186

[...] 17.00 485 kcal 100g indyka + 75g spaghetti pełnoziarnistego + Brokuły 200 g + 10 g oliwy Kolacja 19.00 328kcal 100g Łososia + 25g ryżu dzikiego + 200g fasoli szparagowej Przed snem 22.00 126 kcal 20 g Gold Whey z wodą + 5 g oliwy 164 B 186 W 108 T = 2372 kcal dni NT 188 B 189 W 109 T = 2489 kcal dni T

[...] - takim planem cwiczylem efekty jak juz pisalem byly dobre lecz to nie bylo do konca to. co do ankiety: Płeć : meszczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : cwicze od 2008 z przerwami mniejszymi lub wiekszymi Uprawiane inne sporty : nie, chcialbym zaczac biegac zeby [...]

[...] Kenzo 121 PARFUM D'ETE Kenzo 145 JUNGLE Kenzo 146 L'EAU par KENZO Kenzo 149 KENZO Kenzo 186 FOR PEACE KENZO Kenzo 32 EUPHORIA Klein 48 OBSESSION NIGHT Klein 90 OBSESSION Klein 128 TRUTH [...]

Pociesze Cie... ja zaczynałem z jeszcze gorszej pozycji 58 kg przy 186, ale czeka Cię dużo pracy, będe zaglądał. BTW cena tego białka nie najgorsza ale na początku nie ma sensu, z samego jedzenia będziesz ładnie przybierał masy, ale musisz byc systematyczny

[...] kefir Godz po treningu Makaron pełnoziarnisty + filet z kurczaka gotowany+ warzywa Kcal 500 Bł50 Ww70 Tł 6 3 posiłek ,4 posiłek ,5 posiłek 150g filetu z kurczaka + 20g oliwa extra virgin + warzywa Kcal314 Bł33 Ww 0 Tł 21 6 ostatni posiłek przed spaniem 150g Twarogu półtłustego Kcal 186 Bł29 Ww 5 Tł6 Kcal 1921 Bł193 Ww114 Tł83

Cześć Wzrost: 186 Waga: 65 6 miechów staż to ty chyba jak zaczynałeś ważyłeś 50kg ;/ Po 6 miesięcy jak zaczynasz przy takiej niedowadze co ty masz to spokojnie robisz 10kg bez żadnej diety. Zajmij się lepiej treningiem porządnym a nie dietą ;p ja jakoś ważę 84kg 172cm wzrostu nigdy nie miałem żadnej diety. A zaczynałem chyba od 55kg w wieku 21 [...]

[...] papierosow nie palilem alkohol okazyjnie, raczej radziej no i musze przyznac ze ostatnio nabralem troche masy i kapke uroslem bo wszyscy mowia ze wyroslem, obecnie mam 186 ok. ale mysle ze to przez to ze trenowalem troche nogi a to podobno pobudza jakis hormon wzrostu no i drazek tez nie jest mi obcy wiec pewnie przez zwisy tez troche sie [...]

Jutro idę zrobić prolaktyne i wrzucę ? A skąd ogarnę te środki na zbicie prolak. ? Prolka z dziś /SFD/2018/4/9/6eddb74816bc4971acf64d91b335b878.jpg Wartość nie duża, możesz spróbować natural - vit.b6 + niepokalanek. Dłużej to trwa ale warto spróbować, przy tak niskich wartościach się spawdza.

[...] na jedzenie to 8 h. Jem od 12 do 20. Nigdy nie byłem otyły. Wszytstkie moje informacje z profilu są aktualne ale podam te bardziej przydatne w temacie: Waga: 93 kg Wzrost: 186 cm BF %: nie mierzone dokładnie ale na oko przedział 12-15 % Obwód w pasie 87 cm Dodam jeszcze, że fat mam głównie na brzuchu : boki i przód. Jeżeli chodzi o witaminy to [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :77 Wzrost :186 Staż treningowy:6msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): często gram w kosza Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Nie machnąłeś się w tej ankiecie u mnie 186 cm klata 115 bic 38 talia 79, bf 10 a waga taka sama

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1.5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , enan + meta, deka + enan, aktualny w.w 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] problem ze spadkiem BF ,co widac na zdjeicu w profilu , to zapraszamy czesciej do Nas , pomozemy Zauwaz ze nie mam duzej masy , rzezba , separacja i definicja nie ustepuje nikomu np. z debiutów, ale na 186 cm - okolo 74 kg wagi to nieduzo . Ja nigdzie nie napisalem , ze waze 90 kg przy takim BF :) Temat uwazam za skonczony , bez odbioru :)

[...] (170l.5) 170 lbs.: Ian Garry (171) vs. Gabe Green (170) 185 lbs.: Dricus Du Plessis (185) vs. Brad Tavares (185.5) Karta przedwstępna (godzina 00:00): 185 lbs.: Uriah Hall (186) vs. Andre Muniz (185.5) 125 lbs.: Maycee Barber (126) vs. Jessica Eye (126) 135 lbs.: Jessica-Rose Clark (135.5) vs. Julija Stoliarenko (136) [...]

[...] i czwórki, staż to ponad miesiąc wiec mozna powiedzieć że stażu nie mam, ogólnie jestem sprawny fizycznie ponieważ 10 lat trenowałem piłke nożną, mam 19 lat 85 kg wagi i ok 186 cm wzrostu.przez ten miesiac robiłem split'a ale jak dalem do oceny to stwierdzono ze trening nie dla mnie, chodz czulem sie po nim dobrze, bylo dokladne zmeczenie tych [...]

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 (9,99 x 92 ) + ( 6,25 x 185 )- (4,92 x 38) + 5 = 919,08 + 1156,25 - 186,96 + 5 = 2075,33 - 191,96 = 1883,37 kcal Zmieniony przez - Rogerge w dniu 2012-10-03 11:15:52

[...] podpowiem dobrze, ale moim zdaniem troszkę błądzisz. Otóż - nie zwracaj tak bardzo uwagi na centymetry ;p, one zmienią się, ale w swoim czasie. Przy wadze 70kg i wzroście 186 cm - Jesteś ektomorfikiem, tzn ... masz figurę ,,mało otyłą'' więc polecam zacząc cwiczenia na masę... A takowe znajdziesz w tym dziale. to znaczy: Robisz mało [...]

w sumie to im ktoś wyższy tym większy ma zasięg ramion, co naqpewno jest na plus, ale nie tylko wzrost sie liczy, przedewszystkim technika i szybkosc oraz siła a poza tym 186 cm to wcale nie jest mało, ja mam 178 i maze zeby dojsc do 185 pozdrawiam kermit

[...] (ankiete pisalem w nocy, na szybko) zaraz ja uzupelnie. a wiec co polecacie ? 1-6 Metanabol 30mg ED 1-8 Testosteron Propionate 300mg E3D 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:109cm -udo:56cm -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE [...]

Wzrost 186 cm - nie wiem, jak przed dziewięcioma laty wyszło mi pół centymetra mniej }:-( ludzie na starość się kurczą :-P }:-( będę podglądał :-)