1800kcal

No wlasnie bo to zalezy co jesz, jak czlowiek je czysto to 1800kcal staje sie gora jedzenia. Ale w nastepnym cyklu procz tej gory jedzenia dobijemy kalorii tluszczem nawet nie poczujesz. Jet roznica miedzy jedzenie zdrowo w weglowodanach a jedzeniem zdrowo gdzie polowe twojego zapotrzebowania pokrywa bialko i to robi roznice, Na bialku przy tej [...]

twaróg bo czasem dorzucę go do innego posiłku jeszcze -ok50-100g. ok, rezygnuję z twarogu. owoce -np. co 2gi dzień rano lub po treningu. a w dni mało węglanowe rano skrobia-np.soczewica,groch,pyra? w dni wysokowęglanowe 1800kcal. rozumiem,ze o to chodzi:)? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 09:50:44

[...] i dupa blada. Nie zawsze jest prosto, czasami trzeba niezle sie nameczyc by wydusisc kazdy kilogram. Niektorzy ida prosto, np. zaczynasz od zera, tak jak masz te 1700-1800kcal z rozkladem 33,3/33,3/33,3 i tydzien po tygodniu zabieraja sobie po ok 100kcal, dowolnie z weglowodanow, albo tluszczu. I tak dlugo poki waga nie zacznie spadac, jak [...]

[...] dietka na luzie - aczkolwiek zdrowo. Wczoraj I -jabłko -owies -ser chudy -mleko 1,5 % II -ser grani 3 % -180g chleba z pelnego przemiału. III - kotlet sojowy mały - ok 30g ryżu pełnoziarnistego. -sos -mało. -warzywa IV jabłko V - 3 kotlety sojowe małe - chleb z pełnego przemiału. Wszystko ok 1800kcal. A teraz na czczo bieg - 40min po Parku:)

[...] a to przez to, że skusiłam się na kilka faworków (bez cukru!), będąc na imieninach i nie jest mi z tym dobrze. Natomiast od tych kilku dni, jak trzymam dietę i rozkład 1700-1800kcal ani razu nie miałam napadu słodyczowego, co wynika z tego, że jestem najedzona i nie chce mi się już opychać. Ciasta też bym już dziś nie zmieściła... tylko te [...]

[...] w tej kwestii wypowiedza sie bardziej doswiadczone osoby ale ja powiem Ci jaka ja sama obielabym strategie. Jesli chcesz redukowac glownie dieta to zaczelabym od ok 1900-1800kcal zeby pozniej bylo z czego obcinac. Na takiej ilosci kalorii ,,wyczyscilabym'' miske tzn zero podjadania, jadla zaplanowane ilosci posilkow itp. Jesli zalozysz sobie [...]

[...] pijąc 4 szklanki proszku dziennie (ok 500kcal) przez 5 tygodni, następnie co 2-3 tygodnie wrzucając gotowane rzeczy po ok 200-300kcal na 2-3 tygodnie. Dochodząc do 1800kcal. Waga zleciała masakrycznie, ale po fotkach widać że tłuszcz mało zszedł. Potem, już z dobrą dietą, organizm wskoczył na odpowiednie tory. A co do świąt, ja mam [...]

A ja się na 1800kcal redukowałam Żebyś się nie zajechał takim jedzeniem, bo efekt możesz mieć i dietetyk na to liczy, za to mu w końcu płacisz. Spróbuj później z głową wyjść z tej głodówki i utrzymaj efekt - to jest mistrzostwo.

[...] ale to 1700 z liczeniem warzyw to malutko. Dlatego trochę pohamowałam apetyt%-) i tak: - Przestaję liczyć warzywa zielone - Zwiększam tłuszcz do 80g Wychodzi BWT 110/80/160 1800kcal poprzednio 110/70/157 1700kcal (wliczane warzywa) No i jeszcze tran i kokosowy zamówię bo nie mam na stanie. Póki co mleczko koko i łosoś/śledź:-) A i wliczam [...]

[...] ćwiczenia na plecy i klatę ale sił mi brakło w nogach na wioślarzu i musiałam odpuścić. Potem cały wieczór zamulałam. MISKA: BWT 110/100/117 1825kcal założenia: 110/100/110 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-05 + castagnus, pokrzywa, mniszek, malina, dziurawiec, przywrotnik kawa, [...]

[...] - to samo, do zmniejszenie obciążenie i nie będę zahaczać nóg żeby nie pomagać nimi (co pewnie skończy się cc;-)) MISKA: BWT 113/88/134 1769kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-08 + castagnus, kawa, selen, tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce) ------- Czy w [...]

[...] nic nie było po treningu a zjechałam do łóżka wręcz, teraz po 9h snu dalej jestem trochę rozbita. Będzie wesoło%-)@-| MISKA: BWT 100/90/143 1787kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-09 + castagnus, kawa, selen, tran 10ml(w misce), bcaa w czasie treningu, [...]

[...] + 15 min wioślarz 3066m 12min 18s/m 107,7watt 405m 8min 18s/m 104,5watt 400m 4min 20s/m 111,5watt 409m +rozciąganie MISKA: BWT 111/90/134 1799kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-10 + castagnus, kawa, selen, tran 10ml, wiesioł 7ml (w misce), bcaa w czasie [...]

[...] pobiegać ale od środy dopadło mnie coś a'la migrena i większość dnia przeleżałam po ciemku - inaczej było nieciekawie#-P MISKA: BWT 179/41/179 1822kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-15 + kawa, pokrzywa+przywrotnik, zielona, castagnus, chilli, cynamon, [...]

[...] tydzień wcześniej. Przełożyłam aero na niedzielę i dobrze:-)) Po tych 4 seriach na suwnicy to nieźle się lata\-) MISKA: BWT 162/57/163 1840kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-17 + kawa, pokrzywa+przywrotnik, castagnus, chilli, cynamon, kurkuma, imbir, [...]

uwierz mi jeszcze się to zmieni i będziesz prosiła o więcej, oczywiście dalej chudnąc%-) jadłam kiedyś spokojnie 1500kcal, teraz 1800kcal i marzyło by mi się te 2000kcal bo ciągle mam głoda%-) jak pozwalają jeść to jeść !\-)

Uboga trochę ta twoja dieta odejmując warzywa w tym jakieś dżemy i szynki. Układając miskę wzoruj się na artykule Co jedzą ladies. Będziesz na pewno jadała co najmniej 1800kcal ;-) Co do treningu, w regulaminie masz do wyboru trening dla zielonych lub z piłkom jak chcesz trenować w domu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-25 22:55:49

[...] 6 TYGODNI Z TRENINGIEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH Z PIŁKĄ WEDŁUG OBLIQUES jestem z siebie dumna, wytrwałam, walczyłam i polubiłam %-)!!! MICHA raczej się najadałam ilością 1800kcal (głównie białkiem -120g i tłuszczami-80g), choć często zdarzało mi się nie dojadać węglowodanów, początkowo miałam też problem z zielonym warzywami... ograniczyłam [...]

1.) dziennie zapotrzebowanie kcal wychodzi 2107 kcal no to obcinasz -300Kalori na redukcje i masz 1800Kcal i tego się trzymajmy. nie obcina się zadużo kalori, bo rozregulujesz sobie swój metabolizm i nic z tego dobrego nie wyniknie. 2.) - dodaj zdrowych tłuszczy do diety a to założenie się gdzie stracilo :> --------------------- Płatki [...]

[...] razy. na sniadanie byl placek z odzywka, na obiad indyk z 200g batatow, na kolacje pstrag, 50g batatow, seler zmienilam troche rozklad, na 110B/110W i reszta tluszcz do 1800kcal. czulam sie jakas zmeczona, nie mialam sily. dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, mimo tylko 3 posilkow brak spadkow sily. nie chcialo mi sie "lezec i odpoczywac" [...]