z góry dzięki :D
z góry dzięki :D
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCo do zwiekszania kondycji proponuje na poczatek rogrzewke ok. 200-300 m. kazdym stylem. Nastepnie - to twoj priorytet 5x100m ( ustal sobie sredni czas z jakim mozesz zrobic ten dystans i staraj sie robic kazda 100 w takim samym czasie ) Gdy zrobisz glowne zalozenia w miare takim samym czasie przejdziesz do spokojnego - dlugiego plywania np. 1000m.
Inny rodzaj robienia wytrzymalosci polega na np. plyniesz 3x50 m. i perwsze 50 robisz co 3 wdechy, drugie co 5 a trzecie co 7 wdechow.
Jak bys mial jeszcze jakies pytania to zapraszam. Pozdr.
Dowodem na to, że człowiek jest najszlachetniejszym stworzeniem na Ziemi, jest fakt,
że nigdy żadne zwierzę temu twierdzeniu nie zaprzeczyło.
mówisz - "Co do zwiekszania kondycji proponuje na poczatek rogrzewke ok. 200-300 m. kazdym stylem." - 200-300 metrów to ma moge przepłynąć co najwyżej na plecach, żabką czy kraulem padam po 25m Ale i tak dzieki za rady.
Wysiłek musi być adekwatny do naszych możliwości.
Dowodem na to, że człowiek jest najszlachetniejszym stworzeniem na Ziemi, jest fakt,
że nigdy żadne zwierzę temu twierdzeniu nie zaprzeczyło.
opis faktycznie ladny przyda mu sie na pewno jak juz sie upora z wytrzymaloscia
ok, lecimy, jak masz problemy po 25m to cos musi byc nie tak, chodzi o to zebys kontrolowal oddech (juz miales napisane co i jak)staraj sie plywac na dlugie ruchy rak, spokojnie lepiej sie skoncentrujesz na roli oddechu, machaj nogami spokojnie, probuj plywac z deska.Staraj sie plywac 50m nogi z deska, i nastepne 50m rece z deska,
I wracajac do oddechow poprobuj oddechow na 1 pociagniecie (za kazdym pociagnieciem reki bierzesz oddech) pozniej na 2 i na 3, zebys nie oddychal tylko w jedna strone,
i pytaj jak cos powodzenia
Są historie cichej dobroci i przyjaźni. Tworzą je mali zwyczajni ludzie.
Cisza jest urodzajnym ogrodem, płodną ziemią, na której rodzi się przeogromne słowo.
A poki co to polecam przejrzenie postu epromika na temat ćwiczeń i techniki poszczególnych styli w poście swimming:
https://www.sfd.pl/temat154919/
Jak zawsze w sporcie nie ma nic ekspresem. Budowanie wytrzymalosci to naprawde nie jest cel treningowy realizowany przez miesiac. To sie buduje latami i zawsze jest co do poprawienia.
Mozesz sprobowac plywac polowkami. Tzn. same rece do kraula, wtedy pracuje tylko polowa ciala, wiec zapotrzebowanie na tlen jest mniejsze. Tak bedziesz szlifowal technike, a rownoczesnie plywal duzej.
pozdrox.
Mam najlepszego trenera na świecie!
Najważniejsze w życiu jest to, by nawet w pocie i łzach umieć pokonać własne słabosci i lęk przed nieznanym