1000m

[...] mam i zwłaszcza na początku p.i.z.g.a lodem normalnie. Na dzisiejszym treningu miało być 35' 75% i było 35 min. biegu,tylko spokojnego,trochę lekciejszy trening zrobiłem z racji jutrzejszej LA w szkole(1000m).Zacząłem od dzisiejszego treningu grubiej się ubierać,obowiązkowo czapka,rękawiczki,długie sportowe spodnie i bluza do biegania

Bry Sobota-piłka nożna Niedziela-wolne Poniedziałek-wolne Wtorek: siła biegowa 3000m+4000m+5000m/przerwy kolejno 1000m+1400m+1700m -to jedyny ciężki trening w tym tygodniu,wykonany po nocce w pracy także dużych sił się nie spodziewałem,zacząłem od rozgrzewki,wszystkie wbiegi jak poprzednio spokojnie,bez napalania,pierwsze 15 poszło ok,następnie 20 [...]

[...] dziennika. Przy okazji nie będę musiała ciągle szukać kartek z treningów %-) Cel: 1. Chcę przede wszystkim skupić się na poprawie kondycji. 2. Poprawić czas na 1000m na ergometrze wioślarskim Trening: A. 1. zarzut + pp 5x5 2. przysiad 3. wykroki ze sztangą/sztangielka 4. Inter row 5xmax B 1. clean and jerk 5x5 2. Mc sumo 5x5 3. [...]

[...] + aero do pełnej godziny Piramidka 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń następujących ćwiczeń: - air squat - burpees - sit up - wznosy z opadu - podciąganie - pompka - wioślarz - 1000m;900m aż do 100m Czas: 1h 6min Trening masaktor. 8-O bez wymiotów się nie odbyło. Wioślarz- sprinty mnie wykańczały , nie byłam w stanie od razu wstać z wioślarza. a pod [...]

[...] PP 30kg 3 pompka 4 plank up 5 mountain climbers (liczone 4 jako jeden, czyli 10/nogę) 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 turlanie piłki pod siebie 1000m ergometr Trening GPP robiony w stylu: 1 CurtisP 1 CurtisP 2 PP 1 CurtisP 2 PP, 3 pompka... Trening w sumie nie wygląda źle. A wykończył mi bardzo #-P nogi odmawiały [...]

eh... no coż ja też jestem cienki:) w tym sezonie umnie (woj. lubelskie) pojawiło się mnóstwo młodzików (rocznik 90>)co biegają 1000m ok 2:41 lub poniżej. Ja np. mam zawsze doczynienia na bieżni z osobami co już mają minimum na MPJ, MPJM albo w karierze brali udział w elminacjach do MP:) Jak tam u Ciebie z masą mieśniową? Masz silne nogi? [...]

[...] na OOM na 4x400, bo w Chełmie zbierają skład i jednego brakuje... Ale starośc nie radość A co do zawodów - zazwyczaj jezdzimy ekipą 10-20 osob, ale jako ze nie bylo 1000m kilku dobrych średniodystansowców nie miało po co jechać, a reszta to świeżaki i nie było sensu ich brać, więc pojechaliśmy samochodem 4+trener. A co do czasu, to nie [...]

[...] się o niej przed zawodami, to na pewno zajęlibyśmy lepszą pozycję, bo przyjęlibyśmy inną taktykę. mimo to, jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się przepłynąć na wiośle 1000m ze średnią 1.37 na 500m. do tego zrobiłem 2 powtórzenia martwego ciągu ciężarem 145kg, co jest moim rekordem, bo nigdy nie próbowałem tyle podnieść nawet raz. w [...]

[...] + 100g twarogu; 30g orzechów włoskich; garść rodzynek; 2 jajka * - ziemniaki z powodu braków w "magazynie", wyszła mi kasza i ryż brązowy więc musiałem improwizować. Dodam, że dzisiaj byłem jeszcze na basenie i zrobiłem z 1000m, nie chciało mi się dużo pływać, to skróciłem dystans. Zmieniony przez - Batistasss w dniu 2009-09-03 15:38:38

[...] Ewa Kasprzyk Olimpia Poznań 8.7.86 Moskwa 400m 49.28 Irena Szewińska Polonia Warszawa 29.7.76 Montreal 800m 1:56.95 Jolanta Januchta Gwardia Warszawa 11.8.80 Budapeszt 1000m 2:32.70 Jolanta Januchta Gwardia Warszawa 20.8.81 Zurych 1500m 3:59.22 Lidia Chojecka WLKS Siedlce 28.7.00 Oslo 1 mila 4:23.08 Anna Brzezińska Gwardia Opole 9.6.93 [...]

[...] wogole efki nie polecam brac przed wysilkiem typu bieganie. Kopa sie ma na poczatku i potem wydolnosc nagle spada. Czlowiek sie gotuje i tyle z tego jest. A wogole bieg na 1000m na takim wspomaganiu to pomylka. Tymbardziej, ze polecacie kolesiowi brac to jak nie mial nigdy stycznosci. Niektorzy pisza 3 x po 3 tussi? Chcecie, zeby zszedl??? z [...]

05/03 MICHA BTW 1900 130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38a01d8cc2eb43c19b568839c8126227.png TRENING TRENING 1000m wioslo 1a przysiad z obciążeniem 10x10 24kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 35kg 2. Wypady dalekie 4x10 20kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 na noge 21kg 4. suwnica 30x 130lb+sztabka 20x 150lb+sztabka 16x [...]

[...] mnie!:D eee to wam kawał od razu opowiem:D obama i putin postanowili raz na zawsze rozwiązać problem który kraj jest lepszy - rosja czy usa... zadecydować miał bieg na 1000m... na metę pierwszy dobiergł obama, drugi putin, a jak wyglądały artykuły w gazetach? USA: obama jako 1dobiegł na metę rosja: putin zajął 2miejsce a obama był [...]

[...] Split Handstand Hold x 45 seconds Rest 60 seconds B. 3 sets of: Bench Press x 8 reps 93-95% of your 8-RM 85, 87.5, 90kg Rest 2 minutes C. In 12min Window Buy In: 1000m Row then AMRAP 3 Power Cleans 80kg 6 Muscle-Ups D. 3 sets of: Dips 20kg x 12, 12, 10 Rest 30 seconds Tall Kneeling ISO Anti-Rotation Hold x 30 seconds each side Rest 30 [...]

witam Marcin ja mam tylko bieg na 1000m nie mam 3000 a wahadlowego jeszcze nie trenowalem narazie tak biegam na rozruch organizmu brzuszki robie 55 w 60 sek, narazie cwicze ilosc w minute, pozniej bede na 90 sekund robil

Co do maxów, mogę je sprawdzić jak najszybciej, jeśli to ma jakieś znaczenie to na tę chwilę wiem, że -przebiegnę góra 1500m bez przerwy -1000m nie dam rady przebiec z pewnością szybciej niz 4.5min :D -podciągnę się do pełnego wyprostu max 4 razy -pływanie tragedia -10x10 nie wiem, ale 100m około 13.5s Mam trochę ponad rok więc myślę, że jest do [...]

ja robię 5/7dni a ja jest weekend to 100% płatne więc fajna kasa ale trzeba zjechać 1000m pod ziemię i to jest extreme - Jestem Hardkorem po treningu forma słaba masa idzie +3,5kg /4tyg cyklu S+ST Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-23 12:40:29

A co, wybierasz się? Ja olałem wojsko, bo nawet jakbym zrobił testy sprawnościowe (1000m poniżej 3min, 20 podciągnięć i 10x10m w dobrym czasie, to rozszerzonej matury z matmy nie zdam za chvja A co dopiero mówić o dobrym wyniku...

[...] nad jeziorem, wiec plywam dwa razy dziennie, o swicie basen, wieczorem jezioro, do tego zamiennie zatoka, akwen IM Gdynia - a miedzyczasie codziennie rower i silownia jak sie uda. Ledwo zyje, nie polecam ;) Ale - jesli idzie o nogi, walcze. Dzis mialem w basenie zadanie - 1000m na desce, same nogi do kraula. Ponad godzina, zajazd totalny :)

[...] Pierwsza połowa treningu to sprawdzian na 1km. potrzebowałem 27'. Słabo.... bardzo słabo. Marzył mi się wynik poniżej 25'. Prawdę mówiąc jeśli nie zejdę poniżej 25' na 1000m na treningu to nie ma co pakować się na tą połówkę. Po sprawdzianie nauka nawigacji i techniki. Przekładanka, trochę techniki do total immersion. Piłowanie ruchu rąk. [...]