186

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Wszystkie info o wymiarach podam max do jutra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ( dużo dużo schodów hehe) Rozciąganie rano i wieczorem, walka z cieniem Uprawiany sport lub inne formy [...]

Z 57kg na 77kg przy 186 wzrostu, staz 1,5 roku To co wypisuje scigacz jest zalosne Widziales Pepo przy bf 8%? Edit: nie wiem dlaczego najpierw napisalem sogacz zamiast scigacz Chyba tylko ***ane sogi mi w glowie Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2006-12-28 15:41:49 Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2006-12-28 15:44:08

jak zaczynałem ćwiczyćto przy wzroście 186 ważyłem 69 kg teraz po 8 miechach 80/82 kg

ta dieta jest dietą na masę a przynajmniej powinna być... Mam 186 cm wzrostu, 73 kg a celem jest masa

[...] (ten ciemny) gotowany al dente + 100 g twarogu chudego Wcześniej miałem dietę, która miała większe porcje węglowodanów niestety mnie za bardzo rozlało dobiłem do 105 kg lecz za dużo tłuszczu w tym było i źle się czułem. Teraz po redukcji ważę 86 kg przy 186 cm wzrostu. Do cyklu chciałbym jeszcze zakupić jakieś witaminy o ile będzie potrzeba.

Ok, wstawiam więc i dzięki śliczne za link. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92,5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja z BF z 16-17% do 13-14% póki co Staż treningowy na siłowni : ćwiczę zrywami już 5 lat, ale bardziej rekreacyjnie, a nigdy jakoś nie udało mi się zostać przy postanowieniu regularnego chodzenia na siłownię Uprawiane inne sporty : brak [...]

[...] jak ide nikt jeszcze nie odwazyl sie mnie zaczepic. A jednak Odwarzylo sie dwoch skinow w miescie (Wroclaw) Akurat szedlem z dziewczyna. Moze skroce ( chcieli kasy typy ok 186-190) waga moze 80 kg-max to wydaje mi sie 90) Powiedzialem zeby spadali, odwrocilem sie podbiegl jeden uderzyl mnie calkiem porzadnie w twarz, drugi podbiegl do laski ( [...]

MaeNic 186 cm to nie jest kto wie jak wysoki wzrost i łapa 43 cm wygląda już zapewne solidnie. Większość facetów przy Twoim wzroście nie przekracza 35 cm.

mam 186 i wolałbym byc ektomorfikiem,zreszta ch wie sam nie wiem jaki mam typ budowy skoro przy wadze 115 kg 45 w ramieniu bylo ledwie

jak mam rozumiec ta odpowiedz, bo widze tylko ze powinienem tunczyka zamienic na inne zrodlo bialka? co z tunczykiem jest nie tak? czyli reszta diety poprawna? zapotrzebowanie tez sie zgadza? moj wzrost to 186 cm,zapomnialem podac

to zakres tlenowy masz 60-80 procent 186, jak masz niskie spoczynkowe to możesz dodac do wyników 10

Płeć : men Wiek : 14 Waga : 80 (cos takiego) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,3 (raz się szło raz nie ale od kilku miesięcy ostro) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest pokazana wyzej Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : po [...]

I jeszcze Pytanko do was , chcem kupić zestaw marbo 11 taki co podał MS-Andrzej jeżeli mam 186 cm wzrostu , dobrze bedzie mi sie na tym cwiczyć ?

W ROK Od 01.01.2011 Waga:60>75kg Wiek:16lat Wzrost: 186 cm Wyciskanie płaskie:50kg>90kg Staż: 11msc Biceps: 29>36 MC:130-140kg Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-10 18:44:31

[...] FORNELA 143,608,,,,,,,, 6. ADAM DZIWICKI 138,186,,,,,,, 7. TADEUSZ JANIK 137,815,,,,,, [...]

Ja nie lubie zbyt wysokich. 168 to dla mnie granica przyzwoitosci, mimo ze sam mam 186. Im większa panna tym bardziej zlosliwa, takie mam doswiadczenie. Czasem bywają tez te niskie zlosliwe jak **** ale jednak wole fajniusie milusie malusie . 165cm wzrost i 50kg wagi to moj ideał. Taka mała podręczna dziewczyna, mozna wziąsć wszedzie, zajmuje malo [...]

OK. Aż się chce człowiekowi pisać jak ktoś tak konkretnie odpowiada. No to jedziemy: wiek 26 wzrost 186 waga 100 trening siłowy 3x tydzień 70min intensywność średnia czasmi wysoka, aeroby 3x tydzień 50min tętno 120-130. Poza tym aktywność fizyczna niska (siedzący tryb pracy) sylwetka z tendencją do otłusczania w okolicach brzucha.Obecnie pas 99cm [...]

Blad w ankiecie mi sie wkradl , nie mam 186 tylko 168cm wzrostu , reszta okej. A system progresji to z tygodnia na tydzien robie 4x3 potem 4x4,4x5 i jak sie uda to dodaje 2,5 kg a potem od nowa 4x3 oczywiscie w glownych seriach jak mc czy siady i system jakim robie to poniedzialek 4x3-5 pow,sroda /czwartek 4x8-10 i sobota 2x12-15 pow Zmieniony [...]

68-72 przy 186 cm obecnie 89-90 mietki nie mozliwe ze tyle wazyłes patrzac na wzrost bo mniej wiecej podobny do mojego, ja wygladałęm jak smierc przy 70 kg., juz chudszy byc nie mogłęm bo bym sie złamał chyba

[...] pytanie: Czy moge sie odwolywac do wczesniej wyliczonego BMR - 2970 ?? Jesli tak to skaldniki sie przedstawiaja: bialko 2,5g x 93 = 232,5 kcal x 4 = 930 g wegle 2g x 93 = 186 + 100 = 286kcal x 4 = 1144g tluszcze 2970 - 232,5 - 286 = 2451 kcal /9 = 272g/93 kg = 2,9 g !!!! Chyba mocno przesadzone. Napewno popelniony jest tutaj blad. Byc moze z [...]