paco128
Jest to mój pierwszy poważny post tutaj, więc witam!
Jako, że trening jest dla każdej osoby inny zdecydowałem się na złożenie tematu.
Mój wzrost to 181cm, a waga to 86kg. Moim celem jest schudnąć do 75kg oraz poprawić maksymalnie kondycję i wytrzymałość. Mam na to rok czasu.
Czas na 1000 metrów to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, żeby wynosił około 3:15. Mam 22 lata i kończę właśnie studia, przez które doprowadziłem się do takiego stanu. W szkole średniej regularnie ćwiczyłem na siłowni, a wraz z rozpoczęciem nauki na uczelni wyższej motywacja diametralnie spadła i przybrało się kilka kilogramów... Od miesiąca biegam co dwa dni po 30 minut, a ostatnie okrążenie staram się przebiec jak najszybszym tempem. Wiem jednak, że to za mało. Do tego nieregularna jazda na rowerze - średnio raz na tydzień po 30-40km.
Chciałbym się dostać do PSP, a jak wiadomo, bez dobrego przygotowania ani rusz.
Przed bieganiem ważyłem prawie 90kg, więc jakieś tam efekty są, choć pewnie tylko straciłem wodę z organizmu...
Dieta jaką stosuję to głównie MŻ. Nie jem cukrów.
Jeśli można to prosiłbym o rozpisanie treningu i diety do jakich mam stosować lub ogólnie jakieś porady.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - paco128 w dniu 2012-06-11 23:14:57
Jako, że trening jest dla każdej osoby inny zdecydowałem się na złożenie tematu.
Mój wzrost to 181cm, a waga to 86kg. Moim celem jest schudnąć do 75kg oraz poprawić maksymalnie kondycję i wytrzymałość. Mam na to rok czasu.
Czas na 1000 metrów to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, żeby wynosił około 3:15. Mam 22 lata i kończę właśnie studia, przez które doprowadziłem się do takiego stanu. W szkole średniej regularnie ćwiczyłem na siłowni, a wraz z rozpoczęciem nauki na uczelni wyższej motywacja diametralnie spadła i przybrało się kilka kilogramów... Od miesiąca biegam co dwa dni po 30 minut, a ostatnie okrążenie staram się przebiec jak najszybszym tempem. Wiem jednak, że to za mało. Do tego nieregularna jazda na rowerze - średnio raz na tydzień po 30-40km.
Chciałbym się dostać do PSP, a jak wiadomo, bez dobrego przygotowania ani rusz.
Przed bieganiem ważyłem prawie 90kg, więc jakieś tam efekty są, choć pewnie tylko straciłem wodę z organizmu...
Dieta jaką stosuję to głównie MŻ. Nie jem cukrów.
Jeśli można to prosiłbym o rozpisanie treningu i diety do jakich mam stosować lub ogólnie jakieś porady.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - paco128 w dniu 2012-06-11 23:14:57
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
N3sta
Memek66
