Problem z pływaniem

Możliwe że takich pytań było setki, ale mam problem :D Po przepłynięciu 25 metrów (czy kraulem, czy żabką) padam (zadyszka, zmęczone miesnie). Jak można zwiększyć tą kondycję? Na pływalnie mogę chodzic 3 razy w tygodniu, mam 15 lat.
z góry dzięki :D

Witam, mowisz, ze nie mozesz zlapac oddechu, lapiesz zadyszke, zmeczone miesnie. No wiec na poczatek musisz zadbac o technike. Plywanie jest taka dyscyplina w ktorej technika odgrywa ogromna role ( w podwieszonym poscie masz elementarne opisy, ale proponowal bym na basenie poprosic ratownika, aby zwrocil uwage na to jaka masz technike - napewno pomoze ). Nastepnie musisz zadbac o poprawna technike oddychania co rownierz jest bardzo wazne. Tak wiec robiac wydech jest on pelny i nastepuje besposrednio po wdechu. Szybkosc wydmuchiwanego powietrza jest zalezna od tego co ile ruchow bierzesz wdech. Nie moze byc tak, ze trzymasz powietrze w plucach i gdy powinienes sie po nie "wychylic" - zeby nabrac "nowej porcji" wydmuch**esz pozostale. Tak jak mowie wydech musi byc pelny a wdech powinien trwac ulanki sekund.
Co do zwiekszania kondycji proponuje na poczatek rogrzewke ok. 200-300 m. kazdym stylem. Nastepnie - to twoj priorytet 5x100m ( ustal sobie sredni czas z jakim mozesz zrobic ten dystans i staraj sie robic kazda 100 w takim samym czasie ) Gdy zrobisz glowne zalozenia w miare takim samym czasie przejdziesz do spokojnego - dlugiego plywania np. 1000m.
Inny rodzaj robienia wytrzymalosci polega na np. plyniesz 3x50 m. i perwsze 50 robisz co 3 wdechy, drugie co 5 a trzecie co 7 wdechow.
Jak bys mial jeszcze jakies pytania to zapraszam. Pozdr.

Dzięki za odpowiedź, SOG

mówisz - "Co do zwiekszania kondycji proponuje na poczatek rogrzewke ok. 200-300 m. kazdym stylem." - 200-300 metrów to ma moge przepłynąć co najwyżej na plecach, żabką czy kraulem padam po 25m Ale i tak dzieki za rady.

Dlaczego Krychulec nie zapytałeś o to ile Nasze Biedaczysko pływa na 1 treningu???Jednak tekst o oddychaniu jest bardzo dobry
Wysiłek musi być adekwatny do naszych możliwości.

No co do tego to sie niezgadalismy - fakt. Ale mozesz to zrobic pod siebie, nie widze problemu. "200-300 metrów to ma moge przepłynąć co najwyżej na plecach, żabką czy kraulem padam po 25m", z tego co piszesz to problem tkwi w technice, proponuje jak wczesniej pisalem, poprosic ratownika o pomoc - napewno nie odmowi. Harddude - dzieki, mozna to skopiowac gdzies - np. do twojego postu, co by nie odpisywac po ile kroc razy na te same pytania, to juz jak bedziesz chcial. Co do Soga to nie wszedl - ale to nie onie przeciez nam chodzi - prawda ?

hrhrh ale biedakowi rozgrzewke przypisales
opis faktycznie ladny przyda mu sie na pewno jak juz sie upora z wytrzymaloscia
ok, lecimy, jak masz problemy po 25m to cos musi byc nie tak, chodzi o to zebys kontrolowal oddech (juz miales napisane co i jak)staraj sie plywac na dlugie ruchy rak, spokojnie lepiej sie skoncentrujesz na roli oddechu, machaj nogami spokojnie, probuj plywac z deska.Staraj sie plywac 50m nogi z deska, i nastepne 50m rece z deska,
I wracajac do oddechow poprobuj oddechow na 1 pociagniecie (za kazdym pociagnieciem reki bierzesz oddech) pozniej na 2 i na 3, zebys nie oddychal tylko w jedna strone,
i pytaj jak cos powodzenia

Dzieki za opinie, lapcie sogi

Jak płyniesz krałlem to spróbuj oddychać, raz na jedną stronę raz na drugą z przerwą na jeden ruch między oddechami, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi

Niedługo zamieszcze coś ne ten temat szerzej...tylko narazie musze doprecyzować sobie koncepcje
A poki co to polecam przejrzenie postu epromika na temat ćwiczeń i techniki poszczególnych styli w poście swimming:
https://www.sfd.pl/temat154919/ 

no coż z własnego doświadczenia wiem, że jak można przepłynąć 25m to trzeba tyle pływać. Dajesz rade jeden basen, przerwa, kolejny, itd. Nazwijmy to treningiem interwalowym. Sam musisz sobie wyznaczyc osobiste standardy co do dlugosci przerwy. Z czasem zauwazysz, ze z czasem zacznie sie ona skracac az... znikinie zupelnie.
Jak zawsze w sporcie nie ma nic ekspresem. Budowanie wytrzymalosci to naprawde nie jest cel treningowy realizowany przez miesiac. To sie buduje latami i zawsze jest co do poprawienia.
Mozesz sprobowac plywac polowkami. Tzn. same rece do kraula, wtedy pracuje tylko polowa ciala, wiec zapotrzebowanie na tlen jest mniejsze. Tak bedziesz szlifowal technike, a rownoczesnie plywal duzej.
pozdrox.

napisz jeszcze od ilu plywasz, jakie dystanse, jak czesto i jaka masz posture??