[...] przepiękne laureatki konkursu Fitness Model Poland w gorącej sesji na Teneryfie. To trzeba zobaczyć! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/maj_czerwiec_2012/152.jpg Również po krótkiej przerwie na nasze łamy wraca Arabski łacznik, Sami Al HAddad, czy też raczej IFBB Pro Sami Al Haddad, jak lubiteraz o sobie mówić :) [...]
[...] wiekszego ciężaru z powodu przepukliny kręgosłupa MARTWY CIĄG: - 130 x5 Nie używam wiekszego ciężaru z powodu przepukliny kręgosłupa WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 152,5 x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100 x6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : -80x 10 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]
MŚ w podnoszeniu ciężarów
[...] 242,5 Chen Xiaomin 69 kg rwanie - 115,5 Liu Chunhong (Chiny) podrzut - 148,0 Liu Chunhong dwubój - 262,5 Liu Chunhong 75 kg rwanie - 118,5 Sun Ruiping (Chiny) podrzut - 152,5 Sun Ruiping dwubój - 270,0 Sun Ruiping +75 kg rwanie - 135,0 Ding Meiyuan (Chiny) podrzut - 167,5 Tang Gonghong (Chiny) dwubój - 300,0 Ding Meiyuan Pozdrawiam. [...]
[...] Pomidor g 18,0 1,1 g 2,9 g 0,2 g Usuń Sałata g 0,6 0,1 g 0,1 g 0,0 g Usuń FA DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN g 33,0 6,6 g 0,3 g 0,6 g Usuń Mleko 2% g 152,1 10,5 g 14,7 g 5,7 g Usuń 557,5 kcal 44,7 g 21,2 g 32,7 g kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 2 887,0 kcal 209,1 g 305,8 g 92,0 g
[...] badania, mężczyźni regularnie spożywający kakao mieli znacząco niższe ciśnienie krwi od tych, którzy go nie spożywali. W ciągu 15 lat obserwacji zmarło 314 mężczyzn - z tego 152 z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego. Grupa spożywająca najwięcej kakao była o połowę mniej narażona na zgon z powodu choroby serca - nawet, gdy brano pod uwagę [...]
[...] Wymiaty Louis'a Cyra Wiek ok 30 lat Waga: 130kg, Wzrost: 172/176 cm. Kark: 50cm Biceps: 51.5cm Przedramie:41,4 Nadgarstek: 20.8 Klatka - wdech: 152.4cm Udo: 72,4 Łydka: 49cm Obwód pas: 120cm Słynne rekordy: Podrzut: 158 kg Martwy ciąg jedną ręką: 238kg Trzymanie 4 koni, które rozciągały go w dwóch przeciwnych [...]
[...] - Timing (73) Roy Harris Bjj 201 vol 1 dvdrip - Intermediate Theory(125) Roy Harris Bjj 201 vol 1 dvdrip - Counters(291) Roy Harris Bjj 201 vol 1 dvdrip - Common Mistakes(152) Roy Harris Bjj 201 vol 1 dvdrip - Combinations(100) Roy Harris - Armlocks Vol 1 CD1,2 (666,223) Vitor Belfort 4. Passing the Guard (365) Vitor Belfort - Fighting [...]
[...] PĘPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 152.5kg MARTWY CIĄG: 170kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 125kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : nie sprawdzam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie sprawdzam [...]
[...] mi dziennie 2x20min w miarę intensywnej jazdy. Co do diety to po przeczytaniu chyba całego Waszego forum udało mi sie tylko wyliczyć że moje dzienne zapotrzebowanie to 190/152/143/2700 (B/T/W/kcal) Co do węglowodanów to nie jestem do końca pewnie czy dobrze wyliczyłem. Na forum było jako przykład podane jak to sie wylicza jednak w przypadku [...]
[...] Uginanie na biceps:50kg-52kg-54kg-56kg-58kg-60kg Uginanie na dwugłowe uda na prasie:62,5kg-64kg-65,5kg-67kg-68,5kg-70kg Wspięcia(ok.40pow.)p: 147,5kg-150kg-152,5kg-155kg-157,5kg-160kg Szrugsy:122,5kg-125kg-127,5kg-130kg-132,5kg-135kg Brzuszki skos w dół(normalny sposób):25-30kg 15-stki, 10-tki-2serie na małe 3 na duże 5-tki, [...]
[...] zmienila dyscypline i zaczela starty w nowej - Bikini Pro. W konkurencji tej zostala pierwsza Miss Bikini Professional. Urodzona: 1.08. 1977 San Diego, California Wzrost: 152 cm Waga: 49 kg Niektore osiagniecia: 2009 IFBB California State Pro Figure Championships - 2 miejsce 2009 IFBB Arnold Classic - 8 miejsce 2010 IFBB Olympia - 1 miejsce [...]
[...] t 5g kcal = 106 13:00 (to jest to co zostało z posiłku późniejszego ) Piers z kuraka 60 g b 12g/ t 3g Ryż brązowy 20 g b 1g/ w 14g Warzywa Razem b 13g/w 14g/ t 3g /kcal = 152 15:00 Posiłek ten jest w zamyśle posiłkiem przed treningowym Ser twarogowy chudy 100g b 20g/w 4g/t 1g Chleb pełnoziarnisty 60g b 4g/w 29g/t 1g pomidorki Razem b 24g/ w [...]
[...] 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal - 10 g rodzynek lub orzeszków solonych - 2 kanapki, bułki(100g) z serem lub szynką(40g) ( B: 7,3 T: 1,5 W: 56,4)-270kcal + ( 5,5 ; 4,5 ; 0,25)-63kcal - szklanka [...]
[...] 1/3 50-075 Wrocław (0-71) 367-50-61 www.juvenia.pl UKS Judo - Krzyki ul. Gałczyńskiego 8 50-540 Wrocław (0-71) 337-05-69 UKS Tatami ul. Kolista 17 (SP nr 33) 51-152 Wrocław (0-71) 373-94-16 SKS Kosmos Bulwar Ikara 19 (SP 19) 54-130 Wrocław WKS Śląsk ul. Oporowska 62 54-130 Wrocław (0-71) 361-85-60 UKS 40 ul. Sołtysowicka 59a [...]
[...] W dzień nie treningowy jedną porcję pomiędzy obiadem, a kolacją. Skład w 1 porcji (235 g ): Białko 50 g Tłuszcz 13 g - nasycone 8 g Cholesterol 0,21 g Węglowodany 152 g w tym: Cukry 86 g Błonnik 3 g Potas 1,65 g Sód 0,54 g Aminokwasy: Alanina 2.0 g Arginina 1.5 g Kwas Asparaginowy 4.7 g Cysteina 1.2 g Kwas Glutaminowy 7.8 g [...]
[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta po obniżeniu kaloryczności wynosi 3500kcal (jadłem 3700kcal), rozkład z przykładowego dnia: b:152,72g ww: 428g tł:120,52g 11)przewidziane finanse na cykl +/- 400zł 12) uwagi i sugestie Dodam jeszcze, że nie pije kawy ani herbaty. Podam jeszcze plan suplementacji [...]
[...] 125/23/6/5/166 Miód pszczeli 2/0/0/2/6 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 ŁĄCZNIE:137/23/16/6/261 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ,:152/68/371/2723 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA,:2,1/1,0/5,2/38,4 Białka : zwierzęce 66%/roślinne 34% Stosunek kwasów tłuszczowych: nasycone 32%/jedno-nasycone [...]
[...] Królik pieczony 300g 95,1/36/0 732kcal lub Włowina gotowana + sos 400g 59,2/173,7/0 1904kcal Surówka B Ryż dziki 300g 12/0,9/63,9 303kcal Wieprzowina gotowana 400g 80/152/0 1712kcal Mieszanka chińska C MAKARON DURUM Z PIERSAMI KURCZAKA I PIECZARKAMI W SOSIE SEROWYM Z BAZYLIĄ Porcja 74,5/10/99 794kcal D Makaron durum 100g 12/1,7/75,8 [...]
[...] <<<<<<<<<<
[...] Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania medyczne: lekka kontuzja lewego kolana (udam się do fizjo przy najbliższej okazji); ciągnący ból podczas MC - prawdopodobnie spowodawny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
