186

[...] starałem np. patrzeć przed siebie i z tą klatką też coś kombinowałem ale jednak 15 to troszkę jest, burpeesy jak burpeesy miały zmęczyć i zmęczyły. Poza tym ciekawostka, gdy mierzyłem ręką uderzenia na minute, to po burpeesach w około 12 minucie wyszło 31/32 -> 10 sekund (186/192;p ) a w chyba 20 minucie między pompkami wyszło 27/28 (160/170).

[...] znacząco siłe ciosu. Natomiast tłusz nie ochroni nam twarzy W boksie najczęsciej spotykany wzrost bokserów dla danej kat. wagowej to około: - cięzka - 192 cm - do 91 - 186 cm - do 79 - 182 cm - do 76 kg - 180 cm ... zawodnicy 52-60 kg mierza około 170 cm Jeżeli tacy są mistrzowie, to widoczneie to jest najkorzystniesze. Z tym, że gdyby [...]

[...] sok - 514 kcal posilek 5 piers ryz pomidor ogorek sok - 584 kcal posilek 6 chleb tunczyk sok - 512 kcal posilek 7 danio orzechy sok - 701 kcal Suma dobowa: 3126 kcal 186 g białka 88 g tłuszczu 371 g węglowodanów + jedna porcja soku nie doliczona. Ogólnie mi samemu sie wydaje, że jakaś słaba ta dieta... ciezko by bylo to zjesc [...]

[...] 1,61 średnie tempo 5:24 min/km 0,5 średnie tempo 5:20 min/km Łącznie: Dystans 8.59 km Czas trwania 43m:38s Średnia prędkość 5:05 min/km Max prędkość 2:07 min/km Tętno 169 / 186 Gorzej niż ostatnio, ale trasa z górkami. Lubię ten "nowy" las. Ostatni -> [...]

[...] 4:12min/km Moje tempa I 4:16/4:14/4:24/4:28/4:37 Łącznie: Dystans 10.68 km Czas trwania 55m:00s Średnia prędkość 5:09 min/km Max prędkość 3:00 min/km Tętno 166 / 186 Pierwsze 10 min, myślałam że się nie rozbiegam, Pierwszy Interwał wyjątkowo nieźle, ładnie trzymałam miednicę i reszta sama niosła. Później co jeden to wolniej @-) [...]

[...] (115) vs. Jodie Esquibel (114) Główna karta (godzina 21:00) 205 lbs.: Jan Blachowicz (204) vs. Devin Clark (205) 185 lbs.: Oskar Piechota (185) vs. Jonathan Wilson (186) Pozostałe walki (godzina 17:30) 155 lbs.: Marcin Held (156) vs. Nasrat Haqparast (155) 256 lbs.: Anthony Hamilton (256) vs. Adam Wieczorek (233) 135 lbs.: Brian Kelleher [...]

[...] na pewno twardo powalczy o drugie z rzędu zwycięstwo w organizacji FEN. /SFD/2017/1/10/4ffbe52acc40428a931583035f0facda.jpg Włoch Riccardo „Walking Dead” Nosiglia (27 lat, 186 cm, 4-0), którego czeka starcie z niedawnym pretendentem do tytułu mistrza FEN wagi półciężkiej w formule MMA Marcinem Zontkiem, zastąpi na FEN 15 Final Strike innego [...]

[...] najlepszy zakup. Ellis... Przeceniasz ilość mojej suchej masy, ta wartość oscyluje raczej wokół 31 (59kg-28) tak więc przyjmując: 2,2 B =68g B = 272 kcal 6g W na kg lbm = 186 g W = 744 i T ... albo do zapotrzebowania, ale wtedy wyszłoby go za dużo, albo te 40g = 360 kcal razem - 1376 kcal ( osobiście zwiększyłabym węgle a zmniejszyła tłuszcz [...]

[...] NIEŁUSKANEGO 1160 mg TAHINI 426 mg MIGDAŁY 273 mg AMARANTUS 248 mg SOJA (suche nasiona) 239 mg FIGI SUSZONE 203 mg QUINOA 200 mg NATKA PIETRUSZKI 193 mg ORZECHY LASKOWE 186 mg FASOLA BIAŁA (suche nasiona) 163 mg JARMUŻ 157 mg MORELE SUSZONE 139 mg PISTACJE 135 mg NASIONA SŁONECZNIKA 131 mg OTRĘBY PSZENNE 119 mg SZCZYPIOREK 97 mg ORZECHY [...]

7/23/2005 2005 NPC Teen & Collegiate National Championships Overall Winner Age Height Weight Division Class Rank 22 5-7 186 Collegiate Light-Heavyweight 1 6/17/2006 2006 NPC Junior National Championships Age Height Weight Division Class Rank 23 5-7 189 Light-Heavyweight 2 7/28/2007 2007 NPC USA [...]

PONIEDZIALKOWE MAKRO /SFD/2018/12/11/531784e299204842a5cbff924e532b13.jpg

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec [...]