1800kcal

[...] 20 na każdy bok **boczki na piłce x 20 na każdy bok **brzuszki na piłce x 20 **turlanie piłki pod siebie x 10 **izometryczny mostek na piłce 60sek Miska (od 5 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor, papryka świeża, rzodkiewka [...]

na start mogę Ci powiedzieć to co ja mam - 1800kcal BTW 135 / 60 / 180 ale pewnie można i wyżej dużo kalorii i dużo węgli jest konieczne dla tarczycy. A treningi są w poście podwieszonym: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dlaczego ćwiczenia siłowe są lepsze w spalaniu tłuszczu [...]

[...] że wydaje Ci się że jesteś na vitali :-/ tak jak Ci pisałam, musisz więcej jeść czytaj linki z regulaminu, jak przeczytasz to czytaj jeszcze raz, i układaj diete na min 1800kcal a co do wagi to Martucca chyba gdzies kiedys napisala, że najszybszy i najprostszy sposob na schudniecie 10kg to odciecie nogi ;-D także ten, waga do kąta a i to [...]

[...] hormony mogą maskować rezultaty i je utrudniać? A6W w kąt, nie potrzebne katowanie kręgosłupa. 1000kcal i się nie głodzisz? bez jaj przy twoim wzroście kaloryczność z rzędu 1800kcal powinna być, więc podbijaj. Sól używaj. Wagę odstaw w kąt, zastąp miarką. Po pierwsze trening: najlepiej zacznij z treningiem dla zielonych lub z piłką by Obli [...]

niewiem czy dobrze wyliczyłem ale wyszło mi 1800kcal niemam zielonego pojecia jak to przełożyć na kalorie w posiłkach ;/

[...] w masie mięśniowej (bez filozofii) to nasza fizjologia której nie da się oszukać. Tak jak napisałem we wcześniejszym temacie, niektóre fitnesski kończą redukcję na 2000-1800kcal. Decydując się na tak niską podaż kalorii w bardzo szybkim tempie możemy odrobić stracone kilogramy, co jest powiązane z zaburzeniem gosp. hormonalnej ( szlaków [...]

[...] sobie na pytanie, co zrobić Piszesz, jak obżerasz się słodyczami to tyjesz Musisz więc przestać się nimi obżerać A na co dzień jeść właściwie, nie głodować, to zmniejszy ryzyko napadów na początek proponowałabym 1800kcal 130g B/80gT/reszta węglowoadany 3 * w tygodniu 30 min marsz po dwóch tygodniach dołożyłabym do tego trening w domu

[...] minus 1kg (z pomiarów w 25 dniu cyklu do pomiarów 4 dnia to nic dziwnego), minimalny ruch w dolnej partii. Zobaczę za tydzień, to będzie bardziej miarodajne, na razie te 1800kcal to większa ilość niż przeciętnie z ostatniego półrocza. Zostawiam bez zmian. /SFD/2019/2/19/a3da77378c9e4629bb7d6d7850e584ef.jpg [...]

[...] problem z dobiciem do swojego odpowiedniej ilosci kcal, pij oliwe, jedz orzechy, pestki dyni, migdaly... zdrowo, malo objetosciowo a nawet nie zauwazysz jak osiagniesz te 1800kcal, sama tak mialam, podkrecilam tak metabolizm a teraz bez problemu wsuwam inne jedzenie a nawet chodze glodna na 2000kcal, a zamilowanie do warzyw to nic zlego! [...]

A wierzysz w cyferki, uwasz ze jestes robotem? A ja znam rowerzyste ktoremu pulsometr pokazywal ze na treningu pali 3000kcal sam jadl 1500kcal i nie chudl? Jak myslisz ile potrzebowal do zycia? Moze byl mutantem i fotosynteze przeprowadzal? Nie, przy swoim trybie zycia i cwiczen potrzebujesz okolo 1800kcal ale to tez tylko zgrubne szacunki

[...] ww i tluszczy to bardzo tuczaca mieszanka... ZALEZY ILE CZEGO JESZ Ktory typ diety przyniesie mniejsze ryzyko lapania zbednego tluszczu (limit kalorii tylko dla przykladu = 1800kcal) : A. WW-250g Bialko-150g Tluszcz-22g czy B. WW-150g Bialko-150g Tluszcz-66g ????? Dodam, ze wszystkie produkty pierwszej jakosci. TRUDNO ODPOWIEDZIEC, ALE [...]

[...] ale tam jest 1200-1500kcal. Patrz na datę wysłania artykułu i to, że jest on anonimowy (a więc ktoś, kto go napisał od wieków nie jest obecny na forum) ;-] Nie schudniesz na 1800kcal? A dlaczego? Masz poważne problemy z tarczycą, PCOS, cukrzycę? A może zrujnowałaś sobie metabolizm i nie możesz jeść jak zdrowa kobieta? O ile z problemami [...]

[...] kolejną 30-tkę Krótki komentarz: dieta woła o pomstę do nieba Raz, że kaloryczność ledwo odbita od podłogi, a dwa, sporo produktów to fuj-fuj Kaloryczność na początek 1800kcal, białko 150g, tłuszcz 1g/kgmc, reszta zapotrzebowania z węglowodanów Ułóż nową dietę w oparciu o wskazówki z artykułu obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html [...]

brałas jakieś tabletki hormonalne? wydarzyło sie cos co szczegolnie mogło wplynac na twój stan emocjonalny, jakies zrodło stresu? Dieta 1800kcal ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyć? przetwory ze słoików -> to domowe?

bialko 130g ww tyle samo tluszczy tyle by dobic do 1800kcal

[...] troche ci rozjaśni to w głowie I zabierz sie za trening tam zaproponowany - zamien machanie ciezarkami na rzeczywiscie solidny trening. Po przeczytaniu jak sie dajesz przekonac Układaj diete 120g bialka 130g weglowadanów i tłuszczy do 1800kcal w sumie> I przekonaj sie tez do ryb. a nabiał ogranicz na razie po prostu do jednego posilku.

[...] linki podwieszone jeszcze raz? I ukladasz diete no sprobuj, to na prawde nie trudne, zacznij od 1600kcal, jezeli cwiczysz intensywnie i aeroby i silownia sprobuj nawet 1800kcal. Zastanow sie czy przyjmiesz sobie 2g bialka na kg i zalozysz iles wegli (czy wiecej niz 100g dziennie czy mniej) i reszte tluszczu, czy np. po rowno pojedziesz [...]

[...] sie patrzy, ale nie boj nic ciezko praca wyrownamy te proporcje Ty tam masz 220g bialka? czy ja oczoplasu dostalam? wade wzroku mam ciezko dojrzec:-D jesli tak to stanowczo za duzo, tak sobie mysle, moze 1800kcal BTW 2g/1g/2,1g na kg mc niech mnie ktos madrzejszy poprawi jesli zle radze Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-29 17:35:18

[...] bez urazy, ale jak widzę, że ktoś czyta od X miesięcy forum to... %-) Ja po kilku tygodniach wystartowałam z dziennikiem i obliczonym zapotrzebowaniem ;-) Ustaw sobie 1800kcal, BWT 130/130/80. Tłuszcze przede wszystkim z mięsa i jaj. Ile czasu brałaś pigułki? Tu jest propozycja treningu dla osób początkujących [...]

Poprawka w BWT: tłuszcze zmniejsz do 70g, zwiększ węgle do 1800kcal. Białko zostaje. I pamiętaj o tłuszczach zwierzęcych. Pierś z kurczaka od razu żegnamy. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-29 22:22:05