1000m

[...] teraz masz czas 3.20(z luzem) to jest to jeszcze realne,ale jesliteraz masz okolo 3.55(okolo) to jest to neirealne, pierwsze postepy i spadek czasu przydzie szybko ale kolejne sekundy niebedzie szlo juz tak latwo lamac niezakladaj ze musisz tak przebiec,bo pierwsze 400m moze sie uda ale kolejne to juz dochodzi zmeczenie jaki masz czas na 1000m??

[...] klata: 10x 50kg, 3x8powt 52.5kg, biceps-3x8 30kg nadchwyt, 3x8 30kg podchwyt, gryf- 3x8 12.5kg na kazda reke; triceps 3x10powt 20kg na wyciągu, 3x25 brzuch na skosnej z 10kg obciazeniem, drazek 10xpodchwyt, 10xnadchwyt. - dwor: cwiczenia na nogi podskoki, skipy itp 3 serie po 5 powt na 20m przez przeszkody - streczing - uspokojenie 1000m

Jak chcesz sobie sprawić bardziej w dupe to sobie dodaj przysiady, np przed biegiem 1000m. pozdro

[...] 2 lat. Sam myślałem że spadki będą wieksze, ale jak widać nie ma tak źle :) Co do kcal, to będe starał się to dzwignąc, ale moja praca mi średnio na to pozwala... Pracuje 1000m pod ziemia i niestety pojemniki z jedzeniem odpadaja :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eff2fa35e5c643b4b42f211c1f6edc73.jpg Zmieniony przez - Wesz w dniu 2013-05-02 08:38:44 [...]

[...] dasz rady, bo tu naprawde trzeba być albo bardzo utalentowanym,. albo trenować dłuższy czas, No to na początek sobie wyjdź pobiegać po półgodzinki wieczorami, tak żeby nogi rozruszać później możesz skorzystać z tego planu tlyko tam ciągłego nie ma, najlepiej jakbyś napisał ile amsz obecnie na 1000m to by było wiadomo na jakim jesteś poziomie ;)

Pod selekcje wsowl. Ale przy okazji dla samego siebie aby poprawic sie w terenie. Info o mnie: 18,5lat Wynik na 3000- 11:50min 50metrow-7sekund niecale 1000m-3:10 Podciagniecia max- 24 w jednej serii

ja bym tam uwazal... http://www.pezcyclingnews.com/photos/interviews/hoy-podium2.jpg Chris jezdzi 200-1000m na wyscigu i zobacz jak wyglada xD

BonczasPRO Wojskowa Akademia Techniczna masz tu całe info http://www.wat.edu.pl/ matma, fiza, polski i 1 obcy, to najlepiej ale można chemie geografie i coś jeszcze, poszukaj, tam są pliki pdf w Adobe otwierasz i czytasz, do zaliczenia jest też bieg na 1000m i na 50m pozdro serfex to mnie tam wkręcisz zawsze dobrze mieć znajomości

[...] - Rozgrzewka 2,3km -Minutówki: 12min szybko, 12min wolno - Powrót do domu 2,2km 22.07.2014r. 6km (4:45/km) 23.07.2014r. wolne 24.07.2014r. 5,3km (4:46/km) 700m siła biegowa 25.07.2014r. 8,3km (4,38/km) ale mnie nosi na tych wybieganiach :D 26.07.2014r - Rozgrzewka 2km - 3x 1000m: 3:16, 3:23, 3:25 - 3x 550m: 1:36, 1:38, 1:37 - Powrót do domu 1km

IMO: Do maja popraw ogolna wydolnosc organizmu. Biegaj 3x w tygodniu, stosuj progresje. 6 tygodni przed egzaminem zacznij biegac po 800-1000m pracujac nad czasem.

To teraz jaa. wiek;17 waga:77 wzrost:197 Trening:x4/tyg.pływanie+joga/stretching.1000m/trening-wszystkie style,bez sprecyzowania.Pływam 150m rozgrzewka,po 25każdym stylem sprint i reszta 70%. Staż:1rok Cel:zwiększenie masy(chociaż wiem,że basen niekoniecznie jest na to najlepszym miejscem),czystej masy mięśniowej nie chcę się zalać.I jeśli,to [...]

chodziło mi o to, że u mnie ból nóg po treningu utrzymuje się 4-5 dni co wyklucza bieganie w tym czasie, poza tym jeśli chodzi o kwestię, którą poruszyłeś, to z pewnością w sprintach pomaga, natomiast na dystansie 1000m już niekoniecznie, tym bardziej, że aby dobrze biegać na 1000 trzeba na każdym treningu przebiec po kilka km

Plan autorstwa Kejt, tez dla mlodej osoby. Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu) 600m z 4 - 5 [...]

black daj swoja wage wzrost wiek i czas na 1000m i na 1500m ale sie zastanow w czym chcesz osiagnac dobry rezultat czy w plywaniu czy w biegu ??

[...] z grup składająca się z 6-7 osób robiła wspólnie pewną pulę ćwiczeń. W piątek za to byłem indywidualnie, jednak przydzielono mi partnera, z którym wykonywałem wiosłowanie 1000m, rwanie 60kg przez 2 minuty, wiszenie na drążku 2minuty, pompki z wyskokiem 20 razy, wskok na skrzynię 30 razy i na końcu obiegnięcie terenu ćwiczeń 5 razy. Zajęło [...]

w 4 tygodnie muszę wyćwiczyć bieg 1000m w 3,50s (obecnie rekord to 4,20) i na 50m poniżej 7,30s, co robić? jak trenować?

Glownie: -podciaganie silowe -bieganie 1000m -bieg 10x10m / 50m to jest do szkol oficerskich (WAT oraz AMW) - dzisiaj podciagnalem sie 12x nachwytem silowo wiec juz mam maxa do AMW | Do GROMu jest 18x i w taki wynik chce celowac - tzn.to jest minimum jakie chce osiagnac do okolic sierpnia pnp do GROMu jest najwyzszy prog, to chyba 24 [...]

Mi chodziło bardziej o przygotowanie się do klubu niż o typowy trening pod 1000m.

Chcesz zgrzać tego co jest od Ciebie lepszy czy chcesz dobrze pobiec? Jeżeli to pierwsze to się trzymaj tuż za nim i przywal ostatnie 200-300m. jeżeli chcesz dobrze pobiec to też nie wyrywaj się za bardzo na początku bo nie dolecisz. Sprintem na 1000m biegają długo trenujący zawodowcy więc nie radzę.

[...] aż wypadłem 18. Czasu nie znam, ale pierwszy wyprzedził mnie o ok. 100m. Ale mniejsza z tym, w Maju są ważniejsze zawody lekkoatletyczne, najprawdopodobniej będę biegł na 1000m. Do tego czasu NAPRAWDĘ !!MUSZĘ!! zejść poniżej 3 minut. Przez 2 miesiące regularnie biegałem se na 4km z czasami ~16 minut i naprawdę dużo to dało, teraz 3:11/km - [...]