186

[...] vs. Jared Vanderaa (264) 145 lbs.: Felicia Spencer (145) vs. Norma Dumont (146) 125 lbs.: David Dvorak (126) vs. Juancamilo Ronderos (128.5)* 185 lbs.: Jack Hermansson (186) vs. Edmen Shahbazyan (185) Karta wstępna (godzina 22:00) 145 lbs.: Bill Algeo (145,5) vs. Ricardo Ramos (146) 265 lbs.: Ben Rothwell (265,5) vs. Chris Barnett (263) 170 [...]

Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g [...]

Krzysztof Radzikowski - wzrost 186 cm - waga - 134 kg - klatka piersiowa - 142 cm - biceps - 54 cm - udo - 77 cm Rekordy życiowe - Przysiad - 360 kg - wyciskanie - 270 , - martwy ciąg – 345

wszystko jest na 1 stronie ale zapodam 186 cm 75kg 15 lat szok?;d po artykule stwierdziłem iż: powoli zwiększę kaloryczność mojego jadła do 5000 kalorii powoli co tydzień dodając po troszku. oraz większe kg mniej pow diety nie ma sensu układać bo jej nie utrzymam duże uzależnienie od kuchni mamy

ANKIETA Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek :23 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy : WZROST MASY Staż treningowy na siłowni : POCZĄTKUJĄCY (1TYDZIEŃ) Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWECZKA ZE STOJAKAMI I URZĄDZENIEM NÓG, DŁUGI GRYF I DWA KRÓTKIE Dieta : RACZEJ BRAK: CHOCIAŻ JEDZENIE WIĘKSZYCH [...]

witam piszesz że przez 4miechy siłki masa poszła +10kg , zatłuściłeś się bardzo? ćwiczyłeś na siłce nogi ? Twoje obecne wymiary to 186/80 , radze Ci narazie niezwiększac masy ( przynajmniej nie tak drastycznie ) , ale 2-3kg w ciągu roku byłoby odpowiednim wyjściem. Przypominasz mi samego siebie. Po 5-6 latach gry w kosza ważyłem jakieś 80-82kg [...]

[...] Wypełnij ankiete działu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała , obecnie BF około 10% 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 86/186 4) staż treningowy - wiele lat, z przerwami zdrowotnymi. 5) cel cyklu - redukcja, 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo 7) stosowane wcześniej spalacze - też [...]

Wiek : 20 Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia Dieta :http://i49.tinypic.com/65oaky.png Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Od dziś Green magnitude i white flood [...]

[...] Dan Henderson (185) -Shinya Aoki (154.5) vs Gilbert Melendez (154.5) -Gegard Mousasi (204.5) vs Muhammed "King Mo" Lawal (204.25) -Jason Miller (185) vs Tim Stout (186) -Ovince St. Preux (205.5) vs Chris Hawk (205.75) -Andrew Uhrich (171.5) vs Dustin West (169.5) -Josh Schockman (205.25) vs Cale Yarbrough (203.75) -Hunter Worsham [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****POMIARY POZIOMU [...]

W sumie nowy rok tuz tuz... 1. WIEK:31 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:126 -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilkanascie lat w sumie 6. DIETA: -białko:3-3,5gr -węglowodany:6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metki kilka cykli solo i w połączeniach z omo,prolką,dd,cos tak w latach 2001-2009..nastepnie [...]

[...] ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż o 500 [...]

[...] Łącznie Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 2464 200 101 420 3327 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 186 102 372 3153 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 108% 99% 113% 106% Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,2 1,1 4,5 [...]

[...] 185 cm wzrostu. Teraz sytuacja wyglada inaczej :D Jadlem jadlem, az zwykle posilki ktore jadlem do tej pory nie wystarczaly mi, cwiczylem do tego dosc mocno. Teraz mam 186 cm i waze 68 kg ;P nawet jak jestem glodny to 3mam te 68 :) Zrobilem taki myk ze napchalem sie jka cholera i z tych 65 kg juz w trakcie tego jedzenia calego i cwiczenia, [...]

[...] Mam jednego kolegę którego średnia wzrostu rodziców wynosi ok. 160 cm a sam ma 185. Moim zdaniem ten przelicznik co podano wyżej jest kiepski. Powiedzmy że średni wzrost faceta wynosi 180cm, a średni wzrost kobiety 165 cm to z tego wynika, że dziecko będzie miało 186,5 cm a jakby tak było to Polacy byliby najwyższym narodem świata z taką średnią.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2m-ce po przerwie, wcześniej ok rok. Uprawiane inne sporty : troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp [...]

Jedz chlopcze przede wszystkim bo 59kg przy 186 to niedowaga jak chuuu... jest. " klatę i triceps już mam wyrzeźbiony " pamietaj wyrzezbiony chudzielec to jak gruba baba z cyckami.

[...] twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g sałatka warzywna 44 B/28 T/104 W/860 KCAL Przed treningiem 18.30: Carbo 20 g 20 WW/75 KCAL Po treningu 21: Carbo 50 g 46 WW/186 KCAL 22.00 Kolacja Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Jaja kurze całe 180 g Polędwica z indyka 60 g 40 B/24 T/67 WW/622 KCAL Przed snem 23: 100 g twarogu 19 B/5 T/4 WW/134 [...]

[...] używać ten nóg? A co do lowkickow to są ochraniacze na piszczele o goleń więc uda nie będą cię boleć po kopnięciu wiem to z doświadczenie bo jestem podobnie chudy jak ty 186/70 :P Jeszcze gdzieś coś przeczytałem o walka na ulicy. To najlepsze jest Krav maga bo jakbyście nie wiedzieli to jest to sztuka walki przeznaczona do samoobrony na ulicy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka full wyposazona Dieta : dużo bialka, zero slodyczy, chipsow i innych smieci Przeciwskaznania medyczne : [...]