179

[...] ;-):-D Mika skad sie bierze takie emotki? %-) A teraz dzisiejsza wypiska: 30.01 sroda dzien 91 DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - marchewka, ryz, jajox3, indyk, maslo - bob, ryz, wieprz, wol - indyk, jajo, owies, orzechy, marchew - sledz, jajo, indyk BTW 172/78/179 Jakos duzo tych jajek ostatnio jadam %-)

+100 = 30 179

30 179 + 26 = 30 205 (2 354)

witam chcialbym zapytac ile kalorii musze zezrec dziennie aby przytyc cos podczas gdy jestem ektomorfikiem i potrzebuje ich 2369 wiek 16 waga 60 wzrost 179

[...] po "sesji zdjęciowej" także poniżej zamieszczam moje przerażające lecz jak najbardziej aktualne fotki (z dnia 07.12.2011r). ANKIETA Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód uda w najszerszym [...]

a ze 181 (w dowodzie 179, ale i tak wszyscy zawyzaja) Gragor- niestety do wakacji spadnie, bo chce zaczac starty w wyciskaniu w wadze 82,5 albo 87,5 (a koszulki w ramionach sa zazwyczaj wezsze w tej kategorii) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-17 16:18:30

A ja mam do ciebie RED, pytanko male....chodzi mi o twoją wage ??? Móglbys powiedziec ile wazysz ???? Bo ja przy wzroscie 179, waze leciutko ponad ok . 70 kg.....Narqa

Kupilem Kreatyna Creapure Monohydrate Powder 300g Olimpa i HMB Olimpa 200tabletek. Jeszcze sie opisze cwicze 3 miesiace , waze 74kg i mam 179 wzrostu , mam 18 lat, cwicze 5 razy w tygodniu. Mam pytanie: jak łączyć HMB z Kreatynka , kiedy co brać i w jakich ilosciach. czy polecacie faze nasycenia w tym wypadku czy raczej nie. czy laczenie jeszcze z [...]

[...] Nogi + sprinty Piątek: wolne Sobota: Obiegi + cardio Niedziela: Wolne ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: widać obok PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wstyd sie przyznać bo na starcie mialem lipe, tłusty bez mięśni dzieciak, 25 kg na płaskiej 5 razy z pomocą bo to pierwszy rok (po którym [...]

[...] od tego roku akademickiego trenuje judo - sensei powiedzial ze powinny być wystarczające. Dodam jeszcze ze sa 2 treningi w tyg po 1.5h i mam 179 cm, 65 kg Brać gi na 190 cm? I jeszcze jedno pytanie jaka gramatura byłaby najlepsza w moim przypadku? 550 wystarczy czy moze 750 ? Zmieniony przez - lukc w dniu [...]

[...] 326mg T, 0mg E/D/T Day 67: 295.7mg T, 0mg E/D/T Day 68: 267.5mg T, 0mg E/D/T Day 69: 242.2mg T, 0mg E/D/T Day 70: 219.8mg T, 0mg E/D/T Day 71: 198.7mg T, 0mg E/D/T Day 72: 179.9mg T, 0mg E/D/T Day 73: 163.4mg T, 0mg E/D/T Day 74: 147.6mg T, 0mg E/D/T Day 75: 133.7mg T, 0mg E/D/T Day 76: 121.4mg T, 0mg E/D/T Day 77: 109.6mg T, 0mg E/D/T - Start [...]

[...] mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 179 2,8 hc: KALORIE 3019,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 260 4,0 W sumie ~2650 kcal na tydzień, jak masa nie bd szła to podbije fatem.

pierwszego posta juz nie edytuje, dodam tutaj ankiete: Wiek 23 Waga 73kg Wzrost 179 cm Staż treningowy 7 miesięcy Cel cyklu podniesienie poziomu testosteronu Stosowane już wcześniej suplementy Whey proteins, maltodextrin, ZMA, tribulus terrestis, L-carnitine, Taurine, creatine Uprawiane inne sporty [...]

[...]                23 325     18 385     -4 940    1 576,9    1 255,1      774,5     Średnia za 7 dni                              3 332      2 626       -706      225,3      179,3      110,6   2014-05-04 niedziela         95,7       15,9      3 441      2 470       -971      216,8      138,5      116,5   2014-05-05 poniedziałek (S)         94,8 [...]

Wzrost: 179 cm Waga: 80,3 kg (tydzień temu było 79,2 kg) FAT: 15,7 % Dzisiaj zakupie metr krawiecki i wieczorem postaram się wrzucić wymiary.

Beny 179Jeśli książi są zeskanowane i wsadzone w pfd jako obrazki, to nic nie poradzisz. Natomiast, jeśli jest to tekst, to możesz go skopiować, jeśli masz najnowszego acrobat reader'a. Tak mi się wydaje. Oczywiście SOG dla autora tematu poleciał. Zmieniony przez - lemisz w dniu 2008-05-31 12:00:22

ABS ************** 22 ************** zdradzę parę rzeczy rano bylem w aptece sie zważyć itp waga: 87,5 wzrost: 179 tłuszcz: 22,0% masa z tłuszczu: 19,2% masa bez tłuszczu: 68,3 ja ogólnie jestem zadowolony oby tak dalej!! dziś na treningu tylko 25min na stoperze bo robiłem nogi i było bardzo gorąco

:D.... ostatnio z głupa się zmierzyłem w domu i wyszło mi, że mam 179,5cm.... zmierzę się w jakimś szpitalu :) Co prawda ostatnie mierzenie miałem w 4 LO... może cosik ruszyło w wieku 18-22 teoretycznie miałbym 1,5cm więcej Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-05 13:34:20

[...] mam w łydkach @@-) chyba od rozgrzewki na skakance 8-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a4b6c63a754d928713839f48e388b9.jpg B/T/W 129/104/179 2139 kcal - brokuł, marchew - pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda x 2-3 Suple O-3, ZMA ___________________________________________________________________ Dzień 4 [...]

17 lat . 179 cm wzorstu , 65kg. Masa upragniona waga 75 kg w niedługim okresie .