186

[...] to na owsiankę z dodatkami.Co do posiłku "szkolnego" to rozkładam go na 2 co 3 godziny. A tutaj zgodnie z regulaminem: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 (wyprostowane ramię) Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w [...]

[...] mase albo schudnac. Moj problem polega na tym, ze chce przytyc na mase miesniowa z 5kg, a jednoczesnie zrzucic w pasie 5-7cm. Pare faktow: wiek: 21 waga: 70-72 wzrost: 186 w pasie: 85-87 (sic! - oponka, ktora mam nadzieje zrzucic) Siedzacy tryb zycia, codzienne aeroby okolo 30-40 min, jak jest tylko pogoda i czas to rower. Zaraz po ulozeniu [...]

[...] 36g ww. Pestki z dyni Omega-3 Białko: Ww:130g Tłuszcz: Kcal: 9.30-10.00 CARBO OLIMP.(50g) (2,2 miarki) w dni nie treningowe np. sok pomarańczowy ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00-10.30 (1,5-2h)1,5-2l wody odrazu po siłowni Carbo(75g) (3,3 miarki) w dni nie treningowe pół porcji carbo ww: 70g kcal:279 2.13.00 ok.45min po siłowni [...]

[...] Dodam ze będzie również redukcja w tym czasie. Czy od razu mogę zacząć redukcje+suplemacje razem z clomidem? Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : lekka [...]

[...] ze nie podlewa woda i nie syfi. Ludzie mi doradzaja tez prop i winko ale wydalje mi sie to zbyt mocne. Teraz o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] sztangielek 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 Obracam jeszcze wokół głowy krązek 12/12/12 obrotów Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

[...] W wolne dni ćwicze brzuch... Na prawdę bardzo prosiłbym o jakiekolwiek rady, bądź wskazowki... Z góry bardzo dziękuję... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba, Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak [...]

[...] sesji nie cwiczylem nic, po czym opijalem sesje nie cwiczac i nie jedzac prawie nic i nastapil duuuuzy spadek formy i masy... W tej chwili waze 81 kg co przy wzroscie 186 cm raczej nie jest duzo. Biceps tez spadl troche, ale oscyluje w granicach 42-43 cm. Zdjecia sa jak najbardziej aktualne bo probuje wracac do formy i dzisiaj sobie je [...]

[...] - 4 x 6-8 - Francuskie pompki - 4 x 12-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi siedząc- 4 x 10 - 8 - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 4 x 10 - 8 Płec M Wiek 22 Waga 86 Wzrost 186 Cel poprawa sylwetki Staż rok Inne sporty piłka nożna sporadycznie Sprzęt prawie full Dieta tak Suple tak Zmieniony przez - Raaav w dniu 2012-11-10 22:01:35

[...] T3/T4/TSH) 2) W przypadku czegoś takiego, chyba główny czynnik - atrofia jąder - zostałby dostatecznie wyeliminowany? Zamknięcie tych nasad kości w sumie mi wisi - i tak mam 186 cm 3) Waląc taki cykl w młodym wieku, grozi mi coś jeszcze? Np, że penis nie urośnie (chociaż chyba i tak już pozamiatane) 4) Coś jeszcze może się stać? Mogą wyniknąć [...]

[...] na ten temat, jednak są one niesamowicie długie, przeplatają się w nich posty nie na temat, a także sporo rzeczy po prostu nie rozumiem. Ok, więc zaczynajmy. Mam 15,5 roku, 186 cm wzrostu oraz 85 kg wagi. Sprzęt jakim dysponuje to: - drewniana ławeczka (myślę, że jest w stanie zastąpić taką ze sklepu, wykonywał ją stolarz) - "sztanga"- czyli [...]

Witam wszystkie osoby zgromadzone na tym forum. Mam na imię Krystian. Mam: 20 lat, 186 cm, 107 kg i jestem nowy na forum a tematyka sportowa niestety jest mi słabo znana… Chciałbym zacząć ćwiczyć, jakoś zmienić swoje życie na lepsze, zrzucić parę kilo, wymodelować sylwetkę poprawić swoja kondycje, wytrzymałość i siłę. Niestety jestem „zielony” w [...]

[...] pod krzywą nie był odmienny z 13 g (197,8 +/ -65,7 min microg / L), jednak liczba ta wzrosła z 5 do 9 g porównaniu z placebo (301,5 + / -74,6, ) (524,28 + / -82,9) (186,04 + / -47,8 )min microg / L, respectively, p <0,05). Średnie szczytowe poziomy GH (2,9 + / -0,69) ( 3,9 + / -0,85,) (6,4 + / -1,3) (4,73 [...]

[...] sie najlepiej na poczatek? Myslalem, o wieloskladnikowej odzywce bialkowej na start. Ilosc pieniedzy na suplementy dowolna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] wyda to się śmieszne, ale dla mnie to cel. - obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak (na życzenie wstawie ale wstyd xd) - Wiek : 20 - Waga: 65 - Wzrost: 186 - Cel cyklu : Masa około 10 Kg (Mięśnie) - Stosowane już wcześniej suplementy : Brak - Uprawiane inne sporty : Brak - Stosowane wcześniej spalacze : Brak - [...]

[...] mam lawke, drazek do podciagania, gryfy (brak wyciagu). Wolalbym poki co nie stosowac MC do cwiczen plecow. Thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 letnia przerwa (obecnie ~2,5miesiaca po powrocie) Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Dzięki z góry za wszelkie sugestie,pomoce. I w miarę możliwości czy ktoś mógł by mi ułożyć dietę na ten plan masowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 186-187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, chciałbym prosić was o ocene mojej diety LeanGains - cel rokompozycja. wiek 27 waga 101 wzrost 186 BMR 2196.1 Współczynnik aktywnosci 1.375 Zapotrzebowanie Kcal 3020 Rekompozycja DT (+20%) 3624 DNT (-20%) 2416 Masa 101 BF 16% Czysta masa 85 Makroskładniki DT kcal DNT kcal Białko 213 850 213 850 [...]

[...] np 1x12? 3.Mam obliczyc maxy np dla 5 pow przed hst ale przeciez po tych 12 treningach maxy sie zwieksza wiec jak to jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83+ Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]