1000m

[...] sobie truchtem 200m żeby zatoczyć koło, powinno zejść ci około 1 min potem na start i znowu tak samo :) Środa: 5-6km Czwartek: 2km rozgrzewki, 4km po 3min 50 sek na 1000m Piątek 5km Sobota 2km rozgrzewki, 6x300m po 60sek na 300m, przerwa 3min po każdym biegu, przerwa aktywna czyli spacerek LEGENDA :P 10x1'/1' to znaczy w ciągłym biegu [...]

26.05.2011 wolne 27.05.2011 20min truchtu 30min rozciagania 5x100m bieg na 1000m 3miejsce hmm nie jestem zadowolonyc zas 2:51 zaldugo siedzialem na 6 miejscu bylem zablokowany i z 300m ze strata do pierwszego ok 35-40m nic sie nei dalo robic; / wkurzony jestem bo on wygral z 2:49; / ale trzeab sie skupic na nastepnych zawodach

08.06.2011r 3km truchtu 10min rozgrzewki 10x200m 32-31 przed ostatnia 29 a ostatnai 28 (to wszystko na crosie) pomierzone odcinki) 3km trchtu 15 min rozciagania uwagi: dzis biegalo mi sie strasznie szybko i dobze szybkosc jest ;D na wojewodzkich biegne na 1000m

co Ty masz za egzamin ze 2,40 na 1000m ,jedziesz na olimpiadę?-).Znajdz sobie podbieg ,nie jakis harcore tylko małą góreczkę 300-350 m i podbiegaj pod nią ,ćwicz co drugi dzień dając czas na regenerację mięśnią

czwartek 9 XII Rozgrzewka 10’ 2x2000m(6:50,6:44) Trucht 1000m uwagi Myślałem że ten trening będzie dla mnie bardzo łatwy ale się troszeczkę pomyliłem.Miałem go biegać na dolnym progu II zakresu a biegałem na górnym.Ciężkie warunki błoto rozjeżdżało się pod nogami i W ogóle dzisiaj mam gorszy dzień ale wiem ze nie ma się co przejmować [...]

piątek 10 XII Rozbieganie 10000m(4:12) uwagi Dzisiaj trochę szybciej ale drugi zakres to nie był.Cieszę się ze utrzymywanie takiego tempa nie jest dla mnie niczym trudnym. sobota XII Rozbieganie 6000m 10x120mPG Trucht 1000m uwagi Te podbiegi wykonywałem bardzo dynamicznie, lubię takie treningi.Wbiegi pod górę są moja mocną stroną

[...] bardzo dobre bo w powietrzu czuć już święta. piątek 24 XII Trucht 1km 7x400m (70s,68s,68s,68s,67s,67s,65s) Trucht 1km uwagi Trudny trening na krótkich przerwach tylko minutowych po seri trzy minuty.Miałem biegać tempem na 1000m i tak robiłem,było ciężko ale dałem rad.Dzisiaj wigilia muszę uważać żeby się nie przejeść,łatwo nie będzie

[...] w tym miesiącu zadebiutowałem na hali myślałem o medalu,trenowałem z myślą o nim ale niestety dwa razy 4 miejsce na juniorach dystans 1500m,na juniorach młodszych dystans 1000m.Nie pokazałem się także na HMP w Spale a to tez był mój cel.Są jednak pozytywy zanotowałem duży progres i nabrałem trochę doświadczenia.Teraz przede mną przełaje w [...]

[...] wykończył. nie wiedziałam dokładnie jakie wziąć ciężary i na pewno będę dokładać. TRENING nr 2 ergometr założenia: planowana prędkość startowa : 1.50 , co daje czas na 1000m- 3.40 I - tempo: 18-22, intensywność do 75% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5 II - tempo 22-24, intensywności 75-80% planowanej prędkości startowej, [...]

[...] to czasteczki glukozy,znajduje sie on w miesniach i watrobie,to zniego organizm czerpie energie.Dlatego po intensywnym wysilku fizycznym np.treningu bokserskim czy biegu na 1000m, nalezy zadbac o to aby uzupelnic jego straty. 6. Ile białka jest w stanie przyswoić organizm w jednym posiłku i od czego to zależy? Nie da sie okreslic dokladnie ile w [...]

[...] – Fabiana Murer, Silke Spiegelburg, Tatiana Połnowa 1500m – Lidia Chojecka – Gulnara Samitowa-Gałkina, Natalia Panteliejewa, Natalia Cyganowa 1000m – Bartosz Nowicki – Abubaker Kaki, Mehdi Baala, Abraham Chepkirwok 3000m – Sylwia Ejdys – Meseret Defar, Zahia Mrisho Mohamed, [...]

Miguel92 Można ale lepiej poszukać jakiegoś treningu Ja na 1000m bez żadnych treningów mam 3 minuty

[...] 30 m, na 60 mialem 8,50s ale to dlatego ze biegalem w halowkach na betonie z wszelkiego rodzaju piaskiem i swinstwami ;P na tartanie z 8s bym mial. Test coopera hmm, na 250m mialem 38s, 300m 47s, 1000m 3.30 lub mniej nie pamietam. A i jeszcze dodam ze mam do dyspozycji w domu sztange , wiec na loozie przyjme cwiczenia na miesnie nog jak i ciala.

znalazlem pare treningow poprawiajacych szybkosc pocwicze je + technike i bedzie dobrze ( nie mam nadwagi) musze polepszyc swoj czas na 1000m czyli -3.30 min Jezeli chodzi o obrone to nie atakujemy na raz tylko czekamy na blad przeciwnika i dopiero atakujemy mozecie podac jakies cwiczenia poprawiajace w odbieraniu pilki?

Witam.Mam wielką prośbę - czy mółby ktoś ułożyć mi tygodniowy plan ? Mam 15 lat i za miesiąć mam sprawdzian na 1000m. Czas który chciałbym osiągnąc to poniżej 3:10. Mój dotychczasowy rekord to 3:26. Myśle że będe mógł na bieganie poswięcic 6 dni w tygodniu : od poniedziałju do soboty. Dzięki i pozdrawiam

[...] należy pamiętać o przeprowadzeniu rozgrzewki. Należy ogólnie się rozciągnąć z naciskiem oczywiście na uda ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie na piętach ten sam dystans. Należy także [...]

Jest ludzie sprawa. Do poprawy mam ogólnie wszystko związane z kondycją (duuuże zrzucenie wagi, przyśpieszenie, wytrzymałość). Niedawno 1000m na w-f przebiegałem z łatwością, teraz to ho ho :) Ktoś chętny do pomocy z zrzuceniem wagi i poprawieniu kondychy? Mieszkam na wsi, taki sobie dostęp do siłowni, jest niedaleko klub piłkarski V liga, nieźli [...]

ja wcale nienarzekam na słabą wytrzymałość czy zręcznośc troche masy mam ale w szkole na 1000m mam 3 czas w klasie czyli 3min 8s a wychudzeni kumple to zazwyczaj żule

ja dzisiaj biegalem w budzie na 1000m =D=D=D fenomenalny czas 4:10

@lonely pewnie mu jedno zero zjadlo ;)) mialo byc pewnie na 1000m :p