1000m

30.01.12 (poniedziałek): Trening ergo. 1000m rozgrzewka. Potem interwał 1600m: 400w 200sz 200w 200sz 200w 200sz 200w Potem specjalistyczny trening na siłę pod kątem ergometru i pływania: Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wyprosty nóg na suwnicy 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Uginanie nóg na [...]

02.02.12. (czwartek): Trening ergo. 1000m rozgrzewka. Potem interwał 1600m: 400w 200sz 200w 200sz 200w 200sz 200w Potem specjalistyczny trening na siłę pod kątem ergometru i pływania: Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wyprosty nóg na suwnicy 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Uginanie nóg na [...]

15.02.12 (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:07.4. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

17.02.12 (piątek): Trening ergo. 1000m rozgrzewka. Potem interwał 1600m: 400w 200sz 200w 200sz 200w 200sz 200w Potem specjalistyczny trening na siłę pod kątem ergometru i pływania: Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wyprosty nóg na suwnicy 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Uginanie nóg na [...]

29.02.12. (środa): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:15.5. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki skos [...]

08.03.12. (czwartek): Trening ergometru. 1000m rozgrzewka. 1200m szybko: wynik 4:14.5. Potem trening na siłę pod kątem pływania i ergometru: Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki na skosie 4x10 Wyciskanie sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztanga stojąc 12 10 8 6 Uginanie ramion sztangielki chwyt młotkowy 3x10 Szwedki 4x12 Brzuszki [...]

no tak, od 2 tyg zaczalem biegac , tzn takie przygotowania do prawdziwego treningu biegowego. tak dla jasnosci to egzamin wyglada nastepujaco : 1000m , 50m i podciaganie na drazku chwytem dowolnym Zmieniony przez - RuMeKcFC w dniu 2012-02-27 20:15:29

caly czas mozna.. do sezonu - na 1000m vitargo, bcaa, witaminy i mineraly

[...] dodatkowo to ok wyniki sa wporządku ale pamiętaj że długie dystanse zabijaja szybkość zwłaszcza biegane tak wolno jak ty je biegasz czyli w okolicach 5:20-5:40'/km jesli chcesz sie skupić na 1000m to odpuśc sobie na razie maratony jeszcze zdążysz je nabiegać 2:33 jest ok to juz konkretna szybkość ale trzeba dużo roboty wsadzic by tak śmigać

chodzi o to zeby dostac sie do szkoly musze zaliczyc testy sprawnosciowe, ale aby nie zanizac sobie ogolnego wyniku, chcialbym je zdac na maxymalnym pozomie: 1000m< 2:46 aktualnie bez znacznych przygotowan 3:15 50m < 6,76 s aktualnie ok. 7,50 podciaganie sie na drazku >24x aktualnie ok.10. Jakie treningi zastosowac, jak to polaczyc, aby [...]

Jak mam to stosowac w trakcie jesli to jest w kapsulkach. a nie w plynie nie rozumiem tego. Normalnie bierzesz odpowiednia ilosc kap. i lykasz co w tym nie jasnego? Mozna dozucic do tego zestawu Ionto drink liquid - Vitalmax - 1000m pewnie izotonik sie przyda

Imo samo bieganie wystarczy by schudnąć, poprawi wytrzymałość i ogólną sylwetkę. Nie wspominając o czasie na 1000m i plan pod testy http://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza

konkurs na siłowni ? to pewnie będziesz biegał na bieżni elektrycznej. No to szansa jednak jest i to bardzo duża. Niedawno jakiś portal internetowy podał że Pudzian biega 1000m metrów poniżej 3 min. Zapomnieli dodać że właśnie na bieżni elektrycznej. W terenie nie złamał by 4 minut

[...] powtarza mi to ciągle a ja ciągle robie to zle. :D CO do sprintów to biega się ofcourse na palcach i bez docisku pięt. "Wypchnięcie" Biodra do przodu(do góry) stosuje się w biegach długodystansowych. Niewiem jak to się ma dla seniorów przy takim średnim dystansie jak 1000m ale mi trener każe to biodro "wypchnąć" także.

DO CELOW BIEGOWYCH NA 1000M POWINIENES OD SREDNIEJ DO DUZEJ LICZBY POWT DAC? o co chodzi?

[...] dam sobie spokój, przynajmniej na razie - za dużo by tego było poza tym zima się zbliża i będzie nieprzyjemnie. Zawsze pływałem 200m rozgrzewki (100 kraul, 100 żaba) + 1000m kraul, 600m żaba zmiennym tempem + 4x50m kraulem sprinów na koniec natomiast faktycznie lepiej chyba będzie jeden dzień na spokojnie, a drugi interwały. Dieta jaką [...]

w linku który podałeś nie ma nic o treningu sprinterskim który jest zupełnie inny. Jeśli chcesz trenować półzawodowo czyli np w klubie sportowym i na obu dystansach notować przyzwoite czasy to oba dystanse np: 100m i 1000m z puntu widzenia fizjologicznego się wykluczają.

robie to w celu poprawienia czasu na 1000m i na 50 metrow!

[...] treningi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-31 22:11:33 W sumie myślałem nad tym ale czy jest sens ? Będę musiał zaliczyć podciągnięcie ( od 10 do 24 ), sprint na 50m ( od 6,76s do 7,65s) oraz bieg na 1000m (od 2min 46s do 3min 35s ) więc chciałbym kłaść nacisk na ćwiczenia dzięki którym nie będę miał problemu z tymi konkurencjami.

Co jest w tym zlego? : "50m siła pod 1000m hmm doprawdy ciekawa teoria"