186

Grzegorz Lanzer wyciska 175 kg w pierwszym, w drugim 178 kg w trzecim pali 186 kg. /SFD/2017/12/8/7ff5ae44fe0749b0b60cd6bab46b59a7.jpg /SFD/2017/12/8/f4b20927009444efafa3452960f62c91.jpg /SFD/2017/12/8/46ca6e58e4ff46af96187a706461c833.jpg /SFD/2017/12/8/0f6cb7ae522b4f658809903f642175a8.jpg

[...] Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-02-22 01:45:07

to widze że dobrzy jesteście. A tak na boku to pompe też mam prawie 40. No nie wiem czy jestem niski (186 centli). To jak już z tym tak namieszałem to powiedzcie mi czy jest sens jeść tylko 70 gram dziennie whey pure mass. (bo jak bym miał jeść ze 150gram to mi kaski nie styknie. A lepiej jest jeść mniej odżywy np.przez micha czy dużo i tylko 2 [...]

Trenuj dalej. a 84cm w pasie przy wzroscie 186 to nie duzo , wiec nie przesadzaj z tym balonem %-) Może masz wzdęcia?? %-)

Płeć : M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]

Z tego co mi proponujesz wnioskuje, że jest to czysta redukcja, przypominam ważę 80 kg. przy wzroście 186

[...] cos pomiedzy masa a rzezba. do tej pory katowalem sie praktycznie na maxa i wszystko ladnie uroslo.. teraz chcialem zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen zeby to wszystko ladnie sie pozaokraglalo i nabralo rys. mam 186 cm wzrostu i waze 105 kg. Wczesniej serie na plaskiej robilem 110kg 10,9,7,6 a teraz chcialem pomachac 80-85kg serie po 15.

wiek : 21 waga/wzrost : 75/186 staż treningowy : 6 miesięcy cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Olimp Massacra stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Olimp massacara ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 2000 uwagi i sugestie : Prosze kogoś mądrego o [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1.5g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-8 30mg ed 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Orazio ... Italy 182 - Abdulrahman Raed Fuad ... Bahrain 183 - Perov Anton ... Uzbekistan 184 - Vand der Merwe Jacobus ... South Africa 185 - Ano Henri-Pierre ... Canada 186 - Aste Morgan Julien ... France 187 - Hudson Andrew John ... South Africa 188 - Rahnamaeian Hasan ... Iran 189 - Kolodziejczyk Andrzej ... Poland 190 - Olejniczak Marek [...]

[...] (145.8) 185 lbs.: Carl Noon (184.5) vs. Mike Shipman (185.5) 185 lbs.: Martin Hudson (185.5) vs. Charlie Ward (184.5) 185 lbs.: Kevin Fryer (185.5) vs. Costello Van Steenis (186) 155 lbs.: Tom Green (155.5) vs. Charlie Leary (156) 170 lbs.: Walter Gahadza (170) vs. Kent Kauppinen (169.5) 170 lbs.: Jahreau Shepherd (170.5) vs. Marcin Żywica (170) [...]

Zapomnialem dodac jeszcze. Obecnie waze 100 kg wzrost 186 cm.Sporo tluszczu. Wazylem juz nawet 112 kg. Potrafie zrzucac wage i szybko nabierac. Co do cyckow to sa one miekkie,takie sterczace.Gdy cwicze to zauwazylem, ze gorne partie sa ok nawet, po treningu fajnie napiete. Najwiecej tluszczu mam na dolnych partiach i sutki. Cwicze duzo rozpietek, [...]

Jak mam 186 ;> a mam 67 teraz kg ;) To teraz 11kg

1. WIEK: 24 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciala -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g ale roznie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy bez retencji wody 10. OSTATNI [...]

[...] T-1,3g W-0g 99 kalorii RAZEM: B-34,1g T-14,4g W-69,3g 523,2 kcal TRENING 17,00 – 18,30 Po Treningu 18,30 *glukoza 50g B-0g T-0g W-46,5 186 kalorii - BTW NIE JESTEM PEWNIEN CZY DOBRZE V posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż 100g B-7,1g T-1,9g W-76,8g 322 kalorii *ser biały 80g B-14,2g T-8,1g W-2,8 [...]

[...] 100g B-21,5g T-1,3g W-0g 99 kalorii OK DAJ SUROWKE RAZEM: B-34,1g T-14,4g W-69,3g 523,2 kcal TRENING 17,00 - 18,30 Po Treningu 18,30 *glukoza 50g B-0g T-0g W-46,5 186 kalorii - BTW NIE JESTEM PEWNIEN CZY DOBRZE 0,5-1G WEGLI NA KG MASY CIALA + 20-30G WPC V posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż 100g B-7,1g T-1,9g W-76,8g 322 kalorii OK [...]

Przy 186 cm wzrostu powinno byc minimum te 83-85 kg.

nie jest tak zle nawet estetycznie to wyglada... pomysl ze sa duuuzo gorsi np. ja, waze tyle samo co Ty, a mam 186 wzrostu

Niewiem profil wypełniłem ale coś się nic niepokazuje ale napisze waga-85kg wz-186 biceps-34 klatka-105 wyciskanie klata -85 mete brałem samo 3 tabletki dziennie i nic więcej

[...] tych supli albo ewentualny dobor czegos jeszcze przy diecie i treningu na przyrost czystej masy miesniowej bez otluszczenia-w miare mozliwosci. 1 22 lata 2 86 kg 3 186 cm wymiary: biceps 38, klatka 108,talia 89, udo 60 staz: wczesniej rok dobrego treningu, teraz 1 miesiac po 5 miesiacach przerwy CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na [...]