152

Mam 152 cm wzrostu,61 kg.Tak wygląda moja zmora-brzuch,2 miesiące po cesarskim cięciu. Mam dietę indywidualną wykupioną u dietetyka z tego forum,więc do diety nic się przyczepić nie można.Zapotrzebowanie moje to 1900 kl,na diecie mam 1400. Powiedzcie mi jak mogę się w miarę szybko pozbyć tego brzucha? Od kilku dni wykonuję a6w(słyszałam,że nie [...]

[...] z posiłków Waga- 96 Wzrost 170 Wiek 29 Zapotrzebowanie - 2700 Ujemny bilans - 2200 Białko - 2 g/kg ; 190g dziennie Tłuszcz - 1 g/kg ; 95g dziennie Węgiel - 1,6 g/kg ; 152 dziennie Dodam że dieta ta mi wystarcza by czuć się dobrze cały dzień i spokojnie starcza mi energii na treningi a z wagi lecę tak jak powinienem. Pytania: 1. Czy przy [...]

[...] Bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia brak, porost w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): *** 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152,5 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Otóż jestem na 5 fiolce propa, jak będę ją kończył wchodzę na hcg, do 5 dołożyłem już fiolke trena ace, w planie jeszcze 2x 10ml tren [...]

[...] kcal b: 43 g ww: 0 g tł: 2 g Sok Cała Pomarańcza - Cappy 250 g 137 kcal b: 2 g ww: 32 g tł: 0 g 4 posiłek: POSIŁEK 561 kcal b: 16 g ww: 89 g tł: 16 g Mleko 2% 300 g 152 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 6 g Płatki Cini Minis - Nestle 100 g 409 kcal b: 5 g ww: 74 g tł: 10 g 5 posiłek : POSIŁEK 657 kcal b: 38 g ww: 90 g tł: 17 g Mleko 2% 500 [...]

[...] jajko 250g fasolki szparagowej konserwowej IV 400g jogurtu naturalnego 2,5% 1 lyzka siemienia v 125g twarogu chudego 0,5 lyzki pestek dyni SUMA: B 119,2g T 49,1 W 152 kcal 1526,7 2 DZIEN I 10 lyzek platkow z otrab pszennych Sante 1 lyzka platkow owsianych kefir 2% 400g II 4kromki chleba chrupkiego graham (wiem ze lepszy jest zwykly [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy, bcaa, kreatyna mono olimpu Ostatnio przerabiany plan: push&pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad 130x6 martwy 152,5x4 wycisk 2x80

[...] i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam nastepujący problem. Nawet jesli uloze sobie jakis [...]

[...] 225 mg l-ornityne 218 mg l-isoleucine 198 mg l-arginine 180 mg l-histidine 180 mg l-tryptophan 180 mg l-cysteine 152 mg l-cystine 45 mg l-taurine 45 mg l-carnitine 27 mg l-citrulline 18 mg vitamin C ascorbic acid 139 mg vitamin B6 [...]

Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 3/1/7 B=195 T=130 W=450 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8.4 T-3.4 W-64.2 Mleko 3,2% 250g B-8.25 T-8 W-12 Jaja na twardo 3 szt. B-25 T-19.4 W-1.2 Kcal: ~770 B-42 T-30 W-78 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g B-7.2 T-31.5 W-3 Chleb [...]

[...] Poziom BF%: 20+ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2300kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 152 Martwy ciąg (MAX): nie wiem ale nie duzo Przysiad (MAX): 170 Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2009-03-22 00:32:12

[...] dziennie w zależności indywidualnych potrzeb. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Total Protein Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 152 Tłuszcz 4 g - w tym nasycone 1 g Węglowodany 7 g - w tym cukry 2 g Błonnik 2 g Białko 22 g Cholesterol 50 mg Wapń 60 mg Sód 45 mg

Od dłuższego czasu próbuję przytyć, ale moja waga ciągle utrzymuje się ok 43-44 kg. Mam 22 lata i 152 cm. Nigdy się nie odchudzałam - wręcz przeciwnie jadłam zawsze to na co miałam ochotę. W listopadzie miałam wycinany wyrostek robaczkowy i wtedy schudłam aż do 39 kg, jednak stosunkowo prędko wróciłam do swojej wagi sprzed operacji. Od kilku [...]

[...] pierś z kurczaka ewnetualnie smażone na oliwie z oliwek, surówka) 15.30 jabłko 19.00 kolacja, owoc lub jogurt naturalny Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 61,14 Wzrost: 152 Obwód klatki: 62 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44% Aktywność w ciągu dnia: praca, [...]

Przymierzam się do kupna sztangi http://www.allegro.pl/item147791933__sztanga_70kg_chromowana_gryf_prosty_.html Mam 178cm wzrostu i chciałbym wiedzieć, czy gryf 152 cm będzie odpowiedni. z góry dziękuję za odp i uprzedzam, że w żadnym wypadku nie reklamuję aukcji, a link podaję w celach informacjnych

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak/skóra skłonna do wyprysków 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:152,5 -martwy ciąg: 215 -przysiad: 180 PYTANIE: Obecnie jestem w 22 tygodniu cyklu Enan 250mg + Boldenon 250mg e5d i wlaśnie idzie ostatni strzał. W między czasie wbiłem HCG [...]

[...] nr 4 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa brokuły/pomidor/ogórek - olej lniany 10g Posiłek 5 -serek wiejski/twaróg chudy 200g 2600 kcal 152,78g Białko, Węgle 328,88g, Tłuszcze 62,93 ps. tak uprzedzam jem tyle aby TROCHĘ przytyć a nie spaść się jak świnia.. i proszę nie porównywać swojej diety i swojego [...]

witam wszystkich, ćwiczę kilka lat na własnej siłowni, podaje następujące wartości: waga: 87 kg wzrost: 180 cm wyniki: przysiad: 210 kg martwy ciąg: 190 kg wyciskanie leżąc: 152 kg suplementacja - brak dieta - kuchnia polska cel: wyciskanie 170 kg Proszę o podanie planu, na zwiększenie rezultatu w wyciskaniu, wynik dotychczasowy od kilku lat jest [...]

[...] B:6,7g T:0,7g W:76,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry : 97,70kcal B:21,5g T:1,3g W:0,0g 4. po treningu Białko WPC : 50,93kcal B:12,0g T:0,2g W:0,2g Węglowodany Carbo : 152,00kcal B:0,0g T:0,0g W:38,0g 5. piaty Ser twarogowy półtłusty : 164,88kcal B:23,4g T:5,9g W:4,6g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu : 11,67kcal B:1,1g T:0,2g W:1,5g Białko [...]

[...] skóry 100 Pomidor 30 5.przed snem Ser twarogowy tłusty 150 omega3 B T W W.E. ŁĄCZNA ILOŚĆ 144 134 328 3100 USTALONE ZAPOTRZEBOWANIE129 152 292 3054 ZREALIZOWANY % 112% 88% 112% 102% DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA DOSTARCZONA 1,9 1,8 4,3 40,8 ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1.W jakim sklepie internetowym moge [...]

[...] SAMA MASA! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ? Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecie Stan zdrowia : db Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 152 Martwy ciąg (MAX) : ? Przysiad (MAX) : ? Zmieniony przez - Xpando w dniu 2009-10-02 09:16:09