1000m

1. Lekkie sniadanie i do lasu 2. Rozumiem, ze dystans 1000m? Polecam: http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html 3. Jak najbardziej. Dorzuc do tego jeszcze drazek i bedzie ok:)

Ehh przecież zakładałeś już post i odpisałem Ci.Naprawde wystarczy wpisać w wyszukiwarke 50 i 1000m i wyskoczy np plan na tej stronie: http://www.sfd.pl/temat169650/ potruchtaj 1 tydzien 3 dni po 5-6km ,a dalej jedz ten plan tylko zamiast 2x1500m biegaj 3-4razy 500m na 4min przerwach

w tym planie jest tylko trening trucht rozciaganie itd przydaloby sie co jakis czas sprawdzic jaki mam czas na 1000m:)

anferny i jak z tym treningiem??pomozesz mi cos??czas nieubalganie leci a ja nie mam pojecia jak zaczac:/ a mam jeszcze pytanie odnosnie jakis srodkow wspomagajacych :)) czy np przed tym biegiem na 1000m TUSSIPEC mi jakos pomoze?? a jak nie to co moze mi poprawic wydolnosc.pozdro

[...] jest to wcale zdrowe! Robiąc jedno ćwiczenie cały czas rozwijamy pewną grupę mięśni inne zas osłabiamy. Wprowadź do treningu podbiegi, skipy, wytrzymałość typu kilka razy 1000m na jakiejś przerwie. Dokładny trening znajdziesz w necie. Ale nie rób monotonnie cały czas tego samego;) to tak jakby iść na siłownie codziennie i ładować tylko klate;P

moje gg 8071191, ja aktualnie biegam ok 50 minut 3-4 razy w tygodniu( zaleznie od pogody) i raz robie sile biegowa, ale na wiosne zaczynam plan na 1000m

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 96 -martwy ciąg:130 -przysiad:90 bieg 3000m 12min 1000m 3min Drążek 17 powtórzeń siłowych

600 i 1000m to długie dystansy? To są średnie kup sobie izotonika, witaminy i od tego rozpocznij, a później przy zastojach kreatynę.

Ja też biegam i powiem Ci tak. Bieg na 1000m jest to bieg bardzo dużo wymagający, jego podstawą jest bardzo dobre wyluzowanie się. Aktualnie trenuje, mam trenera i mniej więcej wiem jak to wygląda. Staraj się robić treningi siłowe, przebiegnij sobie spokojnie jakieś 5-6km (wystarczająco na twój wiek) A potem Chwilkę przerwy około minuty, dwóch [...]

[...] sie pomylil mierząc czas ale mialem 7.4s z poślizgnięciem na starcie a to drugi bieg raptem po kilku minutach wiec wszystko sie zgadza. Zdziwiony bylem tym wynikiem bardzo. Spróbuje jeszcze poprawić ten wynik po rozgrzewce i w dobrym stroju. A jeśli chodzi o 1000m kolego AIE, spokojnie zejde poniżej 3min na km. Udowodnię jeśli bedzie trzeba :)

ale żeś se wybrał dystanse... :/ jeden sprint , drugi średniak , trzeci długi... zazwyczaj wybiera sie tak: 100m,200m,400m 800m,1000m,1500m, 3000,5000m,10000m,+++ bardzo trudno ułożyć trening tak , zebyś był we wszystkich dobry

Rozpisujesz forumowiczowi który chce biegać 800-1000m plan pod 400m... to całkiem 2 różne światy z punktu fizjologicznego Różnica jest wielka, aż 100% więcej przemian tlenowych. Biorąc pod uwagę tę zmienną, różnia jest większa niż pomiędzy 800m a maratonem. 400m w 43.29 to 30% ATP z przemian tlenowych 800m w 1:41.73 to 60% ATP z przemian [...]

moje czasy to: na 1000m- 2,55 na 1500m- 4,50 mam 16 lat oczekuje na jakies odpowiedzi;D

Tak naprawdę chcę mieć przede wszystkim lepszy czas na 1000m ale chciałbym też szybciej biegać 60m i 100m

Salbutamol niby poprawia wydolnosc. Tylko czy ta wydolność będzie na tyle poprawiona po salbutamolu by miała większy wpływ na lepszy wynik sprawnościowy na 1000m. Można się bawić i próbować tylko czy warto. Zamiast rozmyślać o dopingu wziąłbym się za robote i zaczął solidnie trenować.

Najpierw sprawdź uczelnie, zazwyczaj musisz przejść test siły, wytrzymałości, szybkości, czyt. podciąganie, 1000m, 50m

aha i pamietaj ze niekoniecznie za rok na uczelni będzie bieg na 1000m....równie dobrze moze byc na 3000 z tego co wiem, bo stosuja te dwa dystanse zamiennie, zalezy co sobie obmyślą w danym roku.

[...] (np. za duzy biceps ) serce musi wykonać większą pracę, co jest nieekonomiczne dla biegu. Jeśli chodzi o cały trening węgle mogą być ok, ale w jednorazowym wysiłku takim jak 1000m główną rolę odgrywa niestety tlen dostarczany do komórek, chociaz o cukrach tez całkowicie nie mozna zapominać - snickers na godzinę przed biegiem nie zaszkodzi [...]

[...] ten dystans i staraj sie robic kazda 100 w takim samym czasie ) Gdy zrobisz glowne zalozenia w miare takim samym czasie przejdziesz do spokojnego - dlugiego plywania np. 1000m. Inny rodzaj robienia wytrzymalosci polega na np. plyniesz 3x50 m. i perwsze 50 robisz co 3 wdechy, drugie co 5 a trzecie co 7 wdechow. Jak bys mial jeszcze jakies [...]

nie wiem czemu mają służyć te "podbiegi" i co to w ogóle jest. w poniedziałek zrób lepiej 4000m biegu tempowego (ok. 75%). we wtorek 800m+900m+1000m+900m+800m (75%) - przerwy z 5 minut co najmniej. środa: rozbieganie, czyli z 7 km truchtu. czwartek tempówki: np. 4x400m tak na 85%. piątek wolne. sobota rozbieganie z 5km. chociaż jestem [...]