186

[...] tego nie pobiegłem tego tak jak zakładał plan planowo 7km - rozbieganie + 8x100/100m rytm w tempie 28 sek. czas: 49:11 dystans: 8,01 tempo średnie: 6:09 tętno avg/max: 147/186 coś mi się posrało i myślałem że ma iść 5 cykli, więc plan nie do końca zrealizowany no ale w trakcie biegu zaczął mi znów dokuczać ból w prawym kolanie, teraz wcześniej [...]

[...]       97,2       19,7      2 346      3 052        706      162,2      184,3      165,9   2016-01-06 środa         97,8       19,9      2 352      2 709        357      186,1      187,1      126,7   2016-01-07 czwartek         97,6       19,9      3 208      2 193     -1 015      209,5      107,1       89,4   2016-01-08 piątek (S)   [...]

[...]        1,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 967      186,2        7,7      129,0        0,0        0,0     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            95        1,0 [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 623        186,2        120,3        142,4        22,5         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,9        1,2        1,5   MAKRO W [...]

[...]       96,4       20,2      2 337      2 184       -153      176,2      140,4       90,9   2016-02-24 środa         96,4       20,2      2 647      2 623        -24      186,2      120,3      142,4   2016-02-25 czwartek         96,5       19,2      3 216      2 369       -847      182,6       95,7      128,9   2016-02-26 piątek         95,6 [...]

[...]       96,4       20,2      2 337      2 184       -153      176,2      140,4       90,9   2016-02-24 środa         96,4       20,2      2 647      2 623        -24      186,2      120,3      142,4   2016-02-25 czwartek         96,5       19,2      3 216      2 369       -847      182,6       95,7      128,9   2016-02-26 piątek         95,6 [...]

[...]       19,7      3 054      2 098       -956      213,5      163,9       58,4   2016-03-15 wtorek         96,5       18,9      2 337      2 474        137      187,9      186,1      101,2   2016-03-16 środa (S)         96,6       17,6      3 056      2 731       -325      222,1      253,5       87,9   2016-03-17 czwartek         97,1 [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 570        224,9        186,7        90,1         24,4         0,3        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        1,9        0,9   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 112        212,4        186,9        56,9         23,4         35,9       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        1,9        0,6   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]       20,0      2 732      2 460       -272      235,4      200,7       75,5   2016-04-21 czwartek         96,4       20,2      3 345      2 112     -1 233      212,4      186,9       56,9   2016-04-22 piątek         95,9       20,2      2 330      2 167       -163      192,8      161,7       78,8   2016-04-23 sobota         96,0       19,5 [...]

[...] lbs.: Jose Aldo (145) vs. Max Holloway (145) Główna karta 115 lbs.: Claudia Gadelha (116) vs. Karolina Kowalkiewicz (115) 185 lbs.: Vitor Belfort (185) vs. Nate Marquardt (186) 185 lbs.: Paulo Henrique Costa (186) vs. Oluwale Bamgbose (184) 170 lbs.: Yancy Medeiros (171) vs. Erick Silva (171) Walki wstępne (Fox Sports 1) 135 lbs.: Raphael [...]

[...] a pomiędzy nimi dojazd w grupie, ale dość żwawym tempem. Na samym pętlach mega ogień. Tym samym osiągnąłem nowe tętno maksymalne 188 ud/min oraz średnią w ciągu 1 min 186 ud/min. Jutro zasłużony rest od roweru. Niech nogi odpoczywają. Dieta: TRENING BIEGOWY 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Pro oraz bananem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z [...]

[...] wezne jednego bo lubie go jesc, czy do jajek moge dodac odrobine majonezu? bo zabardzo mi same nie smakuja II posiłek Co Ile B T W kcal Chleb razowy 80g 4,5g 1,4g 38g 186,4 Oliwa z oliwek 10ml 0g 9,2g 0g 82,4 Pierś z kurczaka 40g 8,6g 0,5g 0g 39,6 Ogórek Razem 13,1g 11,1g 38g 308,4 III posiłek Co Ile B T W kcal Chleb [...]

[...] Kotwica Kołobrzeg 17 Patryk Stemplewski obrońca 17.07.1983 181 81 wychowanek Robert Studziński obrońca 11.02.1984 wychowanek 20 Daniel Treściński obrońca 01.05.1978 186 81 Stomil Olsztyn 14 Tomasz Twardawa obrońca 16.05.1980 190 78 KS Myszków 4 Konrad Koźmiński pomocnik 25.01.1983 178 69 MKS Sławków Jarosław Luty pomocnik [...]

ja zxaczynałęm od 29,5 w ramieniu w kaltce moze 95 przy 186 cm wzrostu Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

186-190 to różnica mało odczuwalna więc ciesz sie że masz 186 chłopie od średniaków wyzszy od dryblasów troche mniejszy, w sam raz

[...] (145.5) vs. Fernando Bruno (146) 125 lbs.: John Moraga (126) vs. Matheus Nicolau (125.5) 205 lbs.: Josh Stansbury (205) vs. Cory Hendricks (204) 185 lbs.: Cezar Ferreira (186) vs. Anthony Smith (186) Walki wstępne (UFC Fight Pass godzina 4:00 czasu polskiego) 155 lbs.: Jake Matthews (156) vs. Kevin Lee (155) 170 lbs.: Li Jingliang (171) vs. [...]

Byrd nie ma 186 cm. Widziałem gdzieś jego zdjecie z Saletą(on ma 194) i Byrd był niższy co najmniej o 10 cm. Byrd ma ok. 183 cm, chyba że sie mierzył w butach to wtedy 186 może mieć. Na tym zdjęciu z Kliczką różnica jest większa niż 12 cm. Zauważ, że Byrd ma głowę podniesioną do góry a Kliczko troche opuszczoną w dół, więc różnica może sie wydawać [...]

[...]       16,1        4,1       46,1            Mleko 2%          120         59        3,6        5,6        2,4        0,0        5,6            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Mąka 500           64        220        6,5       47,4        0,8        1,5                     [...]

[...]        7,6        0,0            Makrela wędzona          200        442       41,4        0,0       31,0        0,0        0,0            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Chleb żytni           90        192        5,3       46,1        1,5        7,6        0,0          [...]