1000m

[...] - to co miałem czekać do pełnej godziny? - tak. - chyba pan oszalał. Wściekłem się i poszedłem na inny tor i zrobiłem pół czwartej rundy i się zawinąłem. w sumie wyszło 1000m w troszkę ponad 33 minuty. Co gorsza jeszcze wyszedłem już i jak brałem prysznic, to te osoby wyszły z basen... po 10 minutach :-? No nie ogarniam takich ludzi, wiem [...]

Jak trenowalak wioślarza to zawsze w trampkach ;) sprawdzałes się kiedyś na 1000m albo 2000m ?

15/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 1000m kraul Komentarz: Mocno niewyspany poszedłem na basen. Zamknęliśmy imprezę po 1 w nocy, a wstałem po 6, od razu wziąłem psa na spacer. Na basenie dwa tory wolne, bo były jakieś zawody dla dzieciaków. Dzisiaj też miałem realizację związaną z moim pływaniem. Zdecydowanie lepiej technicznie [...]

8/1/2020 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening 1000m na czas Wynik 23:30 Wieczorem Karate Rozgrzewka 3 serie (1 serie luźno, 2 seria co 20" na 20" przyśpieszenie, 3 seria skoki w różnych pozycjach) 3' skoków na skakance 1' przerwa Sparringi 6 rund 3' walki 1' przerwy Następnie 6 rund 2' walki 1' przerwy Brzuch 30 spięć góry brzucha 30 [...]

[...] 30procent wartości :-D Wspomagany elektrycznie:-)) ,inaczej nie dałbym rady takie trasy robić ,wspomaganie używane bardzo rozsądnie na 1-nym ładowaniu zrobię dużo ponad 1000m przewyższenia i dużo ponad 100km :-D Świetna sprawa taki elektryk , syn ma takiego mocno dopasionego i kiedyś spróbowałem....super. Myślałem o takim żeby trochę [...]

[...] wagi mnie nie martwi, wrecz przeciwnie - dopoki nie wiaze sie z utrata sily czy wytrzymalosci - wszystko dziala na moja korzysc. Na koniec dnia plywanie, 4 mocne sety po 1000m. Dietka srednia kalorycznie - najedzony jestem, na sile nie wpycham ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f40b533c123445a9aa73b6ea23923dd8.jpg [...]

[...] sobie jakos technike i bedzie dobrze. Rekawiczki i podkladki to nie dla mnie. Musze sie od nowa przyzwyczaic poprostu do ciezaru. Na koniec dnia plywanie, 4 mocne sety po 1000m. Dietka srednia kalorycznie - najedzony jestem, na sile nie wpycham ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f40b533c123445a9aa73b6ea23923dd8.jpg [...]

[...] 1/1 poniżej 3:30:00 26) Przebiec 50km za jednym razem Basenowe: 27) Nauczyć się pływać kraulem 28) Przepłynąć na raz 100m 29) Przepłynąć na raz 400m 30) Przepłynąć na raz 1000m 31) Przepłynąć 100m poniżej 2:00 32) Przepłynąć 400m poniżej 10:00 Thriathlon: 33) Wystartować i ukończyć 1/4 IM 34) Wystartować i ukończyć 1/2 IM 35) Wystartować i [...]

[...] -3 45’ w Z1 (125w) + dziewięć sprintów 20” @780w 19.01 Rower Ushba 60’ Vo2Max: 5x30” @350w-400w, 3x3’ @367w - 381w, 3x2’ @383w - 397w, 4x1’ @400w - 449w 20.01 Basen Łącznie 1000m, w tym: - 8x 25m klaunem po 2x25m, p. 30” - 50m żabkom z ćwiczeniem oddechu p. 30” - 1x 150m żabkom Tutaj wykres HR gdzie pierwszy raz miałem over 180 przy pływaniu %-) [...]

[...] 2*90kg 1*100kg 1*110kg 1*115kg (spalony) Weighted Chin Ups 5*5*BW+Chain Weighted Ring Dips 5*5*BW+Chain Conditioning NED: 7 rounds for time 11 body weight back squats(90kg) 1000m na wioślarzu wynik - 38:39 Komentarz Nie wiem ile ważył łańcuch ale fajnie się z nim ćwiczyło NED dał w kość. [...]

12/10/2016 1. Siła Wyciskanie nad głowę 10*20kg 5*30kg 10*40kg 10*50kg 10*55kg 10*60kg Co każdą serię 5 weighted chin ups + 16kg 2. Kondycja 3 rundy 1000m row 5' rest wynik: 3:27, 3:35, 3:42 /SFD/2016/10/12/3348289aeef547dbaf10cef8421d68e4.png 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 20 Javelin press with axle bar 20kg (10 per side) 5 strict pull ups 10 [...]

[...] w takim systemie, bo w ogolnosci takie zawody juz sie odbywaja - sa to np. Crossfit Games ;) Wyciskanie sztangi lezac, MC, podciaganie na drazku - a do tego 1000m plywania i 10km biegu na czas - dobry system naliczania punktow - o i to by byl konkurs i zabawa do ktorej buzia sie smieje. Moze w miejsce wynalazkow typu stawianie [...]

Krzysiek , pogórze kaczawskie i okolice dla Ciebie a nie te równiny :-D Ok ale na górę rozumiem wjeżdżamy autem i zjazd na Sagana? %-) U mnie górki są przyjemne ido wyboru ,można trasę zrobić z 4-6% ,a co jakiś czas sobie utrudnić i z 15% się zmierzyć -na 50km można 1000m przewyższenia zrobić :-D

[...] w tym 4 powtórzenia 20” @867w - NOGI UMARŁY %-) (2/2)Bieg 4km luźno 6:28/km avg. 133bpm 28.02 (1/2)Basen 200m p. 60" 2x 50m Klaunem z Pullbuoy'em p. 60" x3 100m luźno Total: 1000m (2/2)Rower Singer 1:30h ride, praca nad Vo2Max: 15”/15” @427w/343w, bloki po 3-5-7-9-11-9-7-5-3 powtórzeń. Ostatni blok podkręcałem pod 500w :-D Paliło! 01.03 [...]

[...] w tym 6x 2:30-3:00 @350w + trochę tlenu, głównie praca nad SS 07.03 (1/2)Basen 200m luźno 8x 25m Klaun z Pull 100m luźno 200m luźno 4x 25m Klaun z Pull 200m luzno Total: 1000m (2/2)Rower Kearsarge 1:30h ride, w tym praca nad Vo2Max w krótkich powtórzeniach, łącznie 38 powtórzeń 18”-24” 460w-630w. oraz Birch 45min ride, Z2, avg. 266w. 08.03 [...]

[...] powiedziałem dla trenera ze niemam zamiaru startować puki niebede gotowy zeby zająci przynajmniej miejsce w pierwszej 3-ce. Narazie jestem po treningach ogólnych na poleprzenie sprawnosci, szybkosci itp. a od Września biorę sie za pchnięcie kulą, 1000m i może jeszcze bede ćwiczył skok w dal gdyż to mi sie podoba i mam nawet średni wynik :D

[...] szybciej niż w tamtym sezonie bo i po 10 sek na 100m ale jeszcze nie przekładam tego na zawody gdzie np. teraz popłynałem wolniej niż pływam na basenie długie odcinki po 500-1000m potrzebuję pare razy jesze popływać w piance i poprawa będzie i na zawodach. Moim skromnym celem było na ten sezon pływać tak żebym mógł przewidzieć w jakim czasie [...]

Wielkie dzięki za dosładny opis;-) Z tą kondycją faktycznie u mnie nie jest najlepiej ale tragedii nie ma. 3-4 miechy temu miałem 3:50 na 1000m, gorzej ze sprintami :/ Tylko musze znaleźć jakąś górke...

[...] trwają przeważnie tyle samo lub jeszcze raz tyle co bieg,a np. Suzy Favor(amerykańska biegaczka) robiła sobie w treningu 2X800m przerwę 15min.,co prawda trenowała 1000m ale i tak jak dla mnie jest to zastanawiające.Jestem otwarty na nowości,dlatego też w tym roku spróbuję wprowadzić do swojego treningu kilka nowości,zobaczę jak po co [...]

[...] wybieganie ( 18-24 km w cyklach 18,20,22,24 co tydzien ) / plywalnia 2. Poniedzialek : WOLNE 3. Wtorek: Silownia ( WOD + interwaly biegowe na biezni mechanicznej - 6x800m, 5x1000m, 4x1600m w cyklach co tydzien) 4. Sroda: plywalnia 5. Czwartek: Bieganie - tempo 10km lub godzina ( 90% mozliwosci, nie hr ) 6. Piatek: Silownia ( WOD ) / plywalnia 7. [...]