1800kcal

.... - bardzo szybko spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, ....aktualnie jadam około 1800kcal) ... na wysokim poziomie %-)%-)%-) jedzac tyle nie dziwne ze spalasz to, organizm az prosi sie o jedzenie, zacznij jesc porzadnie jak facet i cwiczyc konkretnie to beda efekty ! i na tym sie skup a nie na p******ach Dziękuję za [...]

przy takim wzrosci i takiej wadze tylko 1800kcal ?? :-o plan zły. Na duże partie 9-12s na małe partie 6s.

[...] ustawic tak by byl rosnacy od strony trudności. JUz ci koleznak az tym BWT powiedzial, to udzial poszczegolnych skladnikow w diecie w proporcjach, ktore sobie pozniej przeliczasz na gramy. Musisz wiedziec ile jesz, jak na oko ci nie wychodzi, pozniej bedzie latwiej np 1800kcal w ukladzie 40/40/20 daje 180g bialka/180g wegli i cos 40g tluszczy

[...] owoce ogranicz do jednego dziennie takiego "cienkoskorkowago" W zaleznosci od ilosci ruchu.. Jezeli bedziesz 3x w tygodniu jakies aerobik robila to startuj od 1800kcal, jezeli chcialabys robic trening takie jaki jest w konkursie (patrz moj link w podpisie - konkurs) to startuj od 2000kcal. Tam masz tez ogolny zarys diety. Zreszta [...]

[...] artykułów Co najważniejsze - bądź odkrywcą i przemierzaj puszcze sfd! Im więcej wiedzy tym lepiej :-)) Ponieważ zadna z szefowych sie nie pokazuje, ja bym ci proponowała 1800kcal, 130 gram białka, 130 węglowodanów, reszta z tłuszczy. Niech ktoś mądry poprawi Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-03 22:18:40 Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Spokój! 1800kcal, 130 gram białka, 130 węglowodanów, reszta z tłuszczy. Czekam na zdjęcia. No i ofkoz z powodu antypiguł nie wiemy jak bardzo sobie zrypałaś układ rozrodczy tym całym dukanem (niech go Matka Boska Redukcyjna pokarze) @@-)

Spokój! 1800kcal, 130 gram białka, 130 węglowodanów, reszta z tłuszczy. Czekam na zdjęcia. No i ofkoz z powodu antypiguł nie wiemy jak bardzo sobie zrypałaś układ rozrodczy tym całym dukanem (niech go Matka Boska Redukcyjna pokarze) @@-) Obecnie uzywam krazka antykoncepcyjnego, czy to oprocz oczywistych i powszechnie znanych skutkow ubocznych w [...]

[...] 2500kcal, wiec wg zasady na redukcji -10% powinnam zjadać 2250kcal, jednak czytałam,ze na poczatku w przypadku kobiet, dobrze jest zejsć trochę nizej. myslałam wiec ze może 1800kcal to nie bedzie w cale za mało. nad menu tez ostatnio pracowałam i kilka rzeczy wywaliłam. warzyw jem naprawde duzo, tylko skoro ich sie nie wlicz to o nich po prostu [...]

[...] mu energie. Ważysz 80kg, wiec jesz 290g białka wiec prócz 1160kcal które dostarcza białko potrzebujesz ~5800kcal z innych źródeł. To razem daje ponad 7000kcal, a tym masz tylko połowe z tego. Natomiast przy zaleceniu lekarza - 80g białka to 320kcal. Z tłuszczy masz 1800kcal i 200 z glukozy = 2000kcal dla 320 kcal. I wszystko się zgadza.

racja są są IMO 1700-1800kcal jest ok na start

[...] i 53 kg, z kosci na osci chcesz sie odchudzac? zdjecia wstaw. Wrozac z wymiarow, wagi i wzrostu moge tylko powiedziec, ze redukcja to ostatnia rzecz jakiej potrzebujesz. Tobei co najwyzej moze brakowac miesni i jedrnosci, a do tego potrzebne jest jedzenie, nie glodowka i pozadny trening. Na poczatek 1800kcal, ~`120g B/180W/65T warzyw nie wliczaj

[...] czy jest dobrze ustalone to drugie Mnie tez prowadził jednen z ambasadorow sfd,który sukcesy ma...na końcu redukcji gdzie do żadnych zawodów się nie przygotowywałem miałem 1800kcal przy 4treningach i cardio chyba 5x45min czy jakoś tak wiec to kim on tam jest to mało ważne ;) dal Ci wg mnie za mało kalorii ale efekt będzie na początku [...]

Jakie 1800kcal, absolutnie minimum 2000kcal podnies ilosc tluszczy w diecie Warzyw nie licz w bilansie , nie uważasz ze to smieszne podliczać ogorek? Trening od razu koniecznie zacznij od treningu Michaiła, tylko nie musisz w obwodach ale skup sie na 3 seriach kazdego ćwiczenia zanim przejdziesz do nastepnego

Dodałem jeden posiłek, wychodzi na to że brakuje tylko 12g węglowodanów, nie wiem co mógłbym jeszcze pozmieniać. Wyszło ponad 3000 kcal co jest dla mnie olbrzymią ilością zważywszy że dotychczas dziennie spożywałem jakieś 1500-1800kcal. /SFD/Images/2016/5/5/714447c136dd4b78840f9a5459493809.jpg

50% bialka to gruba przesada, krotka droga do zrbienia sobie krzywdy. Przy przykładowych 1800kcal da to ponad 4g/kg masy ciała imo nie ma sensu aldować takich ilosci

[...] ma jeść według Cb 1,5x54=81g=324kcal Tłuszczy resztę czyli według twojej teorii 1044kcal co daje 116g !!! Człowieku, zapomniałeś że dziewczyny dieta powinna składać się z 1800kcal i nie mniej ??? a według Cb większość jej pokarmów powinna składać się z tłuszczy, wielkie brawa... Jak źle coś policzyłem to wybacz ale jest 3:00 w nocy ale wątpię [...]

[...] że to nie zdrowe jeśli nie ma jakiś złych objawów co nie ?? źle mówię? :) A i mówiąc o "doświadczonym" koledze nie miałem na myśli siebie tylko kolegę z McDonalda(vegeo) :D 1800kcal jest to dla Cb właściwa wartość i się jej trzymaj, tylko nie przesadzaj z tym odchudzaniem za długo jak osiągniesz efekty to tylko potem je podtrzymuj. Testuj przede [...]

[...] rekompozycja, tzn. poprawienie proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a tłuszczową. Jak się to robi? Przede wszystkim dieta. Niewielki deficyt kaloryczny, dla Ciebie na start 1800kcal, w tym 130g białka, 150g węglowodanów i ok. 75g tłuszczu. Dieta ma być czysta, nie ma miejsca na żaden syf. Dodatkowo powinnaś unikać nadmiaru nabiału oraz kurczaków [...]

Zgadza się eltoro, wiórki kokosowe, oliwki, jest mnóstwo produktów którymi łatwo jest podbić tłuszcz. Mi chodziło o to aby zacząć od 1800kcal, a potem stopniowym schodzeniu.:-)) Lodzianin jeszcze jedno bo zapomniałem co myślisz o metodzie 100ww na reduckji If? :-)) To dobry pomysł czy nie konieczie?

[...] nadgarstek:17cm biceps:31cm klata: nie wiem jak to miezyc- bez powietrza 80cm z powietrzem w plucach z 92-93cm ramiona:115cm Cwicze od: 4tyg Zapotrzebowanie kaloryczne:Tylko 1800kcal wiec powyzej 2,5k to byloby dla mnie idealnie. Jakies sugestie? Nie ukladam prawdziwej diety bo wiem ze bym sie jej nie trzymal bo zbyt wiele posilkow jest [...]