186

[...] nie podoba mi się zatem kulturystyka "ekstremalna" czyli cos takiego [...]

2) wiek :22 3) waga/wzrost 81/186 4) staż treningowy :2lata 5) cel cyklu :masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna,glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze :venom (jakieś 2lata temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic nie stosowałem przez ostatnie 60dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ponad [...]

djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :24 Waga :116 Wzrost :186 Staż treningowy: od 2008 do 2016 3 lata Obwód pasa: 112 cm Obwód klaty:122 cm Obwód uda:69 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w 2008 k1 1 rok 2013 sambo 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:Schizofrenia paranoidalna, [...]

Waga 116 kg wzrost 186 cm. Dieta taka : 4 posiłki dziennie. o god 9;00 6 jajek 3 kromki chleba razowego, 2 posiłek 12;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny gotowane lub z piekarnika+ 115 g ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego ewentualnie odejmę 15g ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu [...]

Nie znam sie na zlocie. Idemtyczny na allegro kosztuje 186 bez krzyzyka, do tego to pamiatka komunijna. Rzuccie oferta w suplach/pieniadzach/suplach+pieniadze. Najlepiej jakies tanie bialko/tani gainer/carbo. ps Zdjecie dodam jak najszybciej, telefon sie laduje, choc jako9sc nie bedzie zbyt dobra. Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-08-18 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: siłowy 9. [...]

moja waga wynosi 86 kg,przy wzroscie 186 cm.czyli zwiekszyć glukoze do 30-40g?

[...] ryzu/kaszy/makaronu bo i tak jest on 3 razy dziennie. rodzice i tak sie nie zgadzaja i na to jakies 2-3 lata temu mialem 184cm/88kg wagi (sam tłuszcz, dosłownie) teraz jest 186.5cm /68kg. mam chudziutkie rączki(30cm biceps, w nadgarstku hmm 16cm?) ale duzą oponkę na brzuchu<86cm w pasie>, zatłuszczona klata i dosyc grube uda:/ cwiczylem [...]

Apokalipsa rozwin sie troche;P Troche o mnie wiec 186 cm wzrostu ,105 kg wagi ,24 lata cwicze od dawna ale niestety z przerwami:(

Wiek :15 Waga : 68 Wzrost : 186 Staż treningowy: ćwiczyłem z może 2 miesiące i przestałem ;/ Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 88 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne Stosowane [...]

[...] na kilka dni przed wyczekiwaną walką Julio Cesara Chaveza Jr (46-0-1, 32 KO) z Sergio Gabrielem Martinezem (49-2-2, 28 KO) sprzedano wszystkie bilety, a było ich 19,186 - najwięcej w historii Thomas & Mack Center w Las Vegas. Tym samym młody meksykański gwiazdor i argentyński weteran pobili rekord należący wcześniej do Evandera [...]

Warzywa i owoce do planu nie dopisałem ,ale tak to zwykle będą one spożywane w posiłkach w których mogą one się znajdować, a info o mnie znajduje się w ankiecie ,dla ułatwienia to waga 75kg a wzrost 186

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 5000 kcal -białko: 2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:- -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilkanascie lat z przerwami 6. DIETA:nie wiem nie patrz mu w miske ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo dawno , ostatnio 2 lata temu 20 deki i 25 tescia po 250stezenia 8. TRENING: 9. CEL [...]

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Właśnie to teraz robię, ale chciałem dodać że ja przez cały dzień nie jestem głodny. Kiedyś mogłem jeść non-stop co zresztą odbiło się na wadze 116 kg przy 186 cm wzrostu, sam wiesz jak musiało wyglądać. Teraz jem to co pisze, w weekendy znacznie więcej.

Czyli sugerujesz zmianę diety zgodnie z wyliczeniami : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 96 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 1983,7 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1983,7 = 119)) = 1797 kcal Trening aerobowy 1 x 80 min x 8 + [...]

Zmierzyłem się i zważyłem:) wzrost 186 waga 97 Obwód klatki: 112,0 cm Obwód bicepsa: 40,0 cm Obwód uda: 61,0 cm Obwód bioder: 104,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 40,0 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fde1fde84f4b4b4683d8af058f3199cb.png Oczywiście posiłek nr 2 podzielony na dwa Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-20 20:41:50

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : posiadam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat Ostatnio [...]

ja 29 i przy wzroscie 186 69kg