Witam. jestem tu nowy. Na nabieraniu masy i ćwiczeniach się troche znam, troszkę już w zyciu potrenowałem. Mam 30 lat 190cm i 105 kg . W łapie 45cm, w barkach 145cm, klatka 123cm, w pasie 105 :/ ( mam oponke na brzuchu i wylewające boczki ) i własnie chciałbym stracić w pasie z 10 cm. jednocześnie nabierając mięśni - tzn. żeby w łapie urosło tak [...]
Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]
Witam! Ułożyłem sobie taką dietkę ,proszę o sprwadzenie i ewentualne skorygowanie. Cel- zbudowanie masy mięśniowej. Waga:81 kg Wzrost:190cm Wiek:22 lata Ćwiczę 2 razy w tygodniu treningiem FBW i 2 razy w tygodniu mam trening bokserski. Na tym FBW lecę już miesiąc ,a efekty są widoczne tylko na wadze. Wcześniej trenowałem crossfit ,więc [...]
Witam. Zaczęłem ćwiczyć na siłowni 2 miesiące temu (końcówka listopada). Moje wymiary to wzrost:190cm waga:93kg wiek:16 Niestety mimo sporej masy brakuje u mnie tkanki mięśniowej oraz samej siły. Na ławce prostej wyciskam jedynie 65kg. Potrzebuję dobrej diety która pomaga w budowaniu siły oraz mięśni. Przeglądałem tematy dotyczące tworzenia diet - [...]
[...] wymagane jest bieganie. Wtedy rozpoczął przygode z ARMWRESTLINGIEM. Obecnie reprezentujący klub sportowy Złoty Lew Lębork. Ma 26 lat i obecnie wazy ok. 110kg. Marcin ma 190cm wzrostu, obwod jego bicepsa wynosi 45cm , natomiast przedramienia 40cm. Prezentuje róznorodny styl walki. Osiągnięcia: - BRĄZOWY MEDAL NA PRAWĄ RĘKĘ PODCZAS MISTRZOSTW [...]
[...] abyscie wpisywali swoje wyniki na 100m i 60m oraz wzrost i wage jaka posiadaliscie kiedy uzyskiwaliscie wasze czasy oto moje dane 60m -7.12 100m-12.41 niestety nigdy nie moglem wytrzymac siłowo całych 100m wzrost 190cm waga 92 kg ale wtedy było z 6kg mniej a to wyniki króla sprintu dla porównania Usana Bolta 100m-9.69 wzrost 195cm waga - 90
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 22 lata Waga: 119,5kg Wzrost: 190cm Cycki: Prawie większe niż mojej kobiety Ulubiony trening: siłowy nie lubię biegać brak uczuleń Bardzo szybko mam wysoki puls (nie mierzę) palę alkohol rzadko Duży, spasiony Polak na obczyźnie, wypasiony na kebabach, kiełbasie, fast foodzie, słodkich napojach i oczywiście słodyczach. Jak się postaram, to w [...]
[...] przez 12-15 miesięcy nie chce stracić tego czasu dlatego też chciałbym pokazać wszystkim że ``jak się chce to można osiągnąć bardzo wiele`` Wiek - 19 lat wzrost - 190cm tłuszcz - 24% - Przede wszystkim Dieta, ludzie z działu odzywianie pomogli mi ją dopracować za to im dziękuje. - Odzywki i produkty które wspomoga w likwidacji [...]
Czesc. Postanowilem zalozyc tutaj dziennik zeby miec wglad do wszystkiego w jednym miejscu. Coś o mnie po krótce: 18 lat, lekko ponad 190cm wzrostu, waga ok 105kg, wymiarów nie znam bo sie nie mierze, ale bez szalu - jedyny wyznacznik dla mnie to lustro. kulturystyką zainteresowalem sie juz w wieku 13 lat, pozniej trenowalem sw przez chwilkę ale [...]
[...] Pierwszy plan idzie mój - jeśli ktoś będzie chciał zamieszczać swoje i szukać wskazówek do nich to śmiało wrzucać! Krótko o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 104/105kg Wzrost: 190cm Staż treningowy: ogółem 3 lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, a przez operację, która zmusiła mnie do przerwy na 4-5 miesięcy (w wiosnę/lato), mój staż ciągły to 10 [...]
[...] jej co prawda bardzo,bardzo duzo,ale jest i postanowiłem coś z tym zrobić.Napisze trochę o sobie,żeby był ogólny zarys obecnej sytuacji. płeć: mężczyzna wiek: 20lat wzrost: 190cm waga: 86 kg Obwód w talii: 85cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód łydki: 38cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 16,5 % Aktywność w ciągu dnia: 5 razy w [...]
[...] 3 razy w tygodniu po 5km + termal pro na zrzucenie wagi, ze 107kg spadła do 99kg. Mój cel to dobre samopoczucie, nabranie siły a później rzeźby. Wymiary: Wiek - 26l Wzrost - 190cm Waga - 99kg - chcę dojść do 95kg i ją utrzymać Pas - 106cm - i to jest problem :) Biceps - 34 Klatka - 118cm Dieta: Białko/Tłuszcze/Węglowodany strawne/Wart. energet. [...]
[...] 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Według mnie 9 punkt jest bez sensu,(pewnie dlatego że jestem zupełnie zielony) Mam ok 190cm wzrostu przy wadze 68 kg ,więc napewno waga sie musi zwiększyć proporcjonalnie z rozwojem mięśniowym,jeżeli dobrze zapamiętałem. Czy taki plan jest dobry? To co [...]
[...] biceps było 8kgx10, na klatkę 24kgx12 na samym początku :D Stan teraz: 92kg, 110 w klatce, 101 w pasie, 32bic - na biceps .... 8kg, na klatkę 35kgx12(max może 45-50) also, 190cm wzrostu cały czas(no ciężko żeby było więcej) --------endomorfik-------- Progres wydaje mi się być trochę.. mały. A poniżej plan którym zamierzam iść teraz (już w grze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postaram się nie rozpisać okropnie . 18 lat , 190cm wzrostu , 71-72kg waga. Jestem na tym forum w jednym celu , mianowicie oczekuję pomocy przy ułożeniu treningu na ten sprzęt co mam. Ogólnie nie narzekam jestem aktywny fizycznie szczególnie dużo gram w siatkę, nie jestem jakiś silny ale nie narzekam. Jednak jestem dosyć chudy , jem jak tylko [...]
[...] wbiłem na uczelnianą siłkę, gdzie zapisałem się do sekcji 3boju no i wreszcie coś ruszyło. Dobra koniec gadania, teraz coś o mnie i suche dane kartkowe %-): Wzrost: 190cm Waga: ok. 103kg (wacha się w przedziale 0,5-1kg) Biceps: 41cm Przedramie: 35cm Talia: 91cm Pas: 99cm Obręcz barkowa: 135cm Klatka: 116cm Udo: 66cm (5cm poniżej jajek [...]