1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata na poczatku - przerwa z 1,5 roku - znowu 1,5 ciagne teraz 6. DIETA: -białko: 160-200g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 60-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
186?? ja korzystam z dziennika posiłków vitalmax'a i mi tyle wyszło. ty korzystasz z jakiegos programu?? pepo, mało energetycznosci?? no ale 3,7 g/kmc dla ekto to chyba "lekka pomyłka"?? up Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-05-23 19:41:47
[...] obecnej informacje na temat diety ubogie, dlatego będę musiał dołączyć je później. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 96/186 4) staż treningowy - życiowy staż na siłowni to 4 miesiące 5) cel cyklu - nie koniecznie szybka, ale skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej [...]
Powiem Ci tak: 58 cm udo przy 186 cm wzrostu to nie jest dużo. Po prostu zrzuć trochę tłuszczu, a spadnie z nóg te kilka cm i powinno być ok. Wątpię, żebyś przy tym obwodzie pasa miał żyły na udach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oh, dziękuję za link do tego tematu, szukałem go. Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3,5 miesiąca Obwód pasa 81 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, dość często lecz nie trenujący Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]
[...] bo widziałem Twoje fotki, wiekszy się wydajesz, bo foty na pompie :-% pfffffff " Może dlatego większy się wydaje .. bo przy takim samym wzroscie co Ty reprezentujesz 186 cm waze 100kg a nie jak Ty 83kg.. Co Cię będe kłamał ,wygładasz jak osoba nie ćwicząca bo malo sie starasz a diety zapewnie nie masz.. Duuuzo pracy pzred Toba .. a poza [...]
[...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1760,87)) + aeroby(150) = 1306,3 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 186,6 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1947,4 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1947,4 kcal +200 kcal = 22147,4 kcal 6. Doliczamy efekt [...]
Wzrost Pudziana to wielka tajemnica. Jak w TVN podają jego dane to zawsze ma 184 cm, na oficjalnej stronie Pudziana piszą, że ma 186 cm, a pewien koleś z tego forum stał koło Pudziana i powiedział, że on ma 182 cm, więc cholera wie ile on ma tego wzrostu.
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 146 Wzrost : 186 Obwód bicepsa: 49 cm Obwód łydki: 50 cm Obwód klatki piersiowej: 125 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód bioder: 125 cm Obwód uda: 82 cm Obwód w pasie: 119 cm Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - FBW, w DNT lekkie cardio [...]
[...] tych supli albo ewentualny dobor czegos jeszcze przy diecie i treningu na przyrost czystej masy miesniowej bez otluszczenia-w miare mozliwosci. 1 22 lata 2 86 kg 3 186 cm wymiary: biceps 38, klatka 108,talia 89, udo 60 staz: wczesniej rok dobrego treningu, teraz 1 miesiac po 5 miesiacach przerwy CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na [...]
Niewiem profil wypełniłem ale coś się nic niepokazuje ale napisze waga-85kg wz-186 biceps-34 klatka-105 wyciskanie klata -85 mete brałem samo 3 tabletki dziennie i nic więcej