1800kcal

1800kcal proporcje B/W/T 120g/ 180g/reszta do kaloryczności wywal z diety wszystkie źródła ww z glutenem nie jesz orzeszków ziemnych raz w tygodniu 150g wątroby wołowej, króliczej lub cielęcej. suplementacje tez obgadamy dokładnie z czasie, przyda sie wizyta na siłowni 4x w tygodniu

naucz się najpierw czerpać wszystkie składniki z naturalnych posiłków a nie z prochów :-) W regulaminie masz co jedzą Ladies, czytaj dzienniki innych dziewczyn. Uwierz 1800kcal to nie jest dużo ;-) Zajrzyj do posta z przepisami -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Warzyw nie wliczaj (poza [...]

wiesz jakie zapotrzebowanie ma 5letnie dziecko? 1800kcal :-) Ty potrzebujesz 1400kcal na podstawoe funkcje zyciowe nie uwzgledniajac ruchu, a zobacz ile jesz Ja mam 173cm wzrostu i waze 58kg mam 40llat i tak wyglądam (kiedys tez miałasm 60cm w pasie ale ciaze mi zabrały :-| [...]

przeczytałas linki z regulaminu? tam masz wytyczne co do tego co jemy i układaj diete na 1800kcal 130g B/130g WW/ reszta tłuszczu ile razy mozesz chodzic na siłwnie? i co dokładnie jest tam dostepne? jest sztanga i ławka?

[...] Pizza domowa - mąka itd, z dodatków łosoś, indyk, dużo sera i warzyw Krewetki w sosie śmietankowo-koperkowym Migdały Przeszło 3000tyś kcal z posiłków, z samej pizzy około 1800kcal. Plus butelka Brendy na dwóch. Tak się napalałem na jakieś większe popijanie po odstawieniu antybiotyków a tymczasem straciłem ochotę, alkohol mi zwyczajnie przestał [...]

bez niej masz z 1800kcal

chciałem tylko powiedzieć, że masz mega ch**ową dietę :x popraw to, bo będziesz miał lipę zamiast przyrostów :-)) chyba, że obwód w pasie cię zadowala edit. jednego dnia 1800kcal, drugiego 2500, a trzeciego 5k. O co chodzi? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-22 17:26:45

Zacznij od 1800kcal to najprawdopodobniej jet twoj bilans zerowy i od tego wyjdz i zacznij pozniej obcinac

1. posiadam takie musli gdzie pisze: bez cukru - może byc czy mimo wszystko się pozbyc? 2. Jeżeli chodzi o BMR, oznacza to,ze powinnam ukladac dietę do 1300kcal czy 1800kcal? i rozumiem że max 120g ww ? 5. czyli fasola szparagowa była by idealna no z wołowiną na obiad? :)

Ok, wciągnęłam sernik i bilans przedstawia się juz tak chyba już troszkę lepiej. Nad jutrzejszym "menu" już siedzę zeby błedów tak dużo nie popełniać - mój cel: 1800kcal!

DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: warzywa: sałata, ogóry kiszone, papryka suple: zma, tran, propolis, siemię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22f54ddf22234addb601d25c73f451ad.png Trening: Nie rozpisałam sobie ciężarów wcześniej, co zawsze robię, a że zmiany weszły w rozpisie ćwiczeń, to nie wiem czy się dopsze za to zabrałam.Kierowałam się jednak tym, że [...]

DT 1800kcal Miałam dziś wątpliwości czy jest sens trenować, bo dostałam okresu i czuję się względnie, ale ibuprom zaczął działać, apetyt dopisywał, więc stwierdziłam, że szkoda by było, tym bardziej, że jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę miała możliwośi trenować, na siłkę pójdę dopiero w niedzielę. Póki mam siły nie chcę zawalać żadnych [...]

[...] i pokazać światu swoje okazałe mięśnie%-) Po 6dniach OFF melduję się na posterunku treningowym!8-)8-) ________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening: Zadecydowałam, że zacznę w tym miejscu gdzie ostatnio skończyłam, co oczywiście sprawi, że będę wiecznie w tyle z treningami za dziewczynami, [...]

Ja Cię widzę na 1800kcal, 130g białka, 130g ww i reszta tłuszcz ;-)

KONTROLA @@-) W tym tygodniu: Był dwa razy trening siłowy Miska; 1800kcal, BTW 125/85/130. Dodatkowo przypałętało się przeziębienie. Sprawy jelitowo-żołądkowe bez zmian. Zelazo do końca 7 dni (razem z dzisiejszą dawką) Lada dzień powinna się pojawić @. Fałda na brzuchu bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/584bcfc685104255af82db6f43d2d14f.png [...]

Miske wklejaj i diete układaj na 1800kcal , ww około 170g licząc warzywa

[...] na piłce - uwaga - 1 kg/ręka %-) Skończyłam ten trening, zaczęłam... Trening #1 i się ujawniłam @-| Dostałam wytyczne od Obli co do diety: Miske wklejaj i diete układaj na 1800kcal , ww około 170g licząc warzywa ale dalej błądziłam po omacku jakiś czas, popełniałam grzechy @-| pomogła mi Kokosik, skorygowała mój rozkład, było dalej jak Szefowa [...]

[...] tobie to potrzebne. Przestan myslec w kategoriach wgele, bialko tluszcz, mysl w kategoriach dostaracznie jak najlepszych skladnikow, wiec mieso, jaja, warzywa, pelnoziarniste produkty zbozowe, zdrowe tluszcze. Ustal sobie diete teraz 1 dzin jedz 1800kcal i 3 dni jesz 1500kcal tak na zmiane. Podaj mi jeszcze terazniejsze proporc***WT jakie masz

[...] się dobrze i nie może być akcji typu omdlenia. Jak wrócę do siebie to poproszę lekarza o dokładne badania. Na razie (o ile szefowe nie zalecą inaczej) będę trzymała się treningów i póki co spróbuję na rozkładzie 1800kcal 30%/30%/40%. Czy mogę robić areo również tego dnia co robię trening? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-19 12:22:21

Tydzień 1 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek Płyny: zielona herbata, kawa, kombucha, woda- łącznie 1,5l Warzywa:pomidory, brokuł, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7397819f7a8841858df934b9c43d7886.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26cafb09cbec4ed0abb04e3a6b3c258a.png +Areo: [...]