186

Witam, Poproszę o ocenę. Wiek: 21 Wzrost: 186 Waga: 80 Klatka: 109 Biceps: 37 Pas: 83 Udo: 61 Łydka: 40,5 Staż: 1,5 roku z ciągiem od sierpnia 2010, split od początku lutego tego roku, wcześniej FBW. Suplementy: Kreatyna, białko, carbo(suple w szczególności kreatyna od 4tyg.) Dieta jest. Trening (obecnie stosuję zasadę wstępnego zmęczenia [...]

[...] nadgarstkow podchwytem w siadzie - -//- nachwytem ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario4232 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 (wczesniej tez trenowalem ale byly przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD [...]

ANKIETA: Wiek : 20 lat. Wzrost : 186 cm Waga : obecnie 68 kg Staż treningowy : kiedyś 2 lata po ktorych mialem przerwe spowodowana kontuzjami, chorobą itd. obecnie trenuje od 1 miesiąca Najbliższy cel sportowy : powrót do starej formy, czyli nabranie kilku kg mięcha Planowana dieta : 6 posiłków, na lekkim plusowym bilansie kalorycznym. opieram [...]

Trening 6 (148) 08.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 97.5kg x 3 serie główne: 115, 130kg x 3 147.5kg x 9 (191,7) +5,08kg 2. rotacje zewnętrzne (w przerwach między seriami MC) 7.5kg x8 (x3) 10kg x 8 (x2) 3. żuraw nie szło - łydki spinało, zamiana na uginanie nóg na maszynie 25,30,35,40kg x 10, 45kg x 8 4. [...]

[...] taki wielki nie jest jak im sie wydawalo (ale fakt, ze wtedy wygladal najgorzej ze wsztstkich razy kiedy go widzialem na zywo). Wzrost mu tez przesadzony podaja ja mam 185/186 cm a jestem od niego wyraznie wyzszy (dawalem zdjecia w dziale strongmanow kilka lat temu). ------ W 2 tygodnie raczej kondycji nie zrobil, jedyna szansa, ze Tim na [...]

91 w pasie to sporo, odchudź się. No niby tak lecz mając budowe mezomorfa ( 186/90/91cm) i nigdy nie było kraty ;P Zastanawiam się czy to będzie miało sens zjechać do 80kg i zgubić ~5cm

[...] również sporadycznie na siłownie od 3 miesięcy chodzę systematycznie, sporo biegam i 2 razy w tygodniu pływam zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 miesiące temu 6 weidera ale również bez większego [...]

[...] 244,5535pk 14.Partyka Rafał 90,0kg; 95,0kg; 95,0kg –235,004pkt. 15.Bończuk Andrzej 112,5kg; 115,0kg, 115,0kg –227,51375pkt. 16.Stępień Tomasz 70,0kg; 75,0kg; 80,0kg – 206,854pkt. 17.Bajor Ryszard 90,0kg; 92,5kg; 95,0kg – 186,17425pkt.

Panowie u mnie waga 114 kilo i chce zaje..ac superdrola albo m drola co polecacie?? wzrost 186 biceps 48. Panowie pomózcie bo przeszukac ten wasz caly dzian to roku nie starczy a ja czasu mam nie wiele prosba wielka.

w tym aspekcie to tak czytałem we fleksie kiedyś <2003r> że 186 kulturysty to już dużo i na siłowni ma problemy na niektórych maszynach nie wiem niby na jakich ale coś w tym jest że koksują albo z kompleksem napoleona, wewnetrznym lękiem albo tam czymś innym niezadowoleniem z siebie po brak pracy i dominacji mamy lub partenerki wiec tych [...]

Reçber Rüstü Miejsce urodzenia: Antalya (Turcja) Data urodzenia: 10 maja 1973 Wzrost: 186 cm Waga: 82 kg Meczy w reprezentacji: 83 Debiut w Barcelonie 27 lipca 2003 Rüstü przyszedł na świat 10 maja 1973 roku. Wychowanek Antalyaspor. Już w wieku 20 lat dostał niepowtarzalną szansę, szansę na przejście do Fenerbahce [...]

[...] - 235 3. AC Milan (Włochy) - 224 4. Manchester United (Anglia) - 218 4. Real Madryt (Hiszpania) - 218 6. Bayern Monachium (Niemcy) - 197 7. Inter Mediolan (Włochy) - 186 8. xxxxxxxxxxxxxxxxx - 180 9. River Plate Buenos Aires (Argentyna) - 155 10. Ajax Amsterdam (Holandia) - 126 11. Parma FC (Włochy) - 123 12. FC Porto (Portugalia) - [...]

Dzień 186 Tydzień 25 Miska czysta nieliczona Na imprezie wpadły trzy kawałki karkówki i jakiś ciemny chleb + pomidorki i ogóreczki + toast za Solenizantkę (jeden %-)) Dzień 187 Tydzień 26 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4616ba6f96a4e0480caa45fbaf84022.png +kapusta pekińska, pomidory, marchew surowa +woda 1l, herbata zielona 1l Wymiary [...]

[...] drużyn Premiership. Najczęściej (35 prób) czynił to Emmanuel Eboué, co daje mu 75 lokatę w rankingu na najczęściej dośrodkowującego piłkarza Premiership. Liderem z 186 próbami jest Stewart Downing z Middlesbrough. 6. Arsenal był najrzadziej faulującą drużyną Premiership. Najczęściej faulującym Kanonierem był Cesc fabregas (42. lokata w [...]

106kg przy 186 wzrostu wcale nie oznacza że musi byc niewiadomo jaki, 106kg przy 170-175 wzrostu to co innego, ale jedno co jest dla mnie dziwne to fota z 1 strony dziennika a to co teraz wrzucasz a mianowicie było duzo lepiej niz jest teraz co pewnie jest niemozliwe bo jednak raczej regresu nie masz chyba że z bomby zszedłeś teraz. (nie czytalem [...]

[...] BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: Wyjątkowo dzisiaj trochę mi się rozkład rozjechał- wyższe białko wyszło. B/W/T 162/186/44 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa TRENING 5. fritatta z łososiem, [...]

Piątek 28-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 170/186/25/2443 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Wieprzowina, karkówka 530 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 15 Masło 30 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 15x60 12x70 10x80 8x90 - prostowanie [...]

185 959 + 298 + 320 = 186 577 ( 119 681 )

186 717 + 562 = 187 279 ( 120 337 )

[...] bez skóry 120 g Rzodkiewka 50 g Papryka czerwona 40 g Szczypiorek 20 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g CFM Whey Protein Isolate 15 g ŁĄCZNIE: 39g B / 1 g Tł / 4 g WW / 186 kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 150 g B / 38 g Tł / 156 g WW / 1584 kcal To jest dieta w dni nietreningowe, z treningowymi będę miała trudniej bo raz ćwiczę z samego rana a raz po [...]