ten czas trochę zalało mnie na brzuchu oraz buzi ( zawsze byłem mega chudym wysokim chłopakiem) Teraz chciałbym się na poważnie zabrać za treningi oraz diete. Proszę o [...]