[...] TYLKO TAK ZEBY SER BYL MIEKKI) Oliwa z oliwek - 5g B/T/W - 16/11/5, 185kcal Bilans dnia: B/T/W wedlug mojej diety: B/T/W - 149/74/199, 2069kcal Zapotrzebowanie: B/T/W - 152/76/195, 2071kcal Zrealizowany %:B/T/W - 98%/97%/102%, 100% I kolejne pytanie, czy po treningu silowym FBW (oparlem sie na temacie georgu'a , 1zestaw, 3x w tygodniu) moja [...]
CZWARTEK, 24.03.11, godz. 17:00, czas trwania 45min lawka 137,5/5,5 waski 122,5/5 bajseps 5 serii po 8-10 powtorzen PIATEK, 25.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h15min ciag 210/5,5 siad (sztanga na kapturach) 152,5/5,5 brzuch 4 serie lina na wyciagu oba treningi bardzo lekkie
ja bym tego powtórzeniami nie nazwał, raczej odbiciami http://www.musculardevelopment.pl/content/view/152/71/ jezeli sie nie myle, to na początku tego filmiku widac jak sobie klate uszkodził Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-04-20 22:02:03
Co za konkurs kurde jakby Adas skakal w warunkach Larinto to czuje zeby z 152 przy***al ale i tak 4 miejscie i jest zayebiscie trawa i zielone liscie ;))
[...] 45 g T – 3 g W – 13 g 258 kcal 22.30. Tuńczyk w wodzie 60 Oliwa z oliwek 10 B – 13 g T – 11 g W – 0 g 146 kcal RAZEM: 152 B, 66 T, 126 W 1722 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 114 B 64 T 127 W 1537 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 133% B 104% T 100%W 112% kcal Pomieszałam z [...]
janusz z betonu to lipa, bo krążek 20kg jest srasznie gruby. Ja nie dość, że mam mało ciężaru to jeszcze gryf 152 cm ;/ Na wiosnę kupuję z marbo za 80zł i poszukam gdzieś w okolicy albo na allegro jakis krążków o nimonałach 5kg i wyżej
[...] z treningiem cardio. Bedzie to 60 minut biezni - szybkiego marszu, bo niestety przy nawet lekkim truchcie przekraczam zakladany poziom HR ( dla mnie wyliczylem go na 140 - 152 BPM ). W dni nietreningowe ( tak nazywal bede dni bez treningu silowego ) suplementacja skladac sie bedzie z: Rano, po przebudzeniu, Myofusion 1 porcja 30 minut pozniej [...]
[...] odmian - a mnie zalezy na cardio - strefie treningowej w ktorej organizm jest na wysilku tlenowym - tzw strefa fat burning. Dla mnie znajduje sie ona w przedziale 140 - 152 uderzen serca na minute. Niestety wytrenowanie mojego organizmu nie pozwala mi na utrzymanie sie w tej strefie w czasie 60 minutowego biegu - po mniej niz polowie tego [...]
[...] pełnoziarnisty, cyc, ogórek, oliwa Trening 4. jabłko + owies, po chwil omlet z 2 jaj całych + 2 białka ½ porcji odżywki 5. browar – będzie btw 144/62/152 kcal:1747 – bez browara jutro na pewno później wstanę zjem pewnie z tego powodu mniej to i browar się wyrówna Trening: Miałam spore zakwasy na nogach po [...]
[...] Sugerowana cena detaliczna: 154,00 zł PREZENT O WARTOŚCI 31 ZŁ. - ZESTAW II - Massive Gainer 3000g + TCM Pro 300 kaps. + GRATIS Energon X 1000! Sugerowana cena detaliczna: 152,50 zł PREZENT O WARTOŚCI 25 ZŁ. Zestaw I Nitro Shock Wartość odżywcza / 1 porcja (16,7 g) / 100 g Creatine Ethyl Ester / 1 g / 6 g Creatine Alpha-Ketoglutarate / 1 g / 6 [...]
06-03-2016r. DT 5x5, W7 T19 - pierwszy niewykonany samodzielnie trening, poległem na klacie 5x115, zrobiłem samodzielnie 4 SQ - plan wykonany od 90 do 152,5 x5. ciężko szło to ostanie 152x5 ale głęboko wiec jestem zadowolony. trochę się pochyliłem w przód przy ostatnim ale ogólnie progres jest, Nowy PB. Wl - od 70 do 115. jak napisałem nie dałem [...]
[...] 150 3,75 27 5,4 276 Pomidor 100 0,9 0,2 2,4 15 Ser twarogowy tłusty 300 53,1 30,3 10,5 525 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: 590 59,99 58,18 36,54 905,2 ŁĄCZNA ILOŚĆ 152,72 175,61 81,34 2502,1 Aha, dodam, że tam gdzie jest smalec to znaczy, że potrawa jest na nim smażona. Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-13 21:32:41
Zrobię 152,5 x 2. Nie przygotowałem się suplementacyjnie do maxa :-) Luki, Shit - atakowaliście pewnie maxy swoje w WL, jak do tego podejść? Zakładając, że będzie to 160kg. Micha: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_08_27.png Chyba jednak nie lece na żaden urlop bo mieszkanie z dziewczyną wynajmujemy i pochłonie to troche więcej [...]
[...] + oliwa 5g 12.00 makrela 150g 15.00 panga 100g+ ryz brązowy 75g 16-18 trening 18.00 panga 100g + 70g ryz brązowy 20.00 tuńczyk + oliwa 10g 1 marca podbijam do 2008 kcal: 152 g białka 88 g tłuszczy 150 g węglowodanów potrzymam 4 dni te 2008kcal i wejdę na rotację(2100kcal). 3. Na wioślarzu cwiczylam po raz pierwszy wiec faktycznie moglam [...]
[...] przebieżek, wczoraj pierwsze w życiu 14km ze zmasakrowanymi od wspinaczki nogami. Średnia 9km/h (6:40min/km) a więc wydaje mi się bardzo dobrze. Średnie tętno 138, maks 152. Wspinaczka prawie 750m stromo w górę na Croagh Patrick (świętą górę na której wegług legendy Święty Patryk pościł 40dni i z której to podobno przepędził węże z [...]
Dzień 152 Redukcja: 7/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś domsy nóg się odezwały i klata z tricepsem nadal, plecy znośnie. Coś mnie bierze lekko ale zapobiegawczo się wygrzewam i popijam herbatkę itd. Sporo dziś chodziłem, bo byłem po te cycki 14kg upolowałem (na 3 podejścia bo max 5 kg na łepka przy kasie sprzedawali, ale [...]