SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

186

  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlugi prosty, mocno lamany i 2 hantle moze dalibyscie mi jakies propozycje cwiczen co moge z tym robic itd. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-02-03 20:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zrzucenie kilku kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na początek kilka informacji: Wiek: 23 lata Wzrost 186 Waga 92 Cel: Redukcja i poprawienie swojej sylwetki Na siłownię uczęszczałem tylko na wf na uczelni więc można rzec że staż jest zerowy. Ogólnie zamierzam chodzić 3 dni i jakiś dzień na kardio w postaci roweru lub biegania. Tryb życia siedzący ( student) , natomiast dieta jest ułożona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2016-05-31 20:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 Wzrost:186 Waga:64kg zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3182 kcal zapotrzebowanie na białko wynosi 103 g/dobę zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 88 g/dobę zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 493 g/dobę 1. posiłek płatki kukurydziane z mlekiem(1%) + jabłko (7.15) 2. posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste (11.30) 3. ryż + pierś z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-06-05 21:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aktywny tryb zycia i przytycie

    Temat
    Trening w domu

    [...] za swoją budowę... prowadzę dosyć intensywny tryb życia i chciałbym się poradzić jakie odżywki kupić? co robić ? co jeść zeby przytyć na początek jakies 5-8 kg... mam teraz 186 cm i ważę 67 kg (troche mało :( ). Co poradzicie żeby przytyć te kg, mogę jak narazie wieczorami ćwiczyć w domu (czyli pąpki, ciężarki itp. ) ... po przytyciu przyznaję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2006-02-08 22:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybor kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Monohydrate 250kap. producent: Olimp Kreatyna FC micro 250cap. producent: Trec Creatine Microform 250kap producent : Biogenix Creatin 500mg 400cap producent: Vitalmax i jedna z tych kratyn chce kupic i tylko nie wie jaką moze ktos da swoja opinie i pomoze . Wymiary kumpla wiek 18 Staz 2 lata waga 76 wzrost 186 Bicek 38 klata chyba 109

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2006-05-29 19:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie za dużo kcal?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poczytałem tematy podwieszone w tym dziale i obliczyłem sobie ile kcal musze dziennie spożywac aby zdobywac mase. Jestem ekto. Mam 186 cm i waże 80 kg a chciałby do około 90 dojechac. Z moich wyliczen wyszło, że przy moim wysiłku dziennym potrzebuje 3553 kcal a żeby przytyc to 4263,6 kcal. Nie jest to za dużo? Nigdy nie liczyłem coprawda ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-03-07 13:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 19 lat - wzrost 186 waga 70 kg - staż na siłowni 5 miesięcy 3 razy w tygodniu - konkretny trening na mase rozpisany przez trenera rozpoczęty tydzień temu = cel masa, siła :> Jednak dostałem się do klubu uczelnianego AZS na pływanie (2 razy w tygodniu po 45 minut) - pływamy długie dystansy - tempo dobrane odpowiednio aby wytrzymać cały trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2008-02-27 00:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No shodgun doradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 19 lat, 186cm, waga 80 kg. Chce wziasc no shodgun co o tym myslicie? jakie to jest? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sa Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bialko Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-04-04 23:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - dodać 5kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) bf - 14~16, ekto 2) wiek 22 3) waga/wzrost - 86/186 4) staż treningowy ; 3lata z przerwami. 5) cel cykl ; dodać masy 6) stosowane już wcześniej suplementy ; rok temu mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - rok 10) dieta 2 b/ 1,5 t / 5 w Stopniowo dodaje kalorii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-04-08 10:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] od około roku (oczywiscie z przerwami i to dłuzszymi)cwicze porządnie. No jakies efekty sa. małe ale sa. Oczywisice nic nie biore. Tylko i wyłacznie dieta która zaczołem stosowac od około 3tygodni. Wiek:17 lat Waga:78 kg Wzrost:186 cm Obwód klatki:105cm Biceps:36 cm Kark:41cm przedramie:32 Masa z jaką startowałem: 63kg Reszty nie pamietam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2009-11-29 20:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 89 - wyniki ważenia

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Michael Bisping (185*) vs. Chris Leben (186) Brandon Vera (203) vs Keith Jardine (205) Paul Kelly (169) vs. Marcus Davis (169) Thierry Rameau Sokoudjou (205) vs. Luiz Cane (206) Paul Taylor (170) vs. Chris Lytle (170) Dan Hardy (169) vs. Akihiro Gono (171) Shane Carwin (264) vs. Neil Wain (254) Jess Liaudin (155) vs. David Beilkheden (155) Sam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-10-18 07:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coraz większa, słabość w mięsniach. jak podnosze coś cięższego to nie mam siły przenies zbyt daleko ręce zaczynają mi drżeć, i słabiutka kondycja. Prośba o rozpisanie planu ewentualnie jakieś rady dotyczące diety, i opinie (nawet te mocne)odnośnie mojeje osoby ;-). Za jakies linki w temaie również będę wdzięczny. wzrost 186 waga 89 wiek 25

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-03-15 08:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja waga wynosi ok 90 kg mój wzrost 186-188 cm. Wiek 16 lat. Mój problem polega na tym, ze za dużo ważę aby zacząć z boksem. Miałem już styczność z boksem(1 sparing) ale jak na początek za duża kategoria wagowa. Dostałem tak, że nie wstałem z ringu ale jak by nie nokaut to bym wygrał bo przeciwnik też miał nie za ciekawą sytuacje. Tyle, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-09-22 14:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge nabrac masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie byloby gdyby dieta byla tylko z kreatyną (bez innych suplementów). wiek 18 masa 72 wzrost: 186 (czyli szczupły) cwicze 3 miesiące Prosze o pomoc i porade

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2006-04-09 23:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Pytanko

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] aktualny bf = ~13%. Jest sens robic z rana aeroby , mianowicie mam na myśli a6w, i czy to nie bedzie przeszkadzało w robieniu masy!? ;> w sensie (nie bede spalał kalori) o które tak ciezko walcze z pożywienia białkowego ;p. Chodzi mi głownie o A6w...? By zmocnić mięsnie, nie spalić tkankę tłuszczową. Wzrost 186 Waga 78kg Lat 15 Bf ~13% Pozdrówki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-04-03 21:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WHEY GAINER

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZESC. NIE WIEM CZY TO TUTAJ PISZE GDZIE POWINIENEM ALE JEZELI JUZ ZACZALEM TO POZWOLE SOBIE DOKONCZYC. OTOZ KUPILEM SOBIE WHEY GAINER 3KG I NIE WIEM JAK TO ZAZYWAC MAM 186 CM , 82 KG WAGI (CHOC I TAK JESTEM CHUDY JAK SZKAPA ) 17LAT . PROSZE O POMOC DOTYCZACA ILE I KIEDY BRAC BO JA NA SWOJEJ KARTCE MAM TO JAKOS DZIWNIE OPISANE I PROSZE ABY KTOS [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2003-11-20 23:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze planuje?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przed 3 lata trenowalem na silowni waze 90 mam 186 wzrostu, chodze caly czas na muay thai, zaczalem tez biegac codziennie, ze wzgledu na bieganie cwicze teraz rzadziej na silowni, widze ze rzezba sie powieksza, szybkosc, wytrzymalosc, o to mi chodzi. Chcialem sie czegos dowiedziec o czasie , w jakim najlepiej biegac, i czy cwiczenie tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2005-06-21 00:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl test

    Temat
    Doping

    1. WIEK:39 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo: -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2017-02-13 16:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw supli jak je rozlożyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaopatrzylem sie w suple i zastanawiam się jak by je rozlozyc w ciagu dnia staż treningowy: 1 rok waga:80kg wzrost:186 Suple: Kreatyna sfd BCAA sfd Carbo Olimp bialko protein plus SFD Mass activator 20 SFD/ witaminki z Olimpa do tej pory brałem tak: dzien treningowy: zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 4g BCAA witaminki zaraz po sniadaniu 4g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-08-07 22:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakieś odżywki po 6 tygodniowym cyklu KREATYNA MONO MEGA CAPS ? Mam ,na myśli białko . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-05-12 16:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)