1800kcal

[...] metabolizm i wtedy coś zaczac kombinowac z dieta. Tak sobie obliczylem, ze moje zapotrzebowanie jako osoby wgl nie aktywnej podczas dnia, tryb siedzacy to mniej wiecej 1800kcal. 180minut cardio tygodniowo zakladajac ze spalam 8.5kcal na minute wynosi okolo 220 kcal dziennie dzielac na tydzien. Moj trening silowy bede robil 4 razy w tygodniu [...]

w twoim wieku dążenie do minimalnej ilości tkanki tłuszczoweej to nie jest najlepsza idea. Ja też uważam,ze przy takim treningu to za mało kalorii. Ja na swojej redukcji wychodziłam od 1800kcal a jestem sporo niższa :P Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-15 10:12:17

Nie, że jesteś twardogłowy i nie przyjmujesz do wiadomości, że masz jeść więcej a nie te śmieszne 1800kcal. Poza tym w okresie dojrzewania nie tnie się tak mocno kalorii. Masz naturalnie wysoki poziom hormonów, z czego masz rosnąć, jeśli jadasz jak modelka na redukcji?

Jak już nikt nie ma nic do powiedzenia to może inaczej zapytam. Jak widać na zdjęciach często jadam po ~1800kcal. Możliwe, że w tym przypadku z powodu tak małej ilości kcal, nie chudnę? Zapewne też ma to związek z tym, że w dni nietreningowe jadam np. hamburgery które są przetworzonym jedzeniem ale czy ma to duży wpływ gdy nawet po zjedzeniu ich w [...]

poczytałem poczytałem... nie jestem aż taki leń. czyli teraz polece powiedzmy miesiąc na 2200kcal i sprawdze wyniki. później bede obcinał do 1800kcal b/t/w dobrze zaplanowalem w moim przypadku? po miesiącu czy dwoch bycia na diecie 1800 kcal mam zwiększyc kcal? jesli tak to do ilu i b/t/w dalej utrzymawać 45%/10%/45%? interwały robie 5min [...]

spoko nie denerwoj sie nie wiem jak to liczyles,ale ja waze nieduzo mniej od ciebie i na redukcji spozywam 1800kcal(ale ja juz od dluszego czasu a ty zaczynasz) oki,wiec 2300 nie jest zle zaczni trenig i obserwoj jak zachowuje sie organizm.Ach co spozywsza?

zacznij od rozkladu 1800kcal 120g bialka/70g tluszczu i reszta ww dobrej jakosci I zacznij trening silowy na maszynach dla poczatkujacych w celu rozruszania sie

Tak samo ja teraz jadłem 1800kcal, co zrobic, aby go naprawic ? Masz jakiś pomysł ? Mądry ?

no 1800kcal to ja nawet miałem więcej robiąc kilka kg w kilka dni, piękno sportów walki także mega głupota się głodzić. Dodaj 300/400kcal na początek do zapotrzebowania.

[...] że dieta nie byla dopięta i wlasciwa co do kcal i BTW, z powodzeniem mozesz chudnąć na zbilansowanej. pięć- 1500kcal to mało. przeciętna, zdrowa kobieta spokojnie mozesz zaczac redukcje i chudnąć na 1800kcal. w poziom 15%BF nie chce mi sie specjalnie wierzyc, bo u kobiety to już BARDZO, BARDZO NISKI POZIOM. aha...tłuszczu nie zrzucisz miejscowo.

Conajmniej 1800kcal białko 160-170g węglowodany 170-270g tłuszcze 20-40g ćwiczę 3 razy w tygodniu. Twoj BIlans Wynosi 1800 kcal to nic dziewnego ze chudniesz jak sie glodzisz, skoro cwiczywsz na mase to twoj bilans powinien wynosisc ponad 3000 kcal. nastepnie Ankieta bo malo o Tobie wiemy. Nie wiem ile cwiczysz i jak cwiczysz

[...] o odpowiedź w sprawie brzucha i dalej nie wiem.Myślałam,że jakaś szefowa się mną zajmie. A po za tym jutro idę na siłownię.Zaczynam trening A i B.Mam nadzieję,że z kolanem nic nie będzie. Po poczytaniu różnych dzienników stwierdzam,że przechodzę na dietę 1800kcal -rozkład B/T/W % 30/40/30.Jutro dodam pierwszą rozpiskę z jedzenia.Dobranoc.

[...] ~ Bezpośrednio przed posiłkiem przed treningowym wypijam łyżkę oliwy (10g) co da mi: => 82 kcal => B/0g => WW/0g => Tł/10g 17:00 ~ Bezpośrednio przed posiłkiem po treningowym wypijam łyżkę oliwy (10g) co da mi: => 82 kcal => B/0g => WW/0g => Tł/10g Dzięki tym zmianom, dieta zyskuje: 320kcal (Łącznie ok. 1800kcal) 35g tłuszczów (Łącznie ok. 60g)

[...] robil- pytanie tylko czy wtedy dieta o niższym stopniu kalorycznosci będzie okej? Chodzi mi tu o ograniczenia tluszczow, a głównie cukrów i zLozmy ze teraz staram się do 1800kcal jeść maksymalnie to wtedy wartosc energetyczna trzeba by było zwiększyć czy pozostawić bez zmian? Wiem, ze trudno powiedzieć skoro nie mam określonej jednej [...]

ułóż dietę 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta tłuszcze Zrezygnuj z cukru, czyli z kupnego musli, (możesz zrobić musli z płatków owsianych, orzechów i odrobiny suszonych owoców), batonów (tych 'fitness' i light tez). Jedz więc jajka, strączki (soczewica, cieciorka), ser raz dziennie, ryby, owoce morza. polecam Ci tez mięsa inne niż kurczak. Jadłaś [...]

[...] swojego organizmu i w jakimś stopniu to ogranicza, ale jeszcze się nie spotkałem z tym, żeby u naturala po mocnej redukcji testosteron czy tarczyca była na takim samym poziomie jak przed. Jako ciekawostka dodam, że ostatnią naturalną redukcję też kończyłem na 1800kcal jednak z całkowicie innym makro, z połową tej aktywności i przy 170cm/77kg..

Czyli jak często powinienem ćwiczyć poszczególne partie ? I co z dietą, mógłbym dorzucic jakies białko serwatkowe + do posilków troszke wiecej białka ? Tak aby nadal zostało to 1800kcal ?

Może dlatego, że nie jesz? Masz 16 lat dopiero i tak jak już dziewczyny Ci tu pisały - nie ograniczasz się kcal, ale zdrowo się odżywiasz. "nie liczysz" ale zjadaj min. te 1800kcal - to jak teraz traktujesz swoje ciało odbije się za parę, kilkanaście i więcej lat.

Pytanie o oxe to było takie ogólne nie chodzi o mnie. A z ta dieta to tak. W tym co wpisałem wychodzi jakoś 1800kcal. Ale z menu z innego dnia wychodzi 2200kcal. Chłop ma kilkunastu podopiecznych na diecie tłuszczowej. I efekty są bardzo fajne. j**ne miesiąc i zobaczę jakie będą zmiany. W końcu wydałem na to hajs wiec musze chociaż spróbować. [...]

Wiadomo ze beda efekty na 1800kcal...szybko spadnie. Szybko zajedzie CUN etc