1. WIEK: 36 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:119 -udo:67 -talia: 112!!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA:wysokobiałkowa mało tłuszczu zero cukru 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko na suplach 8. TRENING:teraz 5*tydz siłka w domu 9. CEL CYKLU: teraz spadek min 6-8kg w 4 tyg/siła+czysta masa 10. [...]
Waga 90 kg wzrost 186 cm, Jestem szczupłej budowy. Lekka tendencja do oponki na brzuchu i wszytstko. Teraz staram się zbudowac masę zaś za pół roku chciałbym przejść na wytrzymałościowego . Biegam godzinę 3 razy w tygodniu po 6 km po terenie zalesionym więc jest o wiele ciężej niż na asfalcie czy chodniku. Praca po 8 godzin - nie dźwigam może [...]
[...] Pak, czy to będzie dobry wybór, troszkę przeraża mnie ilość tych tabletek. Dietę dopiero staram się rozpisać, jak już skończę to wrzucę do sprawdzenia :). Przy wzroście 186 ważę 96kg planuje zrzucić tak z 15/20 kg. Nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie, ponieważ do południa będzie mi trudno zarzucić coś na ruszt z powodu szkoły ..., czy 2 [...]
[...] nie będzie lekko, na efekty będziesz musiał ciężko pracować, ale wierz mi, że warto! Jak zaczynałem to miałem 181 cm i 62 kg, dzisiaj /po 10 latach - z małymi przerwami/ mam 186 cm i 100 kg i nie powiedziałem jeszcze dość. Więc życzę Ci powodzenia i żebyś nie musiał się tyle męczyć co ja - w końcu dzisiaj są bardzo duże możliwości jeśli chodzi o [...]
66kg przy wzroście 186 cm, bezsprzecznie ten typ budowy przypomina ektomorfika. Zajrzyj do fitnessu, gdzieś "na wierzchu" jest tam post autorstwa Tyki skierowany właśnie do osób z taką budową ciała. Niestety bez zwiększenia kalorii w ciągu dnia się nie obejdzie...
Jak bys mial 186 cm i 46 w lapie z pompa czy bez to i tak wyglada jak 42 cm jak u osoby co ma 165 cm zwrostu! Jak znajde fote to wysle! Wiedzialem ze moge sie spodziewac krytyki
Juz wypełniam sory. Pisze tylko to co wiem bo nie chce ciemniać. 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:okolo 300g/dzień -węglowodany: 360g/dzień -tłuszcz:100g/dzień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:skończyłem 2 tygodnie temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 3x w tyg aeroby po 20 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba! Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : parkour, rower, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga/sztangielki, ławka Dieta : nie jem gówien, specjalnej diety nie mam. [...]
Dziuekuje za odpowiedz. Ja zrzucilem przy wzroscie 186 cm z 95kg do 82kg jednoczesnie trenujac pilke nozna i sztuke walk. Zajelo mi to okolo 7 miesiecy. Bez cisnienia po prostu kilka rzeczy ze swojego jadlospisu wyrzucilem wie ej trenowalem i tyle. Rozumiem ze mam w takim razie rowniez wypalone miesnie:/ Wnioskuje ze tylko silownia jest tu w [...]
. WIEK: 42 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: kolo 45 nie mierzę dawno -klatka: 135 -udo: gdzies było 68 ostatnio jak portki kupowalem. -talia: 98-100/zjazd ze 115 oD grudnia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie od roku 6. DIETA: jest low carb, koryto plus białeczko, bcaa i kretka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 186 dla ciebie masa nie zadna sila.... zwykly full body 3x w tygodniu, + odpowiedno zbilansowana dieta ktora ulozysz w dziale odzywianie.
Pomiary - 30 grudnia: - 186 cm - wzrost - 96 cm - pas na wysokości pępka - 95 cm - pas 2 cm pod pępkiem - 97,8 kg - waga Oczywiście wszystkie pomiary wykonałem na czczo. Będę szczery, myślałem, że po świątecznym obżarstwie będzie znacznie gorzej ;-) Cel: Redukcja tłuszczu, nie ważne ile, ważne by było mniej. Te 10 cm w pasie mniej to by była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 75,5 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 94 Obwód uda: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]