1000m

[...] zakwasy że szok!!!) sam się dziwię dlaczego,szukam wytłumaczenia we wczorajszym dniu ale żeby aż tak!!! zrobiłem jeszcze 4 serie pompek i 7 serii brzuszków. pod wieczór głowa mi pękała,ale basen zrobił swoje i po rozpływaniu przeszło.-1000m. dziś ta głowa to mnie tak bolała,ojj!już bardzo dawno tak się nie czułem,ale najważniejsze,że przeszło.

[...] kończyny dolne + góra 5ćw. 1-dłoń za głowę,druga ręka na łokieć i powoli naciskam(triceps) 2-łokieć do barku. 3-ręce do tyłu,dłonie razem,powoli wykonuję przysiad. 4-z leżenia na brzuchu odginam plecy do tyłu,nie ruszając bioder,opieram się na rękach. 5-siad turecki,skęty tułowia prawa/lewa. pod wieczór basen. rozpływanie-1000m.+masaże.

[...] siłownia-luźno. rower-18km.luźno pojechałem sobie na basen. 24.04.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-luźny 15min. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x150. pompki-4x25. basen-1000m. 25.04.09r. tętno spoczynkowe 51.(chyba z podniety,zbliżającym się już maratonem) startowałem z moimi znajomymi w sztafecie triathlonowej na dystansie [...]

[...] Wuchta-dieta będzie od poniedziałku rozpisywana,brakuje mi do niej nadal wytrwałości,ale postaram się robercik-dzięki,soga odbijam *pojawił się "mały" błąd-miało być oczywiście "Poprawienie osiągów na 1000m" nie km Pozdrawiam i liczę na kolejne wskazówki. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-29 08:57:44

[...] KOBIETY 100m Justyna Rybak 89 KS AZS AWF Kraków 12.31 200m Justyna Rybak 89 KS AZS AWF Kraków 24.54 300m Agnieszka Ligięza 86 WKS Wawel Kraków 40.87 1000m Katarzyna Dulak 93 UKS Budowlani Nowy Sącz 3:01.81 w dal Weronika Gaudyn 92 SKS Kusy Kraków 5.63 Natalia Włodarczyk 92 UKS Gminy Brzeszcze 5.31 [...]

[...] (11.75 i 23.82). Najciekawsze rezultaty mityngu 100m (+1.1) Brzuchala Michał 86 MKS Start Lublin 10.64 200m (+1.6) Brzuchala Michał 86 MKS Start Lublin 21.23 1000m Stefaniec Mateusz 91 KS Agros Zamość 2.28.71 w dal Dudek Marcin 87 KS AZS AWF Biała Podlaska 7.45 (+0.9) kula Hodun Michał 83 KS AZS AWF Biała [...]

[...] – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – 1500m Pompki klasyczne – 15 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 15 powtórzeń Burpee – 15 powtórzeń Rower stacjonarny – 1000m Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 10 powtórzeń Burpee – 10 powtórzeń Rower stacjonarny – 500m Pompki klasyczne – 5 powtórzeń Przysiady z wyskokiem [...]

50m, 1000m i podciąganie - ze strony ]

Aha czaje!!! no to chyba pojde do Krakowa. Ja już biegam w zimie na 1km. Bo o ile wiem to najpierw jest 1000m, 50m i podciaganie. A moge sie wiedzieć jakie ty masz czasy i ilosci podciagniec?? Ja mysle , ze te testy nie sa aż tak trudne. A dlaczewgo sie nie wypowadasz o Poznaniu ja znam Goscia co sie bez problemu dotał do Poznania na 35 miejscu [...]

zdawalem stara matura. Jak ja zdawalem to byly takie konkurencje: gimnastyka (czesc zwinnosciowa, drazek, skrzynia) 2 sporty do wyboru (pilka reczna, siatkowka, pilka nozna, koszykowka) plywanie (ocena czasu i techniki) lekkoatletyka (100m, pchniecie kula, skok z miejsca, 1500m) teraz jest chyba rzut pilka lekarska i 1000m

no wiec tak pierwszy trening zaliczony8-)8-) Dzień 1 1000m wioslo rozciaganie 1. przysiad 15x16kg 15x 19kg 15x21kg 15x23kg 2a. suwnica 15x 110lb 15x130lb 15x150lb 2b. przysiad ze sztangielkami 15x10kg 15x12kg 12 x 15kg 3. wejście na podwyższenie (mam stawiac obie nogi na podwyzszeniu?:-?:-?20x8kg 20x 12kg 20x 16kg (na noge)4. wypady z [...]

Trening zaliczony, chata blyszczy:-D Dzień 2. wioslo 1000m rozciaganie 1. wyciskanie na poziomej zrobilam hantlami 10x5kg(na reke) 10x6 10x7.5 10x8 2. wiosłowanie sztangą 10x16kg 10x19kg 10x22kg 10x24.5 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 10x8sztabek 10x9 8x10 ( nie wiem czy mam stac czy siedziec??) 3b. wyciskanie sztangielek skos [...]

Hellooo. Juz mi troche lepiej choc zatkany nos dalej dokucza. Micha czysta ale nie najlepsza bo przez chorobsko apetyt gorszy. Ale trening zaliczony:-D:-D Dzień 2. wioslo 1000m rozciaganie 1. wyciskanie na poziomej 8x12 8x14 8x16 8x18 2. wiosłowanie sztangą 10x18kg 10x21kg 10x23kg 10x25kg 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha [...]

Dzis DT Dzień 2. wioslo 1000m rozciaganie 1. wyciskanie na poziomej 10x14 10x16 10x18 10x20 2. wiosłowanie sztangą 10x20kg 10x22kg 10x24kg 10x26kg 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 10x10sztabek 10x11 10x11+extra (jest jeszcze takie pokretlo to dalam na2) 3b. wyciskanie sztangielek skos 10x7.5kg(na reke) 10x8kg 10x8kg( nie dalam [...]

Dzień 2. wioslo 1000m rozciaganie 1. wyciskanie na poziomej 10x12 10x16 10x18 10x18 ( bez mocy) 2. wiosłowanie sztangą 10x21kg 10x23kg 10x25kg 10x27.5kg 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 10x11sztabek 10x11+2 10x11+3 3b. wyciskanie sztangielek skos 10x8(na reke) 10x8kg 10x8kg 4a. wyciskanie wąsko 10x 16kg 10x19kg 4b. uginanie [...]

kocham kulturystykę ale nie lubię jak ocenia sędzia noty itp jak np jest bieg na 100 -1000m to wygrywa zawodnik a nie decyzja sędziów chociaż tam też sędzia oceni czy nadepną na linie czy coś w tym rodzaju ale nie namiesza za bardzo bo są powtórki w telewizji i potem ma przegrane jak się za bardzo pomyli. A korupcja na pewno jest jak wszędzie

[...] podbiegi i zbieganie w dół to najgorsze co mogłem wymyślić, ale ***, kolano się rozgrzało i przestało boleć, pamiętam jak kiedys na tych trasach robiłem 4h marszobieg z 1000m przewyzszenia, to były czasy, tylko że ważyło się wtedy te 60 pare kilo Rossi, Lena: kondycję mam teraz bardzo dobrą, wydolność znacznie się poprawiła dzięki regularnym [...]

[...] czy one tez musza sie podciagac na drazku? przyznam ze kolezanka nie jest delikatnie mowiac zbyt wysportowana... nie przebiegnie nawet 100m bez zadyszki. co prawda planuje tam starowac za rok - myslicie ze w tym czasie uda jej sie wyrobic forme na tyle zeby podciagnac sie te 10 razy i przebiec te 1000m? prosze o szczere odp pozdrawiam, gluciak

to moze ustal mi jakiś plan wspólne z Twoim trenerem.. na biegi co?? bede wdzieczny.. taki do 1 lipca czyli na 5 tygodni.. zebym poprawił swoje osiagniecia.. jutro zmierze ile mam na 1000m i Tobie napisze..

na 1000m mam 3.50s troche słabo.. a chciałbym mieć 3.30s a nic wczesniej nie biegałem.. wiec jak to widzisz?? moze jakas diete co.. jaka Ty stosujesz?? a co do podciagania sie to robie 16 i stoje w miejscu juz..;/ Zmieniony przez - wachuuu w dniu 2010-05-26 21:41:19