1800kcal

"Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! NieZaczynałem od 60kg x 24 x 1,2=ok. 1800kcal + dodatkowe 1800kcal i szło 1kg przez miesiąc. To, że ktoś mało waży nie oznacza automatycznie, że ma mały bf. Mleka nie piję bo [...]

[...] tydzień... :-) trzeba ten czas porządnie wykorzystać :-) ... a w związku z tym mam kilka pytań; 1. cały czas miałam rozkład 2200kcal (ostatnio 2000kcal) DT i 2000kcal (1800kcal) DNT, czy do 1.04.14 mam zmniejszyć kaloryczność? czy mogę w ogóle nie liczyć i jeść sobie i jeść :-) 2. Czy mogę odpuścić sobie trening siłowy do 01.04.14 żeby się [...]

Czyli 1600kcal 3 dni i 1800kcal w jeden dzień? Moze: 1600kcal BTW 150/120/60 i 1800kcal 150/150/66? Moge tez: 1600kcal BTW 150/150/45 i 1800kcal 150/150/66 Jak lepiej Iza? Kiedyś cięłam węgle... Rozłożyło mnie... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-10-18 19:55:05

[...] robiłeś high carb w dt i low carb w dnt, co byś polecił w momencie kiedy 3x w tyg mam sw i 3x siłka? W dzień sw low carb i zapotrzebowanie 80% tak jak miałeś? A w dt duży plus i hc? Obecnie na redukcji jadę właśnie Twoim podejściem carbnite do 30ww i 1800kcal w dzień sw i 2400 w dzień silki + czit day co tydzień (~12% bf). Z góry dzięki za odp

Ale ten czas leci. Pamietam jak rozkminialem ta rozpiskę. Btw ilośc jedzenia bedzie ogromna jest tydzien 24 do konca 8 wiec ostatecznie wbije na 100g ww wiecej masakra zaczynalem od 1800kcal teraz 5400 zaczynalem od 100g ww - teraz 650g

[...] albo 1000 kcal na rowerze. Pytam Ciebie, bo chcę zrobić coś jak u Ciebie czyli w DT fat na 100g, węgle stopniowo up, w DNT węgle 50, fat I białko tak by było lacznie 1800kcal. Nie wiem jak jest taki dzień, niby bez siłki, ale te ~1000kcal spalone, a to więcej niż godzina na siłowni... Podbijać tłuszczem czy weglami w te dni? Jak byś to [...]

[...] kcal? Nie. Czy możemy nadrobić/zniwelować niedobór/nadwyżkę kcal na koniec tygodnia? Nie. Więc tak czy inaczej - wg mnie kluczem jest znalezienie punktu zero. A to już sprawa maksymalnie indywidualna. U mnie redukcja potrafi nie iść do czasu zejścia do 1700-1800kcal. A ważę około 93-94kg. nie da się wyliczyć bilansu zerowego tak naprawdę

Dzieki Solaros, jak zwykle rzeczowa odpowiedz. Chodzi mi o fakt, ze wychodzac z redukcji 1800kcal DNT/2300kcal DT i wskakujac na 85% CPM to wbije sie w kalorie ze swojego dnia treningowego bo moje CPM to ok 2650kcal-15% = ~ 2300kcal. Wiec w DT nie bedzie zadnej roznicy z kaloriami, roznica bedzie w DNT gdzie bedzie juz 500kcal na plusie gdzie na [...]

[...] temu, że niedawno sobie pofolgowałem przez parę tygodni i zupełnie nie liczyłem co jem, byle jeść w miarę rozsądnie (wlatywało i pieczywo i twarogi i deserki) i nie tyć za szybko, dziś mogę się wycinać na 3200kcal, a nie że staje na 1800kcal jak jeszcze parę miesięcy temu. PS. Ale warzyw surowych jeść nie mogę nadal bo po tym to jest koncert.

Logicznie.. ilość kalorii jest mniejsza w DNT jak ktoś zauważył, więc to minimalizuje łapanie fatu, jeśli zmienną są tylko albo aż węgle z 500 w DT na 50 w DNT to różnica 1800kcal.

[...] doswiadczonych, którzy maja niejedna prawdziwa dopieta redukcje za soba. Jak dlugo mozna jechac na 50fat 50carb z ladowaniami wegli co 7-14dni (fat wtedy do 50)? Lacznie z bialkiem 280 daje to ok 1800kcal. Taka ilosc to niby jak dla dziecka lub kobiety - stad jakie jest Twoje/Wasze zdanie - jak dlugo mozna bezpiecznie jechac wg takiego schematu?

[...] miska: jajecznica na maśle i kanapki + ogórki (o tym potem) bułka, schab, owsianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/664d377e6e494f17be57655b099fe7bd.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Komentarz do miski: Jeeeeny porażka. Ale po kolei: po śniadaniu wybrałam się na siłownię, ale nie dojechałam...jak mnie zaczęło trzepac w tym [...]

[...] działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie [...]

[...] działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] 87->85cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 4 30.09.2015 Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 5 07.10.2015 Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Podsumowanie tygodnia 6 14.10.2015 [...]

[...] napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE [...]

[...] napisał, ja jestem zwolennikiem "pierwszego dużego kroku". Tzn pierwszy skok kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE [...]