179

Strona 179. Fat loss template. Ale oczywiscie by zyskac najwiecej, wciagnij do glowy cala ksiazke i stosuj sie do wymaganych zasad. Jak planujesz redukcje 12 tygodni to proponuje 4 tyg poczatkujacy, 4 tyg srednio zaawansowany, 4 tyg zaawansowany.

mam 179 wzrostu a co do tego tatara to nie wiem czemu kogos to bawi. kupuje 1,5kg miesa miele 3x przez maszynke dodaje oliwe grzybki ogorki zoltka maga przyprawy i zajadam to z chlebkiem 4x dziennie 7dni w tyg. czy to kogos dziwi? moze zdziwiloby was bardziej gdybym napisal ze robie tego tatara z koniny a prawda jest taka ze konina jest 3x lepsza [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (rocznikowo 17) Waga : 90 kg Wzrost : 178/179 cm Cel treningowy : siła , rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Brak / tylko wf :s Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : modlitewnik , lawka , hantle , sztanga Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Ciekawostka. Gdy z wieczora miałem 178.3cm, tak z rana mam 179.6/7cm, także jest naprawdę nie wiele do równych 180. A więc wszystko jest na rzut beretem Możliwe, że przy zrzuceniu balastu i jakims rozciąganiu pyknie docelowy wzrost. Czekam na wasze komentarze! ;)

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop)(Prolo+winstr.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mcy 11. [...]

[...] to, żeby szybciej biegać (lepszy zryw i przyspieszenie), dlatego zależy mi na zwiększeniu siły w nogach, brzuchu i dolnym grzbiecie najbardziej. Opisze siebie tutaj: 16 lat 179 cm 70 kg W piłke gram 10 lat, i moim marzeniem jest zostać piłkarzem. Trenuje codziennie w szkole i 2-3 razy w tygodniu w klubie. Ogólnie to w piłce mam prawie wszystko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta : jest, ale nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jakiś [...]

[...] dobry" 12/12/12 Dzień I Wolne Dzień II Wolne Dzień I Wolne Wolne Dzień II Wolne Dzień I Wolne Dzień II Wolne Wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : Sylwetka Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ale jak nie możesz to ok. możesz trochę warzyw zjeść IV posiłek 18:00 - potreningowy (433 kcal) Kasza jęczmienna(100g) Pierś z kuraka lub jakieś inne mięso ok V posiłek (179 kcal) Twaróg połtłusty(100g) Tran(5g) - musi tu dac tłuszcz gdyz inaczej nie bedzie mi sie zgadzało z tłuszczami ew. mogę dać chudy twaróg. Warzywa ok dieta spoko, [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód biceps : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -raz w tyg pilka nozna Odżywianie : tjw Cel przybranie [...]

[...] w: - księdze inwentarzowej Wydz. III BEiA UOP - kartotece ogólnoinformacyjnej Wydz. II BEiA UOP - kartotece komputerowej ZSKO, nr rej. data rej. organ rejestrujący 1. I-179 WYDZ.III KWMO GDAŃSK nr archiwalny data archiwizacji nr mikrofilmu 1. 21713/I 89-01-06 1. BEiA W-WA Akta archiwalne zachowane ZIÓŁKOWSKI JANUSZ ALEKSANDER Imię [...]

W to miejsce jeszcze polecam spróbować (boczny poślad), nikt jakoś tego nie stosuje, a czytałem, że to jest nawet lepsze niż zwykły poślad. U mnie wchodzi jak w masło długa igła. /SFD/2018/9/8/c9dd6982bc38426fb1efa0bfd183a92d.jpg

ooooo mówisz ze bedzie nadmiar tuszczyku!!! co taka smutna mina hehe mi duzy nadmiar tuszczyku nie grozi przy 179 wzrostu waze 52 kg ja maze o tluszczyku a jak przytyje te 10 kg to nic mi nie bendzie a potem spokojnie sobie to wyrobie ( chyba ) sni mi sie po nocach :) michail a ten tunczyk to moze byc w oleju? aha i z chlebkiem go wszamac czy tak [...]

ze strony organizatora /SFD/2017/5/18/4785b99b27984577a75475c5b52bee8a.jpg /SFD/2017/5/18/3b2677523ecf4c419387cf9877af632b.jpg /SFD/2017/5/18/c41b5de224db49528b92e1fb3345691e.jpg /SFD/2017/5/18/082f253c45c24fa7b2ee9bbb9bf17a06.jpg

zrobilem dwa cykle na kreatynie normanie silka co 2 dni mam jakies 179 cm i waze 70 kg ale chcialbym dostac mase

[...] 12. A-4-F NAJSZERSZY GRZBIETU – WYCIĄG PIONOWY 95KG 1621 1734,47 13. A-4-F+A-5-F NAJSZERSZY GRZBIETU – CIĄG PIONOWY I POZIOMY 95KG 1793 1918,51 14. A-4-F +A-5-FSpec. NAJSZERSZY GRZBIETU –CIĄG PIONOWY I POZIOMY - SPECJAL 95KG 1645 1760,15 15. A-5-A BARKI – WYCISKANIE [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 98 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-28% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h od pon do piatku, praca fizyczna, na nogach caly dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

albo nic Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-08-14 22:20:56

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : siła - masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ( spontan z bardzo niskim progresem ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak lecz staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak [...]

No dobra posłucham krzykacza ale intryguje mnie jeszcze jedna sprawa i chciuałbym sie spytać ale nie bede robił bałaganu na forum i zakłądał nowego tematu dlatego spytam sie w tym temacie .Odnośnie moje wzrostu .Mam 16 lat i 178 cm (matka 172 cm , ojciec 179 cm ) a moj dziadek maiał 188 cm . Czy urosne jeszcze ??