1000m

Jak tak bardzo sie nudzisz, moze dodaj biegi tempowe, a'la 1500m danym tempem 1000m luz. Zawsze to efektywnosc biegu poprawi :)

[...] 5.30 2x energon zapity zimna miętówką, stanął mi w przełyku popiłam wodą basenową i OK 6.04-7.01 basen rozgrzewka 1000m - 25m kraul max/25m żaba i miałam wrazenie, ze jestem na karuzeli... 250m - kraul spokojnie 500m - kraul nogi płetwy 150m - nogi motyl, ręce już nie dały rady rozjazd [...]

[...] obciążeniu wyciskanie trzymając sztangę dużo szerzej popróbujemy BTW na W-Fach 'grupa standardowa' (czyli wszyscy oprócz mnie %-) ) ma do zrobienia w czasie zajęć 2 x 1000m na wioślarzu. Tydzień temu po treningu poszedłem sobie pyknąć raz, miałem czas 3:48, dzisiaj też powiosłowałem, czas 3:40. Przypominam, że ostatni raz biegałem (poza [...]

[...] moje bieganie, a właściwie prędkość jest ściśle określona przez moją wydolność. Paliłem jak smok od 15 roku życia, nigdy nie uprawiałem żadnych sportów, a mój obcny czas na 1000m jest lepszy niż mój czas z wf-u ze szkoły średniej (ze dwa razy byłem na wf-ie, a przed maturą miałem egzamin komisyjny, bo nauczyciel nie wiedział kto ja jestem). Jak [...]

[...] 6x6x17kg 5A. MODLITEWNIK ODWROTNY, HAK 6x6x17kg 6x6x15kg 6x6x15kg 6x6x16kg 5B. MODLITEWNIK NACHWYT 6x6x17kg 6x6x17kg 6x6x17kg 6x6x17kg 6. WALK Asymetryczny 1000m x 25kg 7. AEROBY 46min 1. Znowu nie było mocy. Straszna lipa :/ Cos tu nie gra 2 ab. Bardzo fajnie wchodzi. pompuje klatkę nieźle 3 ab. BDB. 4 ab. POMPA 5 ab. OK. [...]

[...] na mnie 30' :-). Poczekaj, bo piatke trzeba przybic :-). Teraz mam stres przed St Polten. Zostalo 2.5 tygodnia. Juz sie nie moge doczekac. Zyciowki raczej nie bedzie, bo to plywanie w dwoch zbiornikach czasowo zajmie wiecej. Poza tym, trasa roweru z 1000m przewyzszen. Niemniej zawalcze... zobaczymy co sie udalo zbudowac przez te kilka miesiecy.

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg na bieżni: 5 minut-0,71km 1 min. 7 km/h 1 mi. 8 km/h 1 min 9 km/h 1 min 10 km/h 1 min 9 km/h Trening interwałowy 6x1000m 10k/500mp niestety z powodu niepogody na bieżni-starałam się podkręcać tempo podczas każdego kilometra, poniżej rozpiska każde 500mp - z prędkością 8km/h [...]

[...] by osiągi w pozostałych konkurencjach . Sprinter w zasadzie nie ćwiczy aerobowo choć już po 60m biegu prędkość spada z powodu braku tlenu .Ja biegałem 100m w 10,90s a 1000m 3,30 min ,nigdy w życiu nie przebiegłem bez odpoczynku odcinka dłuższego niż 2 kilometry nawet truchtem ( tak wiem, nie ma się czym chwalić) Zmieniony przez - [...]

[...] Napój migdałowy 2. Jabłko Skrzydło kurczaka Kapusta kwaszona Popcorn (w kinie podzarlam dziecku) 3. Skrzydło kurczaka Kapusta kwaszona Kalarepa Mini A Wioslarz - 5 min/1000m 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami 8 kg 1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ 8 kg 1c. Spięcia brzucha +8kg 2a. Martwy ciąg o prostych nogach 2x15 kg 2b. [...]

[...] które nie boli, nawet żebra, ktore czuje przy glebszym oddechu. Lędzwia, prostowniki, rece, nogi.... Zniszczył mnie ten bieg totalnie. Zegarek pokazał sumę wzniesien prawie 1000m. To był najbardziej górski bieg jaki do tej pory biegłam - przez 22km zero płaskiego, ciągle albo w górę albo w dół :)) Niestety pogoda nie dopisała :-( Nie dość że [...]

siema ciapki dzisiaj dumnie psułem honor SFD na zawodach w bieganiu w Szczecinie i byłem na 1000m 12 na 15 miałem czas 3m:24sek:50setnych

Galq - od 300 aż po 2 000 dobrze czuję się na 300m (choć zawsze przegrywam ze starszymi rocznikami) i na 600m i na 1000m to takie 3 ulubione kino - po staremu łukasz - bida Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-04 23:18:52

[...] przechodzić pytanie tylko co i czy trzeba miec opłacone. zawodnik może startowac w zaodach jako nie zrzeszony ;) a co szykujesz sie do wrocławia? termin wypada idealnie w czasie sesji na uczelni. @@-) Teraz przygotowuję się do wojewódzkich mistrzostw. Tylko wszelkie zawody akademickie są na 1000m. Pewnie za rok będziesz w takich startować :-)

[...] napoje: woda, kawa, herbata zielona. warzywa: pomidor, papryka, sałata, Glukoza na czczo: niemierzona Trening: Basen: 400m rozpływanie: 4x (50m kraul, 50m grzbiet) 1000m: 10x (50 kraul zaciśniętymi pięściami, 50m kraul), p=30' 400m: 4x100m (25m kraul 1/2, 25m kraul 1/3, 25m kraul 1/4, 25m kraul 1/5), p=30' 50m luz (żaba) 100m kraul [...]

To trzeba było pisać od razu że chcesz pobiegać a nie trenować ;-) Kros i wybieganie obowiązkowo w lesie/terenie bo i tam startujesz. Określenie "w pałkę" to w moim rozumieniu tempo na 1000m. No a OBW1, nie bardzo wierzę w OBW1 w Twoim wykonaniu %-)

[...] na modlitew. - 4s x 10 powt. - 25kg -uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4s x 8 powt. - 30kg Hiit 8 minut 40 sekund - 8.5 km/h 20 sekund - 15 km/h Basen – 1000m kraulem SUPLEMENTACJA Whey Protein Complex - 30g do śniadania, 30g 30 minut po treningu BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz 15g bezpośrednio po Hiit [...]

[...] RAMPA10 ( z przytrzymaniem) 2x10 / 2x10 / 4x10 / 3x10 / 3x10 / 3x10 1x10 / 1x10 / 3,5x10 / 3x10 / 2,5x10 / 2x10 1x10 / 1x10 / 3x10 / 2,5x10 / 2,5x10 / 2x10 7. WALK 8kg x 1000m (66x15m) - 2 przerwy 10kg x 1100m (72x15m) - 0 przerw - 12min 1. nadal nauka więc sama sztanga... chyba ciut lepiej wychodzi 2. BDB chyba na eksplozywności nie [...]

[...] po tej SS pompa niesamowita. 5A. MODLITEWNIK ODWROTNY, HAK 6x6x17kg 5B. MODLITEWNIK NACHWYT 6x6x17kg tutaj coś gorzej już było, ale nie najgorzej 6. WALK Asymetryczny 1000m x 12,5kg - 0 przerw - 10:25min w tym asymetrycznym chyba nie będzie potrzeba rpzerw bo z rękami jest lepiej. ale grzbiet i brzuch bardziej czuję gdyż trzeba utrzymać [...]

[...] CURL 6x6x20kg 6x6x20kg 6x6x17kg 5A. MODLITEWNIK ODWROTNY, HAK 6x6x17kg 6x6x15kg 6x6x15kg 5B. MODLITEWNIK NACHWYT 6x6x17kg 6x6x17kg 6x6x17kg 6. WALK Asymetryczny 1000m x 20kg 7. AEROBY 50min 1. Odcięło mi dzisiaj moc całkowicie :/ już od początku treningu czułem że będzie lipa i tak było. 2 ab. Ostatnie 2 serie dipsów ciężkawo ale [...]

byłem piąty w biegu na 1000m Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-18 15:03:15