jaki środek na masę jest dla mnie najlepszy?Mam 20 lat ćwiczę już od ponad czterech lat,mam 179 cm wzrostu i 70 kg brałem już kreatyne 1250 i knockaut.Nie zależy mi na sile tylko na masie,gdyż na klatkę wyciskam około 110 kg a w bicepsie mam 35 cm
Siemka, może ktoś pomóc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcje i makroskladników. Chłopak Wiek:15 Wzrost:179 Waga:69 Treningi silowe 5-6 razy w tygodniu Zmieniony przez - Baruuu w dniu 2018-07-12 22:36:34
Siemka , mój kumpel ma 20 lat , 179 wzrostu i 77 kg i chciałby poprawić wygląd klatki piersiowej. Poprsił bym was o porady jakie ćwiczenia ma w tym celu robić posiadając , hantle , sztange , ławke prostą i ćwiczenia domowe.
Witam. Podsyłam wam dietę do oceny, którą sam sporządziłem. Jeżeli są jakieś braki w odżywianiu proszę o skorygowanie błędów :) Waga-79 kg Wzrost-179 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e7f3c709a4430a853e9bd63afbd015.png
Cześć mam do was pytanie Mam 17 lat 179 wzrostu i 59 kg I mam do was pytanie czy opłaca mi się brać białko albo jakieś inne odżywki żeby przybrać trochę na masie i żeby się wyrobić? Regularnie trenuje na basenie i w domu i sporadycznie na siłowni.
17 lat 78 kg wagi 179 cm wzrostu staż na siłowni 7 miesięcy w lutym zjadłem jedną puchę krety activlab co o nich myślicie ? /SFD/Images/2015/5/13/ead28fcd12d04121b4cf701c6f56ae9d.jpg
Witam mam takie pytanie mam w planie od marca zacząć swój pierwzy cykl na odżywkach i proszę o rade co mam se zakupić np jaką kreatyne waże 63 kg mam 179 wzrostu i chodze regularnie na siłownie ok 7 miesięcy oczywiście treningi te są na mase proszę o rade
Mam pewne pytanie.Chodzi o to że wydaje mi się że jestem zbyt wysoka.Mam 12 lat,rocznikowo 13 a mój wzrost wunosi 179 centymetrów.Przerosłam wszystkich,jestem wyższa od 2 gimnazjalistów,w klasie czuję się nieswojo.Czy mój wzrost jest w normie???
Witam. Potrzebuje do 3 stycznia zrzucic ok. 2kg, poniewaz jade wtedy na zawody skoku wzwyz i chcialbym pofruwac ^^.(oczywiscie nie chce tracic na miesniach, sile i energi) Wzrost: 179 +/- Waga: 57kg Wiek: 14/15 Prosze o pomoc^^ Pozdrawiam.
Witam mam takie pytanie zaczynam cykl z ruską metą i teraz tak mam 17 lat 179 wzrostu waga 65 kg i chodzi o to jak mam dawkowac ta mete bo pierwszy raz mam stycznosc z nia :) i jeszcze czy mozecie mi powiedziec ile mi tak moze dojsc w bicepsie jak teraz mam 33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 20 waga: 70 Wzrost: 179 typ budowy: ektomorfik staż treningowy: 6 miesięcy Proszę Was o podpowiedzi dotyczące mojej diety ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/757170ce978a4d758037efbd1f385e2d.png
Czesc mam 16 lat, wzrost 187 we wrzesniu tamtego roku w szkole nas mierzono i mialem 179 cm, czy wlasnie od tamtego czasu mam skok wzrostu? Wczesniej chyba tak nie roslem i zastanawiam sie czy dobije do 190cm :D
Witam , od jakiegoś czasu wziąłem się za siebie i sporo ćwiczę ale bez diety słabo widać efekty . Prosiłbym o ułożenie jakiejś dobrej diety redukcyjnej . Wiek 17 Waga 97 Wzrost 179 Dodam że ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i codziennie robię A6W + Rower
Witam Mam 19 lat ważę 100 kg i mam 179 wzrostu nie ma co ukrywać gruby i koniec xd ale chce się wziąć za siebie i jakie odżywki lub diety aby szybko spali i było coś widać ?
Witam. Mam 15 lat, od 3 tygodni chodze na siłke 2-3 razy w tygodniu , waże 54 kg , wzrost 179 cm i mam pytanie.. Ile musze dostarczyć kalorii dziennie, aby przytyć? I czy nabywanie kalorii poprzez jedzenie Snickersów pomoże mi przybrać na wadze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chodzę na siłownie od ponad miesiaca i robie redukcije. Mam pytanie brac bcaa? albo białko? Czy isc na czysto to wszystko? Mam 18 lat i wzrostu 179 waga 77,5kg. Prosze o jakies porady
Witam chcialbym zaczac zabawe z silownia chcialbym zrobic sobie ja w domu moj budzet to 600 zl co polecacie na poczatek chcialbym cwiczyc klatke brzuch glowie i ewentualnie biceps Waga 60kg 16 lat 179 cm wzrostu dziekuje i czekam na odpowiedzi :)
Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.
Witam !!! potrzebuje fachowej rady co do ustalenia diety bym mogl przybarc na masie ciala wiek 17 waga 70 wzrost 179 brak zadnej diety normalnie 4 -5 posilkow dzinnie zdrowych