1800kcal

[...] bywają,że chodzę jakaś osłabiona...mam nadzieję,że minie ****************************************************************** ***DZIEŃ 44*** 29.12.2009 (dzień treningowy- 1800kcal 50g węgli) przed posiłkiem ocet jabłkowy 1 posiłek jaja migdały CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak kapucha kiszona 3 posiłek karkówka brokuły CLA Green Tea 2cap [...]

Witamy Zacznij od 1800kcal, mniej więcej po równo B, T i W. Węglowodany tylko przetoworze, 1 owoc dziennie, wywalasz wszystkie cukry Z treningu usuń: 4. 2 serie ogólnie ćwiczenia na nogi i pupę 5. wspięcia na palce 2x10 8. rozpiętki leżąc 2x15 11. wznosy przodem z obciążnikiem 2x40 12. wznosy bokiem z obciążnikiem 2x40 14. wyprosty ramion w [...]

[...] twaróg, gyros (niestety było tam parę ziarenek kukurydzy, ale nie chciało mi się wygrzebywać...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25056124ba2d4166bf35d0fe42ba2112.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Suple: - Strasznie duża przerwa mi się zrobiła między II śniadaniem a obiadem. W brzuchu zaczęło mi burczeć już na rowerku, więc musiałam coś szybko [...]

[...] miska: gyros (kukurydza:-(), ryba z surówkami, zapiekany cycek z oliwkami i serem ż., -||-, owsianka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5a1c345c0574dbb98f1a55d5e9ebf2e.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Suple: artresan, belissa W ramach ćwiczeń aeroby na siłowni: bieżnia 20 minut 6,0 km/h (cienias), nachylenie 8,0%, tętno około 170, rowerek 15 [...]

[...] z kurczakiem wędzonym, bułka szkolna, dorsz + warzywa i kawa z mlekiem, jaja na miękko, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d57bd2d1e2a466cb050cfeabfc7a4f7.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: wpadła pierwsza kawa od 1,5 miesiąca. Szczerze nie polecam popijania ryby kawą z mlekiem. Dostałam takiego bólu żołądka, że [...]

[...] dla mnie zabrakło...) i sałatka pomidor, śmietana, cebula, twaróg, schabowy i jajka z majonezem mniam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f019fd2579c4200b44c3a2554b9fb22.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: dzisiaj z kolei poleciałam sobie z białkiem i nieco tłuszczem@@-) Trening: GPP- "miękkie nogi" Doszłam do 15 burpees:-D jestem z [...]

[...] tuńczyk z makaronem (podobne do bebła, tylko że z papryką jeszcze-dobre), makrela, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03304da4ce9d4324a2cfd54f55a2138d.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Dzisiaj miał być DT, ale jak wstałam rano to miałam taki ból w klacie jakby mi ją ktoś przez magiel przepuścił. Dam sobie taką radę: pal więcej#-P [...]

[...] i kawałek beba, coś a'la placki owsiane z piekarnika (zobaczymy czy się to uda w ogóle), orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097497b6882c47b48bb9d601af085444.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Treningowe wolne:-| Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-21 14:40:21 Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-21 14:42:16 Zmieniony przez [...]

[...] miska na dziś: jajecznica i kanapka, makrela z puszki i buła, szpagetti:-D, jaja na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09bdf8646a1948fd99e1b0b75b709a14.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: dziś jakieś nowe GPP, relacja wieczorem A teraaazzz...pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2e37d4397394a3bbaf41ab88e840917.jpg Czułam (nawet [...]

[...] jajecznica, "proch", fasolka po bretońsku (pierwszy raz robiłam i uznaję ją za sukces:-)), orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a3a836d78aa4c0db2f7adde05f0d2ab.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Napoje: 2l wody mineralnej, ponad 0,5l herbaty czarnej z cytryną (coby mnie nic nie brało) Komentarz do miski: Dzisiaj trochę dziwaczna, ale trzyma [...]

I stań koło kabo w Poznaniu będzie obciach.Gwid też już pewnie od tego masowania wielki się zrobił a ja na 1800kcal hehe.

zlituj sie, po co taka kombinacja kaloryczna, nei lepiej po prostu zaczac od ujemnego bilansu 1800kcal i zbilansowanej diety na razie masz duzy problem z ulozeniem diety masz sam nabial i pelno przetworzonego jedzenia, siegaj po wartosciowe produkty Poza tym jak ty jako aktywnosc wpisujesz 30min spaceru to jakbym miala do czynienia z 80letnia [...]

[...] z makaronem, śledź i beb ze srem, twaróg i jaja na miękko lodówka pusta, nie mam wyjścia#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89204102794241749d6591115ff51794.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Suple: belissa, artresan, ibuprom x1 Trening: Przysiad ze sztangą na karku 10/10/8/6 20/20/30/40 kg Brak progresu Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/572f299c3a8a4d70bb9c1e04e6a7e27c.jpg miska: kiełbasa smażona :-(, jajecznica, mielone, kanapki, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e1074e7f7824d9ba66538964e2a8798.png Założenie:1800kcal BTW 120/80/120 Dzisiaj całkiem wolne-uskuteczniałam bardzo leniwą niedzielę@-| Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-14 00:37:16

[...] nadziewana szpinakiem plus surówki (obiad szkolny), bułka szkolna, śledzie, jaja, beb, orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e6c57e8f604f90a20cb26aa512bf7a.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Bez treningu żadnego. Planowałam moje pierwsze GPP, ale po 12 godzinach na uczelni wymiękam:-{ ale nic nie szkodzi, jutro zrobię:-)) PS. Mam swój [...]

Teoretycznie moglbys zaczca od poziomu okolo 1800kcal/dzien i obserwowac efekty diety. Jako ze wybrales tradycyjna diete zasugerowalbym takie oto artosci poszczegolnych skladnikow odzywczych w ciagu dnia: Bialko = 2g/kg = ~135g = 540kcal Zdrowe Tluszcze = 25% = 450kcal = ~50g Weglowodany = 1800kcal - 540kcal - 450kcal = 810kcal = ok.~200g Posilki [...]

Typ endomorficzny raczej jestem czyli low carb :/. Chociaż na tym 1800kcal byłem około 3 tygodni w tej chwili a rok temu od pazdziernika do marca( 112kg -> 90 kg). Potem przerwa i normalne jedzenie było. na 1800kcal miałem około 200g węgli, 120-130g białka i reszta tłuszcze. tak wygląda po obcięciu trochę węgli Zmieniony przez - sawanodo w dniu [...]

[...] niedzielę nie było już po nim śladu. Miska niedzielna jest zła, dokumentuję ją w całości dla "historycznej prawdy" Spędziłam dzień ganiając w Tatrach - > pulsometr wskazał 1800kcal spalone. Może to mnie jakoś usprawiedliwi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9c2f2943e844584a269820d1bb8dd5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58077f66d6e2414eb9b2aa00736a5600.png [...]

Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]

Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]