1. 179 cm/ 77 kg 2. Siłownia- budowanie masy 3. 7 miesięcy 4. Powyżej 3 produktów 5. Zarówno z kofeina jak i bez 6. Ponieważ jestem przekonany, że odżywki Fitmaxa są najwyższej jakości. Pump Ghosta jeszcze nie testowałem, więc chciałbym sprawdzić jego możliwości, co tylko zatwierdzi mnie w wyborze suplementów [...]
[...] w dniu 2011-11-26 16:43:03 Dziś się zmierzyłem, mój wzrost wynosi 178,5 cm. Na początku dziennika mój wzrost wynosił prawie 177 cm, a dziś mój wzrost wynosi prawie 179. Urosłem prawie 2 cm w ciągu 6 miesięcy. Ciężko mi w to uwierzyć. Ćwiczenia rozciągające robię rzadko, widać ze bardziej robienie ćwiczeń powoduje wzrost niż rozciąganie. [...]
179,5 cm mierzę. Człowiek się poddał i przestał ćwiczyć. Gdyby człowiek ćwiczył to jaki by teraz był. Wystarczy ćwiczyć cokolwiek. Kupiłem 3 miesiące temu kamizelkę 40 kg. Obecnie przyzwyczajam się do niej. Zakładam ją 3 razy w tygodniu z obciążeniem 35 kg na pół godziny. Już wytrzymałem w niej 50 minut. Myślę w niej pocisnąć lafaya, aby nadgonić [...]
[...] W:22,72 T:2,77 - jogurt naturalny jak już, warzywa i oliwa. Dziennie: (Dzień treningowy) Kcal:2552 B:224,83 W:265,93 T:72,38 Dziennie: (Dzień beztreningowy) Kcal:2116,4 B:179,23 w:206,53 T:70,82 Generalnie za mało tłuszczy, możesz też dać więcej białka żeby było minimum 2g na 1kg masy ciała, skoro zapotrzebowanie wynosi 2500 to na masie daj [...]
ja mam 179 i 93kg obecnie i ta L-ka jest zdecydowanie za duża a natym foto mój partner treningowy w xxl - parametry tak jak Kondziu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec4976414724ea29917eb8cabcf65e9.jpg
waga obecna 84,5 rozkład dnia w diecie 2 467,5 kcal b 179,1 g w 289,3 g t 66,1 g treningi idą powoli siłowo w górę, split dzielony A B, myślę ze waga już sie ustosunkowała i już nie idzie w górę, od poniedzialku jak znajdzie sie chwila małe badanie kortyzolu i prolaktyny, zastanawiam sie czy jeszcze coś robić z badań skoro poprzednim [...]
Witam. SZukam i szukam ale nie umie znalesc.. więc jest taka sprawa.. trenuje koszykówkowe od 4 lat~~ w tej chwili mam 15 lat 179 cm 70kg i mam bardoz słaby wyskok. Szukam jakiegoś dobrego treningu na wyskok. Nie musi byc szybki, Tylko skuteczny.. mam czas
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest - masowa 3500 kcal B - 2,9 T - 1,4 W - 5,3 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MP CREATINE, [...]
[...] WEGLOWODANY 4,7g KALORIE 2961 Chyba git ?? Dzisiejszy wynik jest jednak nie najlepszy , słabo z białkiem . (brakuje w śniadaniu i w szkole ). Białko 119 /179 ==> 68% Tłuszcze 128/105 ==>122% Węglowodany 341/329 ==>104% Kalorie 2996/2961 ==>101% Trzeba sie hamować ze zbędnym jadłem i pilnować białek .
[...] dla mnie sens upewnienie się, że idę do przodu z moją wagą, że dotrzymam słowa. W ten sposób wiedziałem, że mogę to robić ciągle i ciągle.” Tony Ferguson ujawnił, że ważył 179 funtów, co było dla niego wysoką wartością. Redukcja wagi była więc trudna, ale on jest zadowolony, że zrobił to i pomoże mu to przygotować się do walki na 9 maja. „Na [...]
XbusekX bo patrzysz na PEAK ten sam problem mialem z Whey Fusion ale wczesniej ktos stwierdzil ze 179 wiec polowa z tego to jak nic 90 zl, wiec i tak spoko Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2009-12-03 21:51:06
[...] czyli defakto 199 zł za 5000 gram Anabolic Protein ( co o wiele lepiej wychodzi) Inaczej mówiąc Promocja - 50% Czyli BCAA TsT 119 ZŁ - 50% = 59,5 zł Whey Fusion 2,25kg 179 ZŁ - 50% = 89,5 zł Następnie : - Koszulki i Bluzy Zostały wysprzedane wszystkie więc już nie ma . - SHAKERY też są objęte - 50% czyli 12 zł - 50% = 6 zł za 700 ml [...]
[...] czyli defakto 199 zł za 5000 gram Anabolic Protein ( co o wiele lepiej wychodzi) Inaczej mówiąc Promocja - 50% Czyli BCAA TsT 119 ZŁ - 50% = 59,5 zł Whey Fusion 2,25kg 179 ZŁ - 50% = 89,5 zł Następnie : - Koszulki i Bluzy Zostały wysprzedane wszystkie więc już nie ma . - SHAKERY też są objęte - 50% czyli 12 zł - 50% = 6 zł za 700 ml [...]
[...] to jednak chyba sw(priorytet) + siłownia(dodatek) będzie. No chyba , że samo sw , ale słabo się po tym wygląda. A co do tego , że na judo wytrzymałość powinienem mieć , a na siłce robić siłe to niebyło jak. Judo 5 x w tygodniu i treningi mocne były . Ale progres w walce był w tedy ładny. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-07-12 09:01:50
kaczka - bardzo fajnie to opisałeś, na własnym przykładzie potwierzdziłeś większość co wszyscy pisali w temacie "Każdy klasowy zawodnik SW ćwiczy też na siłce" jak 0loKK , nie każdy. Kiedyś nawet słyszałem , że fedor nie robi siłki Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-07-31 14:15:22
[...] czołówki światowej to bez urazy ale do mnie ono nie przemawia. Proponuje zakończyć ten spór , bo i tak sobie nie przetłumaczymy. Ja uważam , że to pokazówki. a na necie będę dopiero prawdopodobnie w przyszły weekend Lepiej jakby użytkownicy dalej pisali swoje opinie na temat siłka czy sw Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-08-01 19:06:29
[...] + sw (po 3x w tygodniu ) 4.sw z dodatkiem siłowni (1-2x w tyg.) 5.siłownia z dodatkiem sw (1-2x w tyg.) 6.siłownia + crossfit ( crossfit w stylu: -pompki z klaśnięciem -sprawle -sprint 50 m jako jedna seria , i kilka takich serii. różne skoki, wyskoki itp. ) niewiem dlaczego się wyśrodkowało Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-08-25 12:26:24
moze zabrzmi to ze ide na łatwizen.ale ogolnie napisz mi jaki sposob dawkowania polecałbys Ty zebysmy juz nie robili masła maślanego, bo dosadnie to nie wyjasniłes;p waze 78 kg 179 wzrostu. HMbolon + mono wchodzi w gre. 4 x tyg trening intensywny cel masa.