179

[...] Zł zł/kg zł/kg 100%czystego białka WPI SNI 2724g 90% 179 66 73 promocja Olimp WPI 95% 204 90 95 Extensor 1000g 95% 96 96 101 WPI/WPC Biogenix PRO L 3500g 82% 233 66 81 [...]

[...] prosiłbym o rady jak ułożyć odpowiednią dietę i dobrać odpowiednie formy aktywności, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: brzuch 106 / pas 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w [...]

[...] worek jak najwyżej 10 min jedna noga 10 min druga raz w tygodniu. -rozciąganie po każdym treningu(próba szpagatu, siad plotkarski etc) Może jeszcze coś na dolny odc pleców? Jakby co ważę 76 kg wzrost 179 w udzie 62 (i proszę bez komentarzy ze nogi chude bo nie jestem kulturystą a malo kto z moich kolegow ma takie nogi no chyba ze jakis spaślak)

[...] nadgarstka 3x 10-12 Podnoszenie sztangi na modlitewniku wąsko 2x 12 SOBOTA Bieżnia - 30 min NIEDZIELA Brak cwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]

[...] i pomogli z suplementami. Myślałem troche nad nimi i wybrałem: Gainer: Mass Freak 6,8kg Stack: APS Mesomorph 388g Inne propozycje mile widziane. Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 179 Staż: 1,5 Dieta: 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe (gotowane) B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 09:00 Chleb żytni pełnoz. 150g Serek [...]

[...] snem zma domowej roboty do sniadanie i obiadu dodaje lyzeczke oliwy z oliwego z pierszego tloczenia tlaczona na zimno Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109,5 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 81 Obwód uda: 50,5 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]

Witam , czy poniższa dieta nadaje się aby zbić trochę kilogramów ? Wiek 28 Płeć Mężczyzna Cel Redukcja Waga 96 Wzrost 179 Poziom bf 23,3% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca siedząca. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Silownia sieciowka z pełnym sprzętem [...]

[...] 956 -55,4 - 80,9 - 45,7 Posiłek 2 10:00 - Chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 196 -4,7 - 41,5 - 1,2 tuńczyk albo twaróg 100g - 98- 19,8 - 3,5 - 0,5 Oliwa z oliwek 20 g - 179,4- 0 - 0 -19,92 jabłko - 57- 0,6 - 12,1 - 0,7 Razem: 530,4- 25,1 - 57,1 - 22,32 Posiłek 3 14:00 pierś z kurczaka 100g -100 -21,5 - 0 -1,3 Ryż 100g -353 -7,1 - 76,8 -1,9 [...]

[...] z klatki 3s 10-6 - Wyciskanie hantlami 2s 12-10 - Podciąganie sztangi do brody 2s 12 - Unoszenie bokiem w opadzie 3s 12-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

[...] około 1,5 miesiąca i mam tak rozpisany trening ( sam go układałem ) i chyba jest w nim klilka błędów , chciałbym zeby ktoś napisał co o tym myśli .Dodam zę mam 84 kg i 179 cm wzarostu .Zależy mi na zbudowaniu dobrej wysportowanej sylwetki , mam tochę tłuszczu na brzuchu , z tył na powiedzmy "nerkach" taką dokoła oponkę no i na udach i na [...]

Witam,zaczynam przygodę z siłownią.Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki.Z góry dziękuję :) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jakościowa masa Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga,sztangielki Dieta : Staram się :) [...]

Witam, mam 14 lat , 179 okolo cm wzrostu, waga okolo 60 kg.. Chce miec kaloryfer, prosilbym was o jakis plan czy cos oraz co moge jesc, a co nie .. i nie spamcie, ze jestem za mlody itd.. ale szukalem i nie moge nic znalezc to co mnie interesuje. Jestem dosyc chudy . :P Myslalem nad 6 weidera - co o tym myslicie? :) ( jak tak to co mam jesc a co [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.4% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wcześniej nic,sporadyczne aero na rowerze stacjonarnym ewentualnie trening domatora [...]

[...] także nie musicie mnie tam odsyłać ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] przedramiona w chwycie mlotkowym 3s Niedziela Wolne Przewaznie cwicze miedzy 17 a 18 i pije zawsze 2 szklanki mleka przed treningiem Aktualnie waze 63-64kg , mierze 179 cm ,mam 18 lat i chcialbym wskoczyc gdzies pomiedzy 70-75kg Moja dieta to: 7 czy tam 8 rano : Kanapki z indykiem i z serem zoltym 9 czy 10 : Serek wiejski 11 czy 12: [...]

[...] sesji). Moim celem jest możliwie szybka redukcja, ale priorytetem jest w miarę możliwości zachowanie masy mięsniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74,5 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: nie wiem, w każdym bądź razie mierząc pod pępkiem mam jakieś 87 cm (może mniej) Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] jaki plan może on stosować ? Leo Messi podobnie odkąd troszkę nabrał masy i siły jest zupełnie innym piłkarzem już nie odbija się od obrońców jak dawniej. Moje parametry to 179 cm wzrostu i obecnie 66,2 kg wagi. Staż na siłowni jako taki mam ćwiczyłem wcześniej z kolegą u wujka na profesionalnej siłowni ponad 4 miesiące głównie takie ćwiczenia [...]

[...] robie wiecej powt CZWARTEK: wolne PIATEK:barki kaptury SOBOTA:klatka plecy NIEDZIWLA: wolne brzuch wplatam miedzy seriami po 25 powt a na nogi jeszcze konkreta planu nie mam bo jak pisalem zaczynam dopiero je cwiczyc czasami jak nie mam sily to rezygnuje z ktores z serii mam 179 cm wzrostu waze 80kg zaczynam brac gainera oraz HMB

[...] np. dla jajek, sera białego. u mnie jak liczyłem na kartce papieru wychodzi B: 270 Tł: 132 Ww: 98 2660 kcal ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 110 Wzrost : 179 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 106 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] silke i porady fachowcow, oraz sfd) i zanczaco poprawily sie efekty przy cwiczeniach. jakies 6 miesiecy temu moja waga wachala sie pomiedzy 92 a 87 przy wzroscie 179. Postanowilem przejsc na diete, przeczytalem ksiazke dukana i na jej postawie ulozylem swoja diete i dzisiaj moja waga wynosi 72 kg. ciesze sie z mojego wygladu choc [...]