1800kcal

Hejka, dzisiaj pomiary po dwóch tygodniach. Trzymam 1700-1800kcal i nie przekraczam 40 g ww. W tym tygodniu 2 x siłownia i 2 x basen.Na basenie ostro kraulem ok 20 razy tj. 500 metrów oraz bieg w "dzikiej rzece" ok 20 okrążeń. Super sprawa dla odciążenia stawów polecam, a mięśnie nóg aż pieką po tym biegu. 14.06.2012 30.06.2012 waga [...]

[...] durum 50g ( 360kcal ) 28B/54W 5.jajko gotowane 70g/pestki dyni 25g ( 180kcal ) 11B/14T 6.twaróg półtłusty 30g/pestki dyni 35g ( 180kcal ) 12B/13T w sumie 1800kcal. Nie jestem pewna czy kaloryczność każdego posiłku jest odpowiednia. Poza tym mam pytanie: Przed treningiem ma być więcej W niż B a po treningu więcej B niż W ?

[...] tyle że od jej początków ? No i mogę jakby trochę skopiować sobie jej dietę z tymi naprzemiennymi ograniczeniami kcal ? Jeszcze wiesz, mam pytanie. Czy to że agak ma np 1800kcal w jeden dzień to tego dnia robi lżejszy trening lub odpoczynek niż w dzień kiedy ma 2000kcal ? Czy to jakby nie ma wpływu ? Ah i jeszcze jedno :) Podwyższając teraz [...]

Ad1. Lepiej z warzyw, niższe Ig i zdrowiej Ad2. Tak im miększy, tym większe IG Ad3. Nieznacznie Ad4. Wszystko zależy od metabolizmu, wagi, aktywności. Jeżeli przy 1800kcal nie czujesz głodu i waga się nie zmienia oznacza to, że tyle powinno Ci wystarczyć. Zwiększając kaloryczność diety ponad zapotrzebowanie może się też zdarzyć, że metabolizm Ci [...]

[...] wtedy prawdziwe jedzenie było dostępne dla wszytskich, teraz w ramach oszczędności ludzie kupują produkty które trudno zaklasyfikować jako jedzenie, jestes tym czym jesz... 1800kcal i rozkład moze być, BWt 30/50/20 twaróg moze byc sojowy napój nie moze, zupki nie moga... bardzo lubisz wszelki syf dieta porazka, prowadzi do otyłosci chorób serca, [...]

[...] i zaczyna jeśc i juz kiedys trzeba przeboleć nawet chwilowy skok wagi, chociaz wbrew pozorom taki jest rzadko by zacząć w końcu chudnąc. Ale do tego trzeba zacząć porządnie ćwiczyć i wyjść z bycia wiecznym skinni fat Na 1400 kcal czystego jedzenia przecież sie tego brzucha nie dorobiłaś @-) Podnies do 1800kcal 120g białka 150g ww reszta tłuszcze

[...] , widzialas kiedys z czego one są robione ? sam tłuszcz, jelita , jakies resztki wnętrzności świni i tobie to smakuje ?? ja wolałbym umrzeć z głodu niz zjesc parowki 1800kcal to twoja podstawowa przemiana materii za wiele bym nie obcinal bo raz ze nie wytrzymasz a jak widac ulegasz pokusom to raz a dwa śmierdzi z daleka efektem jojo [...]

[...] jest nie tak. Z ilości kcal, która ma pokryć Twoją aktywność, wyliczonej za pomocą kalkulatora wnoiskuję, że jesteś osobą bardzo "aktywną". Przyjmij na początek 1800kcal, 1,7g białka na 1 kg masy ciała, 50:50 T:W i obserwuj co się dzieje. Jeśli waga nie drgnie za bardzo - dorzuć ćwiczenia a nie obcinaj już kcal !!! Aczkolwiek jest to [...]

U mnie 4x treningi siłowe po dwie godziny, 3x cardio po 30min i 1500-1800kcal %-)

Moim zdaniem przy tak wysokim poziomie bf utrzymanie średniej kalorycznej na poziomie 1800kcal (tak wcyhodzi z Twojego menu nie doliczajac kalorii z soku który pijasz pewnie ze 150kcal i odzywki białkowej - drugie tyle w DT) nie jest błędem, a nawet może mieć pewne zalety. Trudno jednak upierać się, że jest to opcja optymalna. Na wstępie [...]

Jestem wyższa, mam wiecej aktywności i 1800kcal jest dla mnie deficytowe. Tak sobie myślę, ze 1800 moze być za duzo - w szczególności ze białka masz trochę mniej niż ja u siebie "używam". Pewnie gdybyś 120g białka dała i obniżyła do 1600 to by szło. Ale to mało jedzenia jest i nie nadaje się na długą redukcję. podbij ta aktywność. Zmieniony przez [...]

Kurde to mój pierwszy spalacz w życiu (nie liczą TSE). Skończę go. Poza tym nie wiem, czy Jet nie ma yohimbiny albo salicylanów - których nie mogę przyjmować. Muszę o venomie na przyszłość poczytać. Dieta 1800kcal-1900kcal. Coś obciąć, coś dodać ? Węgle to max. 30g. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-02-20 09:44:48

Masz rozkład : 1800kcal 130g bialka/70g weglowodanow nie musisz dobijać odżywką bo masz aż o 26g więcej max 1 porcja = ok 30 g

Właśnie z potreningu.pl układałam tą rozpiskę. Uwzględniając moją aktywność fizyczną zapotrzebowania wyszło około 2400 kcal, chcąc spaść z wagi narzuciłam 1800kcal i dokładnie tyle widniało w podsumowaniu kalorii ;) Warto zaznaczyć, że ryż, kasza są ważone przed gotowaniem, za to kurczak już po. Z brzuszkiem pożegnałam się już dawno;) Jestem jak [...]

[...] - umiesnienie nóg, brzucha, rąk. jedno mija się z drugim mając 52kg, nie będziesz miała mięśni, będzie tylko zwisająca skóra i odstające kości kości zmień sobie cel na taki by nie patrzeć na wagę, a widzieć zmiany w ciele i zwiększ kalorie do co najmniej 1800kcal, bez głodówek tutaj!:-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 19:17:12

Dieta 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz. Dawaj do sprawdzenia.

Jest ok z tłuszczami, dostałaś zalecenie 130B, 130W, z tłuszczy tyle, żeby dobić do 1800kcal. Według wyliczeń wychodzi ok. 85g tłuszczu.

zapotrzebowanie policz sobie dokładnie wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html 1800kcal to głodówka dla Twojego organizmu. ile już trwa redukcja? jak dłużej niż 3-4 miesiące to warto wejść na 0 na miesiąc i znów przy delikatnym deficycie będzie leciało ładnie i [...]

[...] Zobacz tu jak dziewczyna zredukowała się treningami siłowymi i dietą na poziomie 1700-1800kcal. To jest piękna, kobieca sylwetka, nie widzę tu góry mięśni o których piszesz, pomimo tego, że dziewczyna je więcej od Ciebie i trenuje z ciężarami. Kobieta ma [...]

przecież otrzymałaś rozkład od obli to co ty kombinujesz? Więc nie rozumiem, pytania "czy dobrze rozłożyłaś składniki" --zostaw rozkłada BTW 130/70/ reszta ww do 1800kcal -- i tego się trzymasz cały czas i tyle :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-17 10:52:13