1800kcal

[...] to jako trening siłowy) +6xtyg rower stacjonarny ok.30km. Oprócz tego zwykła codzienna aktywność niska (gotowanie, zakupy, uczelnia). Nie chcę znowu jeść tak mało jak kiedyś, więc proszę o poradę, czy dobrym pomysłem będzie na początek 1800kcal ? Psychicznie nadal dieta = 1200kcal, ale wiem, że to już nie wypali. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie może przynieść [...]

[...] 120g ryżu basmati, kropla oliwy, zazwyczaj brokuły 400g. 3 "posiłek"(16-17.30) 50g chleba, 100g kurczaka kolacja (ok.20) 200g twarogu chudego Wychodzi mi wszystkiego około 1800kcal podzielone na: Białko 190g Tłuszcze: 30g Węglowodany: 211g, pytania: Czy dobrze robię jedząc kolacje na 3 godziny przed snem? W efekcie zasypiam w takim stanie kiedy [...]

[...] Po tym 1h orbitrek Dodatkowo sr i sb po godz rowerek stacjonarny. Prosze o opinie czy dobrze to wyglada? Jedzenie obecnie na poziomie 1500kcal. Chcialabym zwiekszyc max. Do 1800kcal Rozklad A: 1 745kcal/dziennie Białko 130B = 520kcal = 30% Węgle 160W = 640kcal = 37% Tłuszcz 65T = 585kcal = 33% Rozklad B 1 685kcal/dziennie Białko 125B = 500kcal = [...]

[...] glikogenu, reszta tłuszcze). 2. Trening wytrzymałościowy na rowerze 1.5h - 900kcal (połowa z glikogenu - 110g, reszta tłuszcze). 3. Trening wytrzymałościowy na rowerze 3h - 1800kcal (220g z glikogenu, reszta tłuszcze). 4. Trening oporowy na siłowni FBW 1h + trening wytrzymałościowy na rowerze 1.5h-3h. Sytuacja zdarza się raz na tydzień, do [...]

[...] ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie może przynieść [...]

[...] raz oliwa z oliwek, raz garść orzechów. Jestem wierzący, więc w piątek i np. w sobotę jedno danie z piersi z kurczaka zamienię na rybę Suma kalorii w tej diecie to ok. 1800kcal Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kcal więc jest dobrze Oceńcie dietę i czy dobrze obliczyłem kalorie Do tego dojdzie: Siłownia 3x w tygodniu Bieganie 5x w [...]

Witam na wstępie witam wszystkich forumowiczów. Mam następujący problem. Dnia 8 marca 2013 roku przy wadze 157.5 kg wystartowałem z dietą. Była to zwykła dieta 1800kcal. 5 posiłków dziennie itp. STraciłem 35kg do 10 lipca (czyli w 4 miesiace). Wybór takiej drastycznej formy diety podyktowany był problemami zdrowotnymi dotyczącymi kręgosłupa. Pan [...]

[...] blagam o pomoc. Z tego co pamietam (gdy probowalem juz kiedys ulozyc diete), moje zapotrzebowanie dzienne (wg prostego kalkulatora) wynosi (po odjeciu 500kcal) ok 1800kcal. Bardzo zależy mi na tej diecie, gdyż chciałem wreszcie wyglądać jakoś rozsądnie. Niektórzy piszą swoje propozycje wstępnych diet. Niestety ja nie zrobie tego, gdyż [...]

[...] bo zależy mi na w miarę szybkiej opinii. Dieta ma na celu redukcję ale też podbudowanie mięśni. Moje dane:kobieta, 21 lat, 57kg,170cm, zapotrzebowanie wyszło mi ok.1700-1800kcal, 3Xw tygodniu trening siłowy+po 30 min.aerobów oraz 3X w tygodniu HIIT. Ustaliłam 4 wersje diety w zależności jaki trening wykonuję danego dnia ( siłowy+aero czy [...]

[...] jest takie: Czy moja dieta jest w miarę prawidłowo ułożona i czy mogę się jej trzymać czy należy coś w niej zmienić? Okno Żywieniowe: 12-17 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 1800kcal (1836) węglowodany: 225g (228,78) tłuszcze: 40g (48,78) białko: 135g (155,4) 1 Posiłek: 12:00 ( 671kcal: W:73.20; B:45.10; T:18.50) -płatki owsiane (100g) -mleko [...]

[...] po 8-12 powtórzeń. Dietę rozpisałem bardziej redukcyjną, ponieważ nie chcę przybierać na masie jak już wcześniej wspomniałem. Z obliczeń wyszły następujące wartości: 1800kcal _ 130g białka _ 200g węgli _ 55g tłuszczu posiłek 1: mleko 200g + płatki owsiane 80g + 10g orzechów włoskich białko:17 ww: 54 tł:19 posiłek2: serek wiejski 200g [...]

[...] są tak małe, że nie trzeba dostarczać węglowodanów prostych podczas i po treningu, wystarczą dobrze zbilansowane posiłki, tak? 2. Trening 3h w strefie 2. wymaga spalenia ~1800kcal: 100g T, 225g W. Duże straty glikogenu, nie przyjmowanie węgli prostych podczas treningu poskutkuje osłabieniem organizmu i zwolnioną regeneracją włókien mięśniowych [...]

[...] 75 Na łapach wychodzą kable, nawet na udzie jedna zyla zaczela wychodzic. Brzuch nie spada. Co mam zrobic? Ciagnac redukcje dalej do osiagniecia efektu? Jadam teraz 1800kcal z tym ze gdy wypada mi jakas aktywnosc fizyczna to za pomoca endomondo licze spalone kcal i dodaje je do bilansu, tak by moc wiecej zjesc, dlatego bardzo czesto [...]

[...] redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej redukować, czy masować (zdjęcie). Kalkulator wskazuje 2500kcal, ja jestem obecnie na 1800kcal i waga stoi. Zaraz 22 lata na karku, a jak znajomi słyszą że ważę tylko 62kg, to się za głowę łapią, Wolę tak niż być zalanym 70kg, ale i tak moja sylwetka wciąż [...]

[...] stylu odżywiania się, regularnie ćwiczę (około 5 razy w tygodniu - wykonuje cardio na siłowni i szczerze bardzo je lubię, wiec nie sprawia mi to kłopotu). Jem około 1600-1800kcal dziennie. Wydaje mi się, ze to wystarczający deficyt do utraty wagi, nie za duży, nie za mały. Wazę 67kg przy wzroście 170cm. Niestety tak jak napisałam wcześniej, [...]

[...] razem w diecie ww i tluszczy to bardzo tuczaca mieszanka... Ktory typ diety przyniesie mniejsze ryzyko lapania zbednego tluszczu (limit kalorii tylko dla przykladu = 1800kcal) : A. WW-250g Bialko-150g Tluszcz-22g czy B. WW-150g Bialko-150g Tluszcz-66g ????? Dodam, ze wszystkie produkty pierwszej jakosci. Podobne pytanie do [...]

[...] 208g (2,77g/kg) troszkę za mało :( -tłuszcz -> 43g (0,56g/kg) jest chyba ok ;P -węglowodany -> 241g (3,22g/kg) trochę za dużo xD -kalorie -> 2110 Ogółem wychodzi że za mało kcal ale ja i tak nie wiem czy dam rade to wszystko zjeść szok3.gif z tego co liczyłem jak normalnie jadłem to wyszło tego ok 1700-1800kcal ;P Proszę o porady, opinię, itp.

[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak Zapotrzebowanie wyszło mi około 2100kcal, odjąłem od tego na początek 300kcal, czyli 1800kcal. Rozkład makroskładników: Białko 2,3g/kgmc = 140 * 4kcal = 560kcal Tłuszcz 1,1g/kgmc = 70 * 9kcal = 630kcal Węgle pozostałe= 150g * 4kcal = 600kcal 1 POSIŁEK: [...]

Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]