5 lipca 2014 Siła 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 103kg x 5 123kg x 3 143kg x 1 103kg x 3 2. Martwy ciąg 137,5kg x 5 152,5kg x 3 167,5kg x 1 137,5kg x 3 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 8 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 5. Uginanie ramienia ze [...]
[...] co mi tak ciężko \-) ale poszło a ostatnio się męczyłam %-) Podciągnięcia 0,5 to takie oszukane \-) prawie oczami do drążka %-) Reszta ok. Miska dostarczono 2147 kcal b: 152 g (28%) ww: 194 g (36%) tł: 84 g (35%) zielsko: marchew, pietruszka, seler popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D Zaczęłam drugi tydzień treningów a ponieważ po [...]
Bristol City - Crystal Palace Typ - Typ: X 3,30 Hamrun Spartans - Floriana FC Typ - Typ: 1 2,45 AC Bellinzona - FC Wil 1900 Typ - Typ: X 3,20 Uniao Leiria - Belenenses Lissabon Typ - Typ: 2 2,40 Slovan Liberec - Banik Ostrava Typ - Typ: 1 2,45 Ako=152,13
wow ! ładny wynik :) obliczmy Vśr :D t=3:08=188s s=1000m Vśr=s/t=1000m/188s~5,32m/s 5,32m/s =19,152 km/h %-) sory musiałem :D jeszcze raz sorry Vixiu ,ale spławik czy spinnig? %-) musiałem znowu...%-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-18 15:16:25
[...] by wiedzieć czy polubi się to czy nigdy więcej tego nie spróbuje ok. teraz uzupełnię dziennik. wczoraj to jest 01.11.2010r. bieg-krosowy pasywny-11km.czas-1:06:45sek.tętno-152. dziś-siłownia. klata-nogi-brzuch. 1-wyc.szt.pł.-12x40kg./10x45kg./8x50kg. 2-wyc.szt.skos.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 3-wyc.szt.wąsko.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 4-rozpiętki [...]
[...] były Mekką dla sportowców i bokserów. W najlepszym okresie kariery, Cyr mierząc jedyne 175cm (wg. różnych źródeł) a ważył ponad 130kg miał - w klatce piersiowej na wdechu 152 cm (140cm normalnie). - bicepsie 51,5cm - kark 50,8 cm - przedramię 41,4 cm - nadgarstek 20,8 cm - udo 72,4 cm - łydka 49cm Przez wszystkie lata wyczyny Cyra [...]
[...] Polski.W kat seniorów wygrał Tomasz Zakrzewski -Kobra Kościan 270kg-161;7pkt drugie-Dominik Murcha-Kobra 247.5kg -153,0pkt trzecie-Andrzej Swierszcz-Tęcza Kielce270kg-152;1pkt oczywiście zawody w koszulkach. W tym roku dopisek o starcie bez sprzętu jest tylko przy kobietach i juniorach więc myślę że seniorzy pociskają nadal w sprzęcie [...]
[...] 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> rozbieganie zakwasów Łącznie: Dystans 11.23 km Czas trwania 1g:01m:47s Średnia prędkość 5:30 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 152 / 165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed335baeffc047178f884bd8e66815ba.jpg -obudziłam się o 4 (koty mnie obudziły), na trening wyszłam 5.10, mimo zakwasów w łydkach to był dobry [...]
[...] 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> pull & hollow Łącznie: Dystans 10.81 km Czas trwania 1g:00m:12s Średnia prędkość 5:34 min/km Max prędkość 4:02 min/km Tętno 152 / 162 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5e0d192f6ee48e7a05e291a25e637d6.JPG -wściekła byłam na się pół popołudnia, więc bieg upuścił mi trochę pary. W pewnym momencie straciłam [...]
[...] 5:24/4:27/4:37/4:14/4:22/4:23/5:24 min/km Łącznie: Dystans 7.27 km Czas trwania 38m:51s Średnia prędkość 5:21 min/km Max prędkość 3:32 min/km Tętno 152 / 171 ------------------------------------------------------------------- Bieg ok g 19:30. Tak żeby zachować te 2,5h od powrotu z siłowni. Wrażenia ok, poza jednym - nie [...]
[...] 1. Hantle skos 50kg x 6 (kontuzja łokcia i bicepsa uniemożliwiła dalsze serie) zamiana na wyciskanie sztangi skos 100kg x 7, 92,5kg x 10 2. Hammer na dół klatki 177,5kg x 8, 152,5kg x 11 3. Smith high incline 90kg x 7, 82,5kg x 10 4. Dipsy +42,5kg x 8, +22,5kg x 11 5. Butterfly (dłonie na wysokości czoła) 77kg x 15,14,14 6. Wznosy bokiem w [...]