152

[...]      2 764        420      211,9      185,7      117,7   2016-04-10 niedziela (S)         97,2       20,2      3 138      3 419        281      211,9      300,6      152,8     Podsumowanie 7 dniowe                             19 921     18 055     -1 866    1 419,3    1 469,4      687,0     Średnia za 7 dni                         [...]

[...] czym się połączył mój pasek HR i jechałem bez pomiaru. Dopiero jak Gośka się wyłączyła, to mi znalazło. Ale na Garminie cały czas było po ANT podłączone, więc średnia z dziś 152 bpm. Pierwszy podjazd cały czas równo z Gośką. Drugi myślałem, że jadę mocniej, a wyszedł gorszy czas o kilkanaście sekund %-). Tak więc 2x wjechałem w ok. 57 min. Gośka [...]

[...] -> 209.5 = 12.6%) pok. Kevin Holland (184.7 -> 193 = 3.8%) Karta wstępna: Pedro Munhoz (135 -> 151 = 11%) pok. Brett Johns (135.2 -> 158 = 16.2%) Ricky Simon (135.2 -> 152 = 11.8%) pok. Montel Jackson (136 -> 152 = 11.8%) Ricardo Ramos (135.5 -> 153.5 = 12.9%) pok. Kyung Ho Kang (136 -> 154 = 13.2%) Sheymon Moraes(146 -> 164 = 12.3%) pok. [...]

[...] w trójboju siłowym klasycznym wzrasta i zawodnicy uzyskują to coraz lepsze wyniki. Nasz wielokrotny medalista Mistrzostw Świata i Europy uzyskał w trójboju 557,5 kg (210+152,5+195). W przysiadzie zaliczył w pierwszej próbie 200 kg , w drugiej ustanowił rekord Świata weteranów 210 kg a trzecia próba na 215 kg była już nie udana. W wyciskaniu w [...]

Propozycję mam taką: przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z diety, i możemy zacząć działać. Ankieta : Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]

[...] dodatkowo C6   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 513        220,6        474,3        88,4         57,0         152,9      MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        5,3        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal     [...]

[...] 1 tydzien 137.5 3s. x 4r. 142.5 3s. x 3r. 147.5 3s. x 2r. 2 tydzien 140 3s. x 4r. 145 3s. x 3r. 150 3s. x 2r. 3 tydzien 142.5 3s. x 4r. 147.5 3s. x 3r. 152.5 3s. x 2r. 4 tydzien 145 3s. x 3r. 150 3s. x 2r. 155 3s. x 1r. 5 tydzien 147.5 3s. x 3r. 152.5 3s. x 2r. 157.5 3s. x 1r. 6 tydzien 150 3s. x 3r. 155 [...]

Trening dzisiejszy WL 1/2 60/12 90/8 110/4 120/4 WL 137,5/2 152.5/4/2/2 155/2 WL 25,50,75,100 70/7,6,6 Barki 40/6/6 50/6 60/6 Przysiady 40/12 60/6 80/3 90/3 100/2 110/2 Plecki na wyciągu siedząc - 2 ćw. Brzuch i rowerek Trening nie był zły, chociaż nie zregenerowałem się po ostatnich i tak naprawdę powinienem go zrobić w poniedziałek... 152.5 szło [...]

[...] a teraz 70kg x 15powt. wyciskanie na barki z klatki piersiowej: 70kg x 1powt. wcześniej ---> 50kg x 8powt. a teraz 50kg x 12powt. (tak spokojnie) martwy ciąg ze sztangą: 152,5kg x 1powt. 130kg x 8powt. <- teraz, a wcześniej 130kg x 5powt. Wiosłowanie: wcześniej ostatnia seria -> 76,5kg x 5powt. a teraz 90kg x 7powt. Biceps - uginanie [...]

[...] are 33 Lifters ( In Teams:32 In Reserve:1 ) Division «Masters I» # Name Born Team BP -59kg 1. Sledz Slawomir 1976 Poland 170.0 -66kg 1. Orha Pasi 1970 Sweden 152.5 -74kg 1. Zelazko Bartosz 1973 Poland 195.0 2. Szendera Rafal 1971 Poland 190.0 3. Bastien Renald 1973 France 175.0 4. Holmgren Marcus 1975 Sweden 170.0 [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               16:40                9:34                 2 /10                100                  134                  152          Dystans: 1500m           Tempo: 6:14            standardzik czyli bieg na siłkę lekko wydłużoną trasą [...]

[...]        1,5        0,0            Jaja - żółtko (14)           56        176        8,8        0,0       15,6                                  Jaja - białko (38)          152         76       16,4        1,2        0,4        0,0        0,0            Udziec z jelenia           75         99       15,0        0,0        4,5            [...]

[...]        7,7        8,8        0,0  18:30     p2                     651       45,2       41,5       29,0        8,0        0,0            wołowina          100        152       21,5        0,0        7,0                                  Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0          [...]

[...]        0,5   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           995      152,6        4,8       39,7        0,0        1,9     Roślinne           531       13,2       80,8       11,6       20,1        0,6     Suple           153       33,6 [...]

Powiem tak nie znam innego treningu, przy którym przy maksie 160kg jestem w stanie zrobić coś takiego: 127.5/3 132.5/3 137.5/3 137.5/2 142.5/2 147.5/2 147.5/1 152.5/1 157.5/1 Spróbujcie przy maksie 160 zrobić to co wyżej. Ni ch.. Ale jeśli rozpiszemy to tak: 127.5/3 137.5/2 147.5/1 132.5/3 142.5/2 152.5/1 137.5/3 147.5/2 157.5/1 jest to wykonalne. [...]

[...] PRZYWODZICIEL ZE WSPOMAGANIEM 90KG 4126,00 5033,72 37 A-13-F ODWODZICIEL 90KG 3701,00 4515,22 38 A-12-F+A-13-F MASZYNA DWUFUNKCYJNA PRZYWODZICIEL + ODWODZICIEL 90KG 4152,00 5065,44 39 A-14-F DWUGŁOWY UDA &#8211; STOJAC 50KG 3009,00 3670,98 40 A-15-F MIESNIE ŁYDKI Z ODCIAZENIEM KREGOSŁUPA 175KG 4372,00 5333,84 41 A-16-F MIESNIE NÓG [...]

Próbowałem napisać. Prosił bym o uwagi i pomysły:) gram/kcal/b/t/w 1posiłek -płatki kukur. 100/363/7/3/77 -mleko 250/152/7,5/7,5/12,5 2posiłek -jaja 3szt/218/20/15/1 -bułka grahanka 1sz/106/8,2/1,7/44,4 -jabłko 250/115 /1 /1 /30,2 3posiłek -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 100/111/21/3 /0 [...]

[...] fansided.com Dopingowa wpadka powodem wycofania Neila Magny’ego z walki przeciwko Vicente Luque, Derrrick Krantz w zastępstwie Co-main event gali UFC Fight Night 152 został uratowany. Jak za pośrednictwem mediów społecznościowych poinformował Neil Magny (21-7, 14-6 w UFC, #13 w rankingu UFC), powodem jego wycofania z rywalizacji na [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images "To będzie krwawa łaźnia, naprawdę w to wierzę” – Kevin Lee o walce z Rafaelem dos Anjos na UFC Fight Night 152 W walce wieczoru gali UFC Fight Night 152 w Rochester, Kevin Lee (17-4) zadebiutuje w sobotę w wadze półśredniej w pojedynku z byłym mistrzem wagi lekkiej i obecnym [...]

[...] KONIN 106,8 0,5941 175,0 x 180,0 185,0 x 180,0 106,93800 50 KOZŁOWSKI ROBERT 1973 DOMANIEWEK 107,2 0,5933 170,0 180,0 190,0 x 180,0 106,79400 51 LAMENT MACIEJ 1990 NOWY STAW 152,6 0,5520 192,5 200,0 x 200,0 x 192,5 106,26000 52 PLESIEWICZ PIOTR 1977 WARKA 47,3 1,0882 85,0 92,5 97,5 97,5 106,09950 53 KOZŁOWSKI ŁUKASZ 1982 CHRUSZCZEWO 73,2 0,7249 [...]